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1: 名無しさん 2022/11/29(火) 01:54:34.079 ID:sytMR7og0
毎日1時間くらいならジム行く時間作れる
どっちがすぐ痩せられる?

2: 名無しさん 2022/11/29(火) 01:54:58.395 ID:F6yVriTt0
食べない運動

4: 名無しさん 2022/11/29(火) 01:56:03.430 ID:Q2kpnurR0
おれは週3くらいで5~6キロ走ってご飯は腹八分目間食無しで180cm120キロから80キロまで落とした

12: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:01:52.982 ID:4+l4an3LM
>>4
筋トレ無しで走るのみ?

17: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:05:51.588 ID:Q2kpnurR0
>>12
筋トレなんか辛くてしたことない おれはランニングで痩せたからランニングで痩せるって信じてる 慣れるまで辛いけど慣れたら散歩の延長くらいなもんだし筋トレよりもずっと楽

5: 名無しさん 2022/11/29(火) 01:56:27.608 ID:FC0E81ur0
すぐに落とすなら有酸素

6: 名無しさん 2022/11/29(火) 01:57:03.665 ID:sytMR7og0
下腹部の皮下脂肪を落としたい

7: 名無しさん 2022/11/29(火) 01:58:04.480 ID:F/yzIHdb0
筋トレ

有酸素に痩せる効果はほぼないらしいよ

でも有酸素やった方が気持ちよくてやってる感出て続けやすくなるからどっちもやった方がいいと思う

8: 名無しさん 2022/11/29(火) 01:58:38.628 ID:QSw7bZkX0
嘘つけマラソンランナーとか全員ガリガリだろ

9: 名無しさん 2022/11/29(火) 01:59:53.109 ID:FC0E81ur0
水飲む習慣つけたほうがいい
毎日最低2Lの水飲む習慣つけるとデトックス効果でそれだけで痩せる

10: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:00:37.618 ID:NhNBc2jn0
ダンベル持って10km歩いて飯抜いて
すぐ痩せる

11: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:00:46.447 ID:cDEARa1w0
1時間もあるなら30分筋トレして30分有酸素やれよw
なんでどっちかに限定しようとしてんだ

15: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:04:46.761 ID:jLYZBPIT0
>>11
これよ
タンパク質と炭水化物を摂取して1から2時間後からウォームアップして無酸素して代謝上げて有酸素で脂肪燃焼が正攻法
最後にストレッチして予後にプロテインで完璧
https://amzn.to/3u6uV27 

14: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:03:22.733 ID:aeBXM1bu0
筋トレは痩せるな
有酸素で痩せるのは難しい

16: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:05:23.974 ID:3AmLqLb3p
有酸素は体脂肪と一緒に筋肉落ちるから痩せてもだらしない体のまんまだよ
消費カロリーも筋トレのほうが大きいしどちらか一つなら確実に筋トレ

こんなのは初歩中の初歩の常識やぞ

19: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:05:58.627 ID:FC0E81ur0
>>16
どこに書かれてた情報ですか?
見てみたいんですが

25: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:10:48.912 ID:D+QHHJmDp
>>19
いや…どこにでも書いてありすぎてどこで拾った情報かもわからんくらいだわ
筋トレ 有酸素でYouTubeで検索してみて見てみろよ

21: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:06:48.800 ID:sytMR7og0
>>16
初歩中の初歩すら知らんかったわthx

20: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:06:45.638 ID:hyIdYa/7d
でもここで語ってる奴のほとんどは有酸素も筋トレもしたことない腹の出た男だよ

22: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:09:20.656 ID:4+l4an3LM
早朝にジョギングしたいんだけど

朝走って夜筋トレとかは変?

23: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:09:24.985 ID:aeBXM1bu0
有酸素は走れば走るほどカロリー消費しずらくなるし
痩せる時点で当然筋肉は落ちるからなー
速さか距離追うのが好きならいいかもだけど…

27: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:11:24.422 ID:Q2kpnurR0
>>23
食事タンパク質に気をつけてプロテインもちゃんと飲めば落ちないよ 運動したことないなら腹筋と下半身はむしろ足上げ運動でちゃんと筋肉つく

29: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:14:45.287 ID:aeBXM1bu0
>>27
でもダイエットが目的なわけだから
アンダーカロリーでいくわけでしょ
そうなると筋肉つくは無理がある
それと足上げとかは慣れちゃうと負荷かける運動ではなくなるから
これもちょっと無理がある

33: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:17:44.183 ID:Q2kpnurR0
>>29
実際のところ酒やめて油物とかお菓子甘い飲み物やめてバランス良い食事と週に数回ランニングすればちゃんと体重なんて落ちてくれるよ それに筋肉つくっていうのは筋トレみたいにバッキバキじゃなくて脱いで普通に割れてる程度の腹筋の事よ

36: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:21:13.984 ID:aeBXM1bu0
>>33
もっと計算した方がいいとおもうけどな
摂取カロリー 基礎代謝×運動量
これをアンダーにすればいいだけ
後は脂質を調整すれば簡単

38: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:25:10.705 ID:Q2kpnurR0
>>36
計算なんかいらんと思うよ 甘いもの油物ご飯大盛りがカロリー高くて太るなんて感覚でわかるからそれを控えて毎食まともなもの食って適度に運動するってだけよ

41: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:26:27.927 ID:aeBXM1bu0
>>38
でも脂質は炭水化物の2倍以上のカロリーだからなー
切るなら脂質だと思う

43: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:27:38.816 ID:Q2kpnurR0
>>41
油物って書いてあんじゃん

24: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:09:57.303 ID:0ArxTIlcd
有酸素より筋トレって通説みたいになってるけど絶対ウソだわ
筋トレ始めると結局プロテインぱくぱく食い出して筋肉のあるデブになるのが落ち

28: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:14:37.088 ID:lvK1Sc0/d
常識的に考えて週に20~30キロも走って痩せないわけなくね

30: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:15:35.427 ID:6yeyMgwQ0
タンパク質とって間食をMCTオイル入りコーヒーだけにすれば何の運動せんでも痩せるがどうしても運動したいなら筋トレ一択
https://amzn.to/3gK3ND6 

31: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:16:20.492 ID:pEgljP9M0
早く体重を落としたいなら有酸素
ただし有酸素だけだと筋肉も落ちるからリバウンドする可能性もある
1時間いけるなら筋トレ30有酸素30がいい効率的
長いスパンで考えれるなら筋トレ1時間でもいい

32: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:16:54.713 ID:aeBXM1bu0
ランニングはいかに各部位負荷かけないで早く 長く走るかって競技だからなー

35: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:19:18.614 ID:58dhvUoD0
その2つよりも優先することがある
食事制限、カロリーコントロールと言った方がいいかな

37: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:22:07.394 ID:CUdP0YfLd
どっちでもいいから好きな方やれよ どのみち痩せてそれを維持するためにはライフワークにするくらい長く付き合っていくことなんだから好きじゃない方は続かない

40: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:26:24.266 ID:jWPE41qq0
毎日8km歩いてるけど痩せない
でもズボン緩くなって体は少し引き締まった感じはする
血液検査は数値がよくなった
でも体重は減らない不思議

42: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:27:24.899 ID:1gBWd+o00
雪山が一番痩せるよ

44: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:30:02.629 ID:58dhvUoD0
ちな何食えばいいのかわからないならなかやまきんに君と同じメニューにすればいい
3ヶ月やってりゃ絶対に痩せる
週一チートデイ入れても痩せる

46: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:31:45.269 ID:iwZJ2j1Hd
そもそもデブは食い過ぎ

48: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:40:54.989 ID:dojcU/WPp
ダイエットで筋トレと有酸素どっちを優先すべき?なんて、トレーナーが口を揃えて筋トレと断言してるネタなのに、どこに書いてあるか出せだのデマ信じてるの?だの、一体なんなんだ

49: 名無しさん 2022/11/29(火) 02:47:42.052 ID:BJXFEyDKd
どっちもやったけどおれの場合筋トレはタヒぬほど腹減るけど有酸素は逆に食欲抑制されたから結果的に有酸素で痩せた

50: 名無しさん 2022/11/29(火) 03:35:53.206 ID:1SngXHJ6d
筋肉つけた上で有酸素

つまり両方が必須

51: 名無しさん 2022/11/29(火) 03:38:37.673 ID:Wuv4qJG+0
体重減らすなら有酸素一択
筋肉消費するから見かけの体重は脂肪落とすより減るぞ

52: 名無しさん 2022/11/29(火) 03:43:08.958 ID:ZrcSuZrW0
体重の数値が減っても見た目醜いままだとモチベ消失してリバウンドするわけでしょ
筋トレは必須な感じある

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1669654474/