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1: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:23:39.45 ID:z7ypZ0vAa
どれも休み込みの実質20分ずつとして、どっちが痩せるんやろか
代謝アップとか肉が引き締まるという観点では意外と筋トレもバカに出来んよな

ワイは今のところこれを交互にやっとる

2: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:24:49.79 ID:z7ypZ0vAa
スレタイの30分弱はワイがやってるだけでこの表現に意味はない
まんま30分として考えてもらってええで

3: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:25:25.96 ID:M8/7j614r
どっちもやればええやん
筋トレしたあと有酸素運動

4: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:25:53.15 ID:RKb9U4rRp
その時間なら筋トレじゃないですかね

7: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:26:54.63 ID:z7ypZ0vAa
>>4
やっぱ筋トレになるんか
走るほうが気持ちいいときあるけど効率性でみたら筋トレに落ち着くんやな…

6: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:26:05.26 ID:O0nRbA9Y0
有酸素→無酸素がいいよ
パーソナルもそんな感じ

10: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:27:45.14 ID:z7ypZ0vAa
>>6
毎日15分走って10分休憩、15分筋トレするみたいのがベストってこと？

16: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:29:57.90 ID:O0nRbA9Y0
>>10
軽くランニングしてから筋トレ1時間かな
これに糖質制限で痩せるよ

24: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:31:20.89 ID:z7ypZ0vAa
>>16
きっついな
将来的にはそうなるように体を徐々に組み替えてくしかなさそうや
まずはランニングしてから筋トレに無理なく移行できる体作りからやな

62: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:54:40.17 ID:pL6XcFK40
>>6
筋トレ→有酸素がいいのじゃないのか？

8: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:27:33.71 ID:jPmXFKdP0
筋トレの内容による

15: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:29:21.05 ID:z7ypZ0vAa
>>8
ワイは腹筋100回と腕立て100回をあまり負荷かけずクリア目的に両30、両20、両30、両20で交互にやっとる
継続が重要や思っとるから他には義務化してない

9: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:27:41.08 ID:DoN6DWTQa
マッチョ「筋トレした後有酸素したら筋肉なくなる」←これマジなん？

98: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:06:20.07 ID:pge7LIXt0
>>9
マジかどうかわからんけど筋肉量とか計れる体重計で1時間ぐらいウォーキングした日は筋肉量落ちてる

107: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:07:39.35 ID:PxZAJ9jK0
>>98
体脂肪率はジムに置いてる数十万の奴すらあてにならんぞ
腹筋の見え具合で見た方がまだ正確やで

111: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:09:17.60 ID:pge7LIXt0
>>107
毎回同じ時間に計ってるから増えたか減ったかぐらいは参考になるやろ

122: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:13:33.54 ID:PxZAJ9jK0
>>111
1ヶ月とかガチダイエットして見るのなら意味あるけど毎日見たり2～3%の変化で一喜一憂する使い方はあんま良くないで

124: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:15:05.60 ID:pge7LIXt0
>>122
毎日の変化はほんまにあてにならんな
数か月単位でみると着実に減ってるのがわかるからええねん

11: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:27:56.41 ID:VS9u1GPt0
走った方が全身運動になって健康的やと思うけど あと有酸素運動やし

14: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:28:54.45 ID:8zB6Z0eqd
両方やるのが1番効率的

18: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:30:10.94 ID:jA0v8gPR0
筋トレは30集中でええがランニングは一時間はやらんとほぼ痩せんやろ

19: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:30:31.68 ID:nl7h/4SV0
交互にやればええ

20: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:30:58.09 ID:uLUxODzHa
どっちも痩せないが。
だって結局食事やもん
運動でカロリー減らすことはできるけどその分腹も減るんだから、結局我慢するのは同じなんよ

23: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:31:20.71 ID:2YSRpmBR0
痩せる必要あるか？　パワーダウンするやろ

27: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:33:23.57 ID:z7ypZ0vAa
>>23
痩せる言うても脂肪なくすと同義やで
筋肉まで失いたくない
そういう意味では筋トレ贔屓
>>20
食事は一日二食にする代わり好き勝手食っとるわ…
サラダとか魚もバランス良く食うんやけどな

25: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:31:45.61 ID:uLUxODzHa
問題はいかに健康的に、自分に合った体作りをするかなんだし自分で決めたらいい

26: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:33:05.94 ID:983aPI4L0
たった30分走った程度じゃ効果ハナクソや

30: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:36:00.80 ID:2NRJRw2q0
真面目な話30分絶え間なく筋トレなんてできんやろ
できるならそっちの方が運動強度高いから痩せるが

33: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:37:04.89 ID:z7ypZ0vAa
>>30
スレタイの30分は休憩込みや
実際は20分
酷いときは15分くらい
ただし一日おきに必ずやっとる
合間にはランニング挟んで

34: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:37:29.25 ID:uLUxODzHa
>>30
どれだけ強い筋トレしても歩くのに消費カロリー負けますが

32: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:36:24.29 ID:jACF7snmM
昼飯食う量減らして筋トレが最強や

38: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:40:44.40 ID:joPJNlMf0
ワイはジョギング20分→筋トレ20分や
これぐらいが続けやすかった

39: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:41:00.35 ID:FtowxHv50
身長体重書いて目標体重設定しよう

42: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:43:28.44 ID:z7ypZ0vAa
>>39
目標体重は今くらいでええけどそのまま筋肉に置換したい
今はブヨブヨもちょい入り交じっとる
no title

>>38
ええな
理想的

41: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:42:40.68 ID:FShwa3140
若いなら普通に両方やりなさい
筋トレは10分で十分

43: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:43:30.68 ID:FtowxHv50
隔日で筋トレと有酸素運動切り替えたらいいんじゃね？まあ両方やるよりは効果は低いが

44: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:45:25.07 ID:nMXGuo/B0
体重減らしたいんじゃなくて見た目良くしたいんだろ？
そんなの筋トレ一択だろ

47: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:47:37.20 ID:z7ypZ0vAa
>>44
まあ半ば答え出たな
ランニングも筋トレの最適化と効果の増強に利用するくらいの方向でやるで
サンガツ

46: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:46:31.65 ID:z7ypZ0vAa
まあ見た感じ両方やって筋トレの時間はどんどん増やしてく感じがベターには思える

15分前後走る→20分前後筋トレ

これを

15分前後走る→1時間筋トレ

にできるまで体を変えてくのがよさそう

48: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:48:13.37 ID:MdLgE1j6a
え、まさかとは思うが筋トレで脂肪が燃えると思ってないよね

50: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:48:53.73 ID:z7ypZ0vAa
>>48
代謝が良くなるから結果的には無くなるんとちゃうか？

52: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:49:57.51 ID:coFnJX1QM
>>50
多少良くなったところで大して減らねえよ

53: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:50:09.50 ID:0xygebZe0
>>50
残念やけど筋肉付けても基礎代謝はそんなに増えないよ
基礎代謝を増やしたいなら脂肪増やすほうがよっぽど手っ取り早い

54: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:51:34.05 ID:z7ypZ0vAa
>>53
まあ実体重よりお腹が引き締まればええわ
痩せるかより引き締まってるか、痩せてるように見えるか(ガタイと状態に似合った見た目になるか)が重要や

55: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:53:08.12 ID:0xygebZe0
>>54
レスしてる暇あるなら運動してくれば？そういうところやぞ

51: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:49:13.45 ID:LWvxyhpf0
いい身体になりたいなら筋トレ一択

56: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:53:19.58 ID:coFnJX1QM
脂肪もある程度減らすの意識せんとプロレス体型になるだけやろ

57: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:53:38.90 ID:RB9IygFda
反論したくなるかもしれんが事実言うわ

運動しても痩せない
これが事実や
30分体クタクタ汗ダラダラのヘロヘロになるくらい運動してもジャムパン1個分程度のカロリーしか消費せえへん
ダイエットは食事管理が9.9割、残りの0.1が運動や
運動で痩せようと思っても無理

63: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:55:02.81 ID:z7ypZ0vAa
>>57
これで辞めたら辞めたでそっからデブの道やん
愚直に続けるでワイは

ほな走ってくるわ

70: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:57:28.74 ID:RB9IygFda
>>63
食事管理してたら運動しなくても痩せるで
ダイエットのプロであるボディビルダーとかボクサーがあれほどまでに食事管理する理由考えた方がええと思うわ
ただでさえ毎日何時間も運動してるのに、それですら食事管理を厳格にしとるんやからな

66: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:56:00.88 ID:aKPoraOe0
>>57
良い身体を作りたいなら運動は必須だけど体重落とすなら食事制限しかないわな
俺の友達が高い金払ってパーソナルジムに通ったけどほぼ食事についてのアドバイスだって言ってたわ

69: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:57:15.74 ID:Z4vgvi4Yd
>>66
体動かせば痩せるで
問題はそこまで体動かす時間がないか、そもそも軽い運動しかしてないのが問題

67: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:56:06.14 ID:coFnJX1QM
>>57
接種カロリー減らしつつ運動って考えにならん理由はなんなん

76: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:59:37.44 ID:RB9IygFda
>>67
運動は痩せやすい体になるためのサポートであって痩せることそのものの要因ではない
ビタミンCを日頃から取ってれば風邪を引きにくくなるなるけど、風邪引いてからビタミンC取ったところで風邪が治るわけではないのと同じ

79: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:00:51.85 ID:coFnJX1QM
>>76
痩せやすい体になるんやったら運動した方がええやん

84: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:01:45.64 ID:RB9IygFda
>>79
ワイは運動するななんて一言も言っとらんで？

87: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:02:58.59 ID:coFnJX1QM
>>84
だったら始めから運動するのが無駄みたいな事書かなきゃいいのに

88: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:03:42.64 ID:RB9IygFda
>>87
痩せることを目的にするなら運動をメインに考えるのは無駄やし間違っとるで

91: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:04:56.37 ID:Z4vgvi4Yd
>>88
運動しなきゃリバウンドするだけやな
食事制限だけで体型維持してんのはいない

58: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:53:59.50 ID:P9MVDwwv0
有酸素やりすぎたら筋肉落ちるんやから筋トレしてヒートすればええやん

64: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:55:32.58 ID:MKuO1e5ua
圧倒的に筋トレの方が痩せる

65: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:55:33.19 ID:RxvHZgq+0
どっちが体力つくの？
筋トレか

73: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:58:28.70 ID:MdLgE1j6a
あとは痩せ方の違いなんだから自分の好きにしろや

74: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:59:21.63 ID:xqGRr+Ye0
筋トレしろ

75: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:59:27.17 ID:Z4vgvi4Yd
10kmも1日に走れない人間はそもそもダイエットに向いてない
これ続ければ特に食事制限しなくても10日で1kgは減る
1ヶ月で3kgやな

78: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:00:38.48 ID:2YSRpmBR0
>>75
膝逝くやろ

85: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:02:11.80 ID:Z4vgvi4Yd
運動する習慣つけない奴はリバウンドしかしない
食生活以前に運動する習慣なくちゃ意味がない

86: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:02:32.88 ID:/nO8qIvPa
仮に痩せやすい体があったとしてみろ
野生で生きる上でいらなさすぎるだろ

89: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:04:19.86 ID:69hsUar3M
筋肉太くするのは筋肉に強い負荷をかけることやで
走るや軽い筋トレではムキムキにはならん
負荷が足りないからな

92: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:05:04.79 ID:PxZAJ9jK0
その程度の体重なら筋トレでええよ
30分ならベンチと懸垂やねその内なれて2時間ぐらい出来る様になるわ

110: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:09:13.99 ID:RB9IygFda
体脂肪率はマジであてにならん
体脂肪率10%切った！とか言うやつおるけど、そんなの脳みそ欠損させないと無理やからな

116: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:10:45.35 ID:g8KBqeUxM
大学生なんか人生で1番体が動くときなんやから動けよ

118: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:11:07.32 ID:HtXESNZU0
リングフィットやれ

121: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:12:11.32 ID:pge7LIXt0
フィットボクシングとかあんな感じのゲーム毎日やるとすげぇ痩せるよな
下手にいろいろ考えずに今日消費したカロリーとかわかりやすく表示するだけでも違うと思うわ
https://amzn.to/3uYtkfa 

123: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:14:19.00 ID:2YSRpmBR0
>>121
あのゲーム効くんか

126: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:16:54.86 ID:pge7LIXt0
>>123
1時間とかやれば1食分にちかいカロリー消費するから効果はあるやろな
リングフィットは筋トレやから辛すぎる
素人にはおすすめできない

129: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:22:49.72 ID:TWaiG2go0
1年間1日30分の散歩続けたら10キロ痩せたわ
散歩って馬鹿にならんのな

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1671251019/
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