1: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:43:02.96 ID:bdOeHLq7p
なんかだらしないお腹になった…
no title

2: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:43:28.68 ID:x1ru5jBN0
浮き輪肉どうにかしろ

3: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:43:29.36 ID:bdOeHLq7p
ちな172せんち
開始時73kgから、昨日59.9kg

11: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:44:54.59 ID:HLuYkqmxM
>>3
ヒョロガリで草

4: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:43:34.18 ID:VFE7bzgo0
触り心地よさそう

6: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:44:12.56 ID:bdOeHLq7p
スキニーファットとかいうやつらしい

8: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:44:32.99 ID:wI3Wb0Zsa
皮下脂肪余りまくりやん
筋肉落としただけのダイエットに何が意味あんねん

10: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:44:52.12 ID:AEFPdQt10
なんか下腹の肉が下に垂れるよな

12: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:44:54.65 ID:x1ru5jBN0
あと姿勢正せ

座り仕事してるやろ

27: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:47:13.97 ID:bdOeHLq7p
>>12
ほんまなんよ
姿勢改善するだけでかなり改善すると思うレベルで猫背反り腰
どうすればええんこれ

32: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:47:58.07 ID:x1ru5jBN0
>>27
背筋伸ばす癖つけろ
だらんと座るな
暇があればドローインしほ
https://amzn.to/3UlR6Ml 

35: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:48:23.21 ID:jcT/nXTzd
>>27
筋肉つけたらかなり改善するで

13: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:45:08.25 ID:J2rcc2IT0
そこがスタートラインなんやで

17: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:45:52.76 ID:wBUB3P/20
筋肉スッカスカになってて草

19: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:45:54.43 ID:Nvf7jPQL0
なんやこの貧体は
なんG降りろ

22: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:46:33.30 ID:CKDkQUHWr
ナイシトール飲め
https://amzn.to/3B31li6 

24: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:47:00.10 ID:skgy5Eu00
なんでこうなるんや？

31: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:47:56.83 ID:bdOeHLq7p
>>24
元々筋肉ないところからさらに筋肉落ちたからかな😭

26: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:47:08.39 ID:nubpwhIea
内臓脂肪多すぎやろ
脂肪肝ありそう

28: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:47:15.60 ID:6jd2oAHK0
筋トレしながら半年かけて65キロにしろ

29: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:47:40.06 ID:mWT/bda9d
糖質制限と有酸素運動とか筋肉量減少してリバウンドしやすい体質になるんやろ

30: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:47:50.59 ID:nwvZCeOA0
脂肪あるなら筋トレしろよもったいねえ

34: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:48:09.05 ID:p4/RrfMdM
そら筋肉なくなるし

36: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:48:28.05 ID:bdOeHLq7p
ドローイン初めて知ったサンガツ

37: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:48:32.82 ID:eLfZ6L7r0
60キロの腹じゃない…
ワイと身長体重ほぼ変わらんけど全然ちゃうな

42: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:49:46.65 ID:76ajTA7R0
イッチの身体すげーわかる
体重軽いけどだらしないっていう1番最悪なパターン
やっぱり腹筋ローラーとスクワットは必須やね

43: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:50:12.51 ID:X8nUgsgx0
ドローインってそんなええの？

54: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:51:16.80 ID:x1ru5jBN0
>>43
というかこれが基本やと思えばええ

一日中筋トレしてるようなゴリラでもない限り少しの暇な時間にこれやるだけでかなり違う

64: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:53:01.86 ID:X8nUgsgx0
>>54
はえー勉強になるわ
今まで糖質制限とランニングと腹筋ローラーだけしてたわ

90: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:57:10.81 ID:x1ru5jBN0
>>64
欠かさずできるならそれでええんやけどなあ

44: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:50:13.83 ID:bdOeHLq7p
リバウンドについて諸説あるがワイは心電図みたいなグラフ描きながらうまく漸減させたぞ

45: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:50:23.98 ID:WYfusKVK0
楽していい身体は作れないんだなやっぱり

48: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:50:50.07 ID:X8nUgsgx0
毎日腹筋ローラーもやっとるわ
30回膝コロ出来るで

49: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:50:53.92 ID:GYbzUueda
ワイも似たようなお腹してる…部分痩せとかないやろwwwwwってFit boxingしてたら胸筋と腕が発達してお腹がだらしないとかカオスなことになってる

58: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:52:01.34 ID:SsBSDYda0
>>49
わいも今これなんやが腹筋必須なんかな？
毎日30分フィットボクシングやるだけで結構辛いわ

69: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:54:04.58 ID:GYbzUueda
>>58
整骨院いったらわあ太ってたのに痩せてすごい胸周りめっちゃ大きくなってるじゃないですか！
足りない筋肉？腹筋ですプランクしてくださいって言われた

50: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:51:00.25 ID:A+fjruTaM
言うほど人の体なんて見るか？

57: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:51:46.84 ID:GYbzUueda
>>50
腹筋なくて姿勢悪くてめっちゃ肩凝るんや…

53: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:51:14.01 ID:G39/s8dj0
わいもこれや
なんとかしたい

56: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:51:29.54 ID:ENy4u9uUd
腹筋ローラーどれ買えばええんや？
2階やからゴロゴロ音ならないやつある？

67: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:53:43.63 ID:76ajTA7R0
>>56
マット買わんと傷入るし音鳴るし膝も痛いしええ事ないで
https://amzn.to/3Fk8HQt 

59: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:52:02.24 ID:aZKuiKZF0
筋肉つけろが答えやんけ

77: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:55:36.11 ID:+RkUPxRPp
こう見ると普通やろと思わんか？no title

103: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:58:18.32 ID:IEG8uXMH0
>>77
ムダ毛がないようで羨ましい

98: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:57:42.38 ID:IODcIg530
腹筋って中々筋肉痛来ないから大変やわ

100: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:58:03.87 ID:eA/cO8Ibr
>>98
普通に来るけど

110: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:59:30.32 ID:y8coEQ+80
>>98
初腹筋ローラーの衝撃をまた味わいたい

99: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:57:43.49 ID:IEG8uXMH0
何なら今からでも筋トレに集中してけよ
やらないよりはいいだろ

109: 名無しさん 2022/12/02(金) 18:59:29.94 ID:rAQ4IYFf0
脂質はとにかく減らす意識
Pは体重の2倍くらい？(諸説あり)
Cは運動に合わせる
この食事のもと筋トレしてたらええだけやろ？

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1669974182/
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