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1: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:52:45.82 ID:3ff1XKak0
なに？

68: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:26:38.48 ID:5ijv5gWe0
>>1
体幹矯正しながら有酸素運動エアロバイク一時間　カロリーコントロール　糖質制限ではない
https://amzn.to/3wfBv7J 

2: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:53:15.80 ID:gkxAjw6S0
飯食わないでずっと寝てる

3: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:53:22.84 ID:iZLim0og0
>>2
これ

9: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:54:13.78 ID:ilbTd4cs0
糖質制限しながらリングフィット毎日1時間
https://amzn.to/3HfIFip 

10: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:54:21.33 ID:oCdrhA+90
キムチと白米だけ数ヶ月食ってたら痩せた

12: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:54:28.27 ID:kuVSp2ru0
汁物しか食べない
3ヶ月で65→50まで減った
ただ十中八九塩分過多になる諸刃の剣だけどな

13: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:54:48.14 ID:fW580dEqd
一日一食(昼飯だけ)➕6キロラン
１ヶ月で約10キロ痩せた。
見た目も1ヶ月ぶりに行った美容室で美容師さんに開口一番痩せたねって言われるくらい顔が痩せた。

14: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:55:30.25 ID:r1H5Z6Tf0
糖質制限してパーソナル
フラフラするけど

16: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:56:53.15 ID:vjVYqOqs0
食わない

17: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:57:00.86 ID:orDji1nw0
朝食を食べる

18: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:58:40.58 ID:Qi0SMcAlM
毎日5キロ以上歩く(全速力を意識して
2ヶ月目から効果出るぞ

20: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:59:16.93 ID:bsfKME5p0
腹減ったらキャベツかじる

21: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:59:30.29 ID:Ph+5sbpDM
自転車通勤

27: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:03:22.35 ID:Y1ycm6kH0
カロリー計算して飯食って週2、3回5km走る
半年で20kg落としたからガチだ

32: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:07:13.44 ID:fW580dEqd
>>27
俺も一日一食よりもランニングの効果は絶大だと思うわ。
汗かくと気持ちも上向くしいい事だらけやな。やったものにしか分からんけど。

28: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:03:41.93 ID:8bw/kft50
食事の一口目に絶対野菜を食べる

30: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:06:10.77 ID:LheLIBB40
スピンバイク漕ぎまくる

31: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:06:25.08 ID:VIv9v8yk0
運動は全然痩せない。実際マラソンくらい移動してもご飯1杯分も消費できんしその分腹減るから意味ない

食事の時は噛むより水飲んだ方が圧倒的に効果ある

43: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:11:38.19 ID:kuVSp2ru0
>>31
走るスピードと時間による
10km1時間で70kgの人なら800キロカロリー弱は消費するからそのくらい走れば全然変わってくるよ

61: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:23:08.60 ID:bLx9i98x0
>>31
マラソンだと成人男性で2400kcalぐらい消費するのですが😅

65: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:24:50.45 ID:bsfKME5p0
>>31
食事中に水飲むと消化液が薄まって臓器に負担かかって不健康ってきいたぞ

33: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:07:29.93 ID:6RslpjR40
食べない動かない　寝る

34: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:07:36.19 ID:b8Jb+3H80
寝る前だけ固形物を食わない
とにかく腸を休ませるのが重要やね

35: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:08:09.52 ID:VIv9v8yk0
健康って意味では運動は良いけどダイエット目的なら無駄なだけやで

38: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:09:15.94 ID:fW580dEqd
>>35
そうか？てことはわいが痩せたのは一日一食が絶大だったてこと？

44: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:11:53.74 ID:Y1ycm6kH0
>>35
俺の場合は平日立ち仕事、消費カロリー1500ちょいとしてプラスランニング5kmちょいで消費カロリー500ちょっと。全部で2000kcal。
で食べる量は1日2000kcalを超えないように注意して食う。これくらい気をつけないと意味がない、というだけ。

36: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:08:15.94 ID:VKgUVTq50
糖質制限やな

39: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:09:48.48 ID:fW580dEqd
まぁでも汗かくことで代謝上がるしランニングはしなさい。俺の言うこと聞け

40: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:09:54.14 ID:M5mUF4kk0
ゆで卵と野菜だけ食べる

41: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:10:49.02 ID:ZB1lhnKZ0
飯食わない
これ痩せるで

53: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:19:43.25 ID:b8Jb+3H80
プリズントレーニングみたいなのが理想かもな
適度な食事と運動やし

57: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:21:58.11 ID:Kp59A+CQa
毎朝6時に起きて30分ランニングして昼から筋トレ1時間して15時から1時間走ってその後１時間泳いで夜10時に寝て酒飲まなければ4ヶ月で20キロ痩せたよ

60: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:22:13.42 ID:w8zaP/YC0
脂質制限とカロリー制限
週2ジム通い、無酸素と有酸素運動
ストレッチ
ジム行かない日ランニング

をちゃんとサボらずやる

69: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:26:43.65 ID:jA+Xemo90
世界に支障が出ない程度のカロリー制限と実践するダイエット法に応じたPFCバランスのとれた食事
それと軽い運動これが最強

71: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:28:11.30 ID:V+QGi5r20
アンダーカロリーになるようにカロリー計算して過ごせば自然と痩せるけど痩せ方は考えたほうがいい
安易なローカーボはすぐにリバウンドする

73: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:28:45.18 ID:p12M9Knz0
朝飯は食パン、コーヒー、ヨーグルト
昼飯はサラダとおにぎり
夕飯はトマトとこんにゃく

74: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:28:50.38 ID:jA+Xemo90
極端に食わへんとかは正確にはダイエットって呼ばんし
痩せたんやなくてやつれたが正解やね
おまけにエネルギー蓄えやすい体質になってまうから間違いなくリバウンドもする

75: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:29:06.34 ID:0vtyaN1GM
１日１５００キロカロリー制限
超えたら次の日から差し引いてさらに厳しくする

だいたい１年で８４ｋｇ→５９ｋｇになった

77: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:29:23.59 ID:uRd0hq/c0
和食をたべる

78: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:29:42.93 ID:DbXVFZbm0
運動
一番効いたわっていうかこれ以外したことないわ

81: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:30:33.31 ID:b8Jb+3H80
>>78
習慣化すれば勝ちみたいなところはあるな

86: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:32:25.67 ID:V+QGi5r20
運動しても痩せんってやつはそもそも食い過ぎや
まずは食うもん見直して低脂質高タンパク中炭水化物目指すんや

87: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:33:48.70 ID:Zyyp6md5a
バナナと野菜だけ食う
これだけで10キロ落ちた

88: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:34:10.69 ID:vWhIVmh2a
>>87
ええな期間はどれくらい？

96: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:35:43.52 ID:Zyyp6md5a
>>88
3ヶ月くらい

102: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:38:44.75 ID:vWhIVmh2a
>>96
試してみるわバナナは一日何本？

105: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:41:23.13 ID:Zyyp6md5a
>>102
2.3本くらい
日中は腹減ったらバナナくう
夜はサラダを山盛り食うこんにゃく麺を好きな味付けで食べるのもいいよ
翌日が山盛り出るから

110: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:48:55.46 ID:vWhIVmh2a
>>105
おっけー試してみるわ

90: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:34:21.18 ID:0vtyaN1GM
経験上、運動すると食欲がパワーアップして痩せられない

93: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:35:10.30 ID:G3HqRJUN0
自転車で一日50ｋｍくらい走りまわる
ブックオフのせどりやってるときマジで痩せたわ

97: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:36:12.65 ID:+njNYB8L0
自転車いっぱい乗ったとき

108: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:46:12.42 ID:Ty7WNozN0
酒やめる

109: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:48:39.27 ID:eyJ7lln1a
食事制限
制限っていうかまともな内容と量にするだけでまともな体重にはなる
モデル並みに痩せたいとかならkcal制限だけど心身共に不健康になるからおすすめしない

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1673772765/
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