28EFD0E3-0EB4-42F6-B4BE-C8FFC060A72E

259: 名無しさん 2022/12/13(火) 14:43:17.77 ID:ZEhhZInJ0
都内で夜ランすると5度で寒かった
ウインドブレーカーを着ると途中で蒸れてきて不快になり、脱いだら寒すぎた
この時期はどんな服装で走ってるの?
すれ違ったランナーは長袖だったけど、暗くて一瞬だから何を着てるかまでは分からなかった

261: 名無しさん 2022/12/13(火) 15:36:47.92 ID:8MFPliO5F
>>259
俺は江戸川土手を半袖短パンで夜走ってるよ
手袋して腹巻き巻けばそれで十分
1月になるとさすがに寒くなるからウォームアップしっかりやって半袖短パンだよ

266: 名無しさん 2022/12/13(火) 18:40:04.15 ID:lWCZfLRHM
>>259
ベースレイヤーにミレーの長袖あみあみ
https://amzn.to/3YCGkF2 
https://amzn.to/3WxmTLO
その上に速乾性の長袖
アウターにシャカシャカのウインドブレーカー
立ち止まって寒くなる時にはメリノの腹巻きを着脱

268: 名無しさん 2022/12/13(火) 18:52:48.16 ID:tVzU8/Bp0
>>259
自分も23区だわ
ユニクロのポケッタブルパーカーがおすすめ

269: 名無しさん 2022/12/13(火) 19:44:51.14 ID:Z90N4TQR0
>>259
夏用の長袖コンプレッションウェア上下とハーフパンツと半袖シャツ
一月はどうしようかね
我慢すればいけそう

260: 名無しさん 2022/12/13(火) 15:10:45.50 ID:dXr5bHLa0
アクティブインサレーション系やろな
https://amzn.to/3HOBcrj 

262: 名無しさん 2022/12/13(火) 15:39:27.51 ID:fFo8rVQWd
俺的には夏でもビーチリゾート以外で半ズボンは有り得ない

264: 名無しさん 2022/12/13(火) 16:42:52.05 ID:TyVK3HtC0
俺は中川の土手だが、土手は吹きっさらしだから寒いんだよな。直に暖まるが。

265: 名無しさん 2022/12/13(火) 18:02:09.43 ID:9RHR+JNYd
土手ジョギングマンだけど半袖短パンに薄手のウインドブレーカー来てるわ
流石にこの時期は走っても風が吹くとキツイくらい寒い

267: 名無しさん 2022/12/13(火) 18:42:22.73 ID:Q2hd3HC70
9㎞ゆっくり走ってきたけどアキレス腱の痛みが治った!
アドバイス貰ってストレッチの動画も見て長めにやった効果あった
ペース上げたらまた痛めそうなので10日間はゆっくり走ります

271: 名無しさん 2022/12/13(火) 20:25:44.90 ID:CY/tF8WW0
>>267
フォアフット用の筋肉が発達してくるまでは早く走っちゃダメだぞ
例えば普段のジョグがキロ7:00なら、スピード練習は6:30くらいまでに抑える感じ
数ヶ月かけてアキレス腱のマッサージをたっぷりやりながら、6:20、6:10、6:00と徐々に上げていく
アキレス腱の柔軟性=速度の上限と言っても言い過ぎじゃないから徐々にね

273: 名無しさん 2022/12/13(火) 21:30:58.89 ID:Q2hd3HC70
>>271
フォアフットは自分にはレベル高すぎるので
ミッドフットで基礎走力をもっと上げてから挑戦します
アキレス腱の柔軟性あれば怪我予防にもなりそうでやってみます
ありがとうございます

272: 名無しさん 2022/12/13(火) 20:55:30.29 ID:s456MhQC0
俺はアキレス腱よりふくらはぎのほうが痛くなるな
今日は15kmを90分で快走
雨上がりの夕方は空気が澄んでて気持ちが良い
北風寒いので行きを南に向けて走り温まった体で北風に対抗した

310: 名無しさん 2022/12/15(木) 08:18:10.96 ID:S7FEkqCm0
氷点下近くなってウォーキングがキツくなってきた
疲れより寒さの方が辛い

311: 名無しさん 2022/12/15(木) 08:25:02.95 ID:jjAmwfiQa
日頃からウォーキングに筋トレ
9月10月カイロなしジムで測定滑らかに下がる

寒いからウォーキング時間半分以下に
11月~カイロあり お腹周りの体脂肪率が目に見えて減る
他の部位は9月10月とあまり変化なし

宝くじと同じで買わなきゃ当たらないと同じ
あんなの当たるわけないじゃん言いたいのは分かる

だがカイロはこの時期最強
個人差があるので基礎体温元々高い方は効果は少なめになるかも

327: 名無しさん 2022/12/15(木) 14:22:08.65 ID:ZdxtEOln0
冬は暑さによる体調不良の心配が少ないからか、同じ運動でも負荷を上げられるね
ガーミンで見ると平均心拍が上がっててそれにつれ消費カロリーも多くなる傾向がある

330: 名無しさん 2022/12/15(木) 14:35:42.60 ID:WhdliJuy0
今朝へそにカイロ貼ってウォーキングしてきたよ
代謝云々はどうでもいいけど単純に温かいからこの時期は良いねこれ

345: 名無しさん 2022/12/15(木) 21:08:27.40 ID:bOWxpppm0
実践した結果、ジョギングよりウォーキングの方がダイエット効果高かったような
気がするのでウォーキングにに専念してみます

353: 名無しさん 2022/12/16(金) 05:18:15.14 ID:rWn3TbC70
短パン半袖1枚でジンワリ汗かいた、たしか5度切ってた
息が白く、鼻水たらしながら走った55歳
月間120km超ランニング3ヶ月継続中
手足だけでなく顔(頬)まで痩せてきた
会う人、会う人に言われて鏡でよく見たらマジだった
ランニングは筋肉さえもエネルギー源にするというのを身をもって経験
筋トレも並行してやらねばガリガリになりそうな予感
まだまだ体脂肪率17%だけど

406: 名無しさん 2022/12/16(金) 22:14:45.72 ID:PhoPmJCRa
昨日から日中10℃いかないのに夜にウォーキングやジョギングするとかチャレンジャーやな
冬はジムで走るかエアロバイクやなジム行くのに外へ出るだけで寒いってふるえるのに夜の外で運動とか無理無理

436: 名無しさん 2022/12/18(日) 09:19:37.67 ID:ZyZI9uUm0
前回よりスロージョギング意識して走ったらだいぶ身体の負担軽減された
3.9km 284kcal 42分でも冬のジョギング舐めてたわ
薄い手袋で走った結果。手の感覚無くなって鍵も持てなくて奥さんに玄関開けてもらう始末w

451: 名無しさん 2022/12/18(日) 19:15:33.83 ID:TpPbN71R0
5時間ぐらいしか履いてない
尼で買ったランシュー
足の付け根の部分の革が左右とも少し剥がれてるんやけど
不良品だよね?
全額返金してもらえるんかな?

453: 名無しさん 2022/12/18(日) 19:19:29.43 ID:VF5JBfDC0
>>451
一ヶ月以内なら返品手続きは自動でできるんだから
剥がれているから不良品とコメントを書いて
表示された宛名とかの用紙を印刷して着払いで送ればいいよ

あっちが文句言ってきたら対応すればいい
念の為、写真を撮って証拠を手元に残しておいた方がいいね

455: 名無しさん 2022/12/18(日) 19:51:00.35 ID:ELRd8XrE0
>>451
何買ったの?

456: 名無しさん 2022/12/18(日) 20:04:11.66 ID:TpPbN71R0
>>455
ニューバランスのM FLASHっての
1年履いて剥がれるのは分かるけど
5時間はないでしょ?

465: 名無しさん 2022/12/19(月) 15:32:59.02 ID:COas6dEu0
寒い中無理して走ると膝とか故障の原因になり長期間走れなくなるから無理しない方が良い
春になって暖かくなってからの再開で十分
俺は花粉症だから花粉が落ち着く5月までは控えてる
6月から梅雨になり雨の日は滑るから走らない
梅雨明け後は猛暑の中走り熱中症になったことがあり注意してる
秋は仕事柄忙しくて走る余裕が全く無い
なかなかジョギングできる季節が無いのが悩みどころ

467: 名無しさん 2022/12/19(月) 17:27:02.19 ID:8bEoxQXHr
単純に準備運動すればいいだけ
秋冬が1番走るのに適してるし寒い冬の方が長時間長距離走りやすい
脂肪燃焼はおろか心肺機能向上的にも1番頑張れる冬を何故避けるのか理解に苦しむw
それこそ暑い時期の方が無理して走る必要ない

487: 名無しさん 2022/12/20(火) 08:59:03.32 ID:3cl9K4080
寒いなら厚着して防寒すればそれで解決すると思うけど
歩き出しはそれでも寒いけど10分もしたら体温まってくるからそこまで寒さを感じない

489: 名無しさん 2022/12/20(火) 09:10:39.04 ID:H+dhtzm80
冬は寒さで体が固まって怪我しやすいってのがよくわかったわ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669983696/