1: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:27:50.35 ID:MR+m8DRH0
頼む

2: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:28:32.69 ID:1YgdbFlw0
水泳おすすめ

5: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:29:31.28 ID:MR+m8DRH0
>>2
泳げないンゴ…

128: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:09:48.54 ID:rRPASVM10
>>5
プールの中で歩くだけでも痩せる

131: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:10:28.16 ID:KXPEzweO0
>>128
帰りビール2缶ファミチキ5個食ってええか😆

140: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:12:48.95 ID:rRPASVM10
>>131
ファミチキ5個で1255カロリーや

145: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:14:22.67 ID:rRPASVM10
>>131
調べたら
ファミチキ5個食ってプール4時間くらい歩けば相殺される
なおビール分は太るw

3: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:29:03.17 ID:QMCJ7VY50
特になし

4: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:29:03.65 ID:RPMe6pXn0
自転車もええぞ

10: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:30:52.75 ID:MR+m8DRH0
>>4
エアロバイクとかほしいんやけどどうやろか
自転車やと外に出るハードルがある
https://amzn.to/3RfuOft 

19: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:33:18.25 ID:RPMe6pXn0
>>10
エアロバイクでもええで
最近はZwiftっていう有料のアプリがあってそれでレースゲーム出来るからおすすめやで

24: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:34:50.84 ID:Ktv9TtYz0
>>19
それガチの人だらけやから注意
PWR4.5倍↑とか求められるんやろ？

26: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:35:42.65 ID:RPMe6pXn0
>>24
他の人に抜かされてもタイム上がってくだけで楽しいで

6: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:29:37.79 ID:cFLis+zn0
食べない

7: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:30:11.10 ID:Y4hbWnlud
会員制ジム入れ
金払ったら元取ろうとして通うようになるから

8: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:30:11.91 ID:PDXlTKkk0
食べる暇を作らないようにする。だからランニングええんやろな

9: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:30:39.47 ID:/snYnqzo0
走る食事を控えるここ3年で20キロ太ったワイからのアドバイスや

11: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:31:24.35 ID:lTPBbYua0
そこまで太ったならドブ水飲め
下痢ダイエットしかない

12: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:31:27.74 ID:ODS3Gg3/0
仕事は？

13: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:31:31.22 ID:sqdAyv5i0
筋トレしてから有酸素運動や、有酸素運動は40分以上じゃないと意味がないという奴もいるが、イッチレベルで太ってるならまず20分ぐらい歩いて慣らしてから徐々に距離や時間を増やしていこう

25: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:35:09.37 ID:MR+m8DRH0
>>13
20分歩くのしんどいなぁ
帰り道一駅歩くようなもんやけどやるしかないか

14: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:31:47.46 ID:Ktv9TtYz0
筋トレしましょうとたんぱく質たくさん摂りましょう以外人間にできることないと思う
腹減っちゃったらもうどうしようもないし未来永劫続けないといけないからな

15: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:32:05.69 ID:caZoDIbk0
食事減らして1時間歩こう

17: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:32:43.98 ID:uiv0JKiH0
テレビの前にエアロバイク置いてゲームしながら漕げ
毎日1時間余裕や

18: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:32:50.33 ID:pDgchBsIM
摂取カロリー減らせや

20: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:34:09.17 ID:vZgHbbwga
自転車マジおすすめ
ワイは63キロから90キロまで太って高校時代の自転車(アルベルト)で週に100キロから始めて68キロまで痩せる頃には週で350キロくらい走ってたわ
クロスバイクとかロードバイクじゃなくてもどんな自転車でもええからとにかく乗りまくれば痩せるで

21: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:34:15.05 ID:t921JWg40
ワイデブ、ジムで筋トレ中やで

22: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:34:15.50 ID:px+LCh15d
食うのやめろ

23: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:34:18.44 ID:QKElDP2Bd
食うなよ

30: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:36:53.82 ID:MR+m8DRH0
>>22
>>23
ストレスあると食べてしまうんや
休みの日とかドカ食い気絶部を地でいってるで

35: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:39:33.58 ID:prnmnno60
>>30
ストレスを他で発散しろ😠

39: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:40:43.98 ID:MR+m8DRH0
>>35
例えばなんや😠

41: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:41:11.96 ID:prnmnno60
>>39
…😠

46: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:41:58.86 ID:MR+m8DRH0
>>41
ぷゆゆ🥺

27: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:36:07.17 ID:nTETHJnIa
飯食うなよ

29: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:36:31.73 ID:4Gb0BjaKd
絶食でよくね？凄まじいスピードで痩せるで

31: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:37:10.25 ID:SmdEL93zr
一日2000カロリーで暮せば普通に痩せる
有酸素とかいらん

32: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:37:48.34 ID:caZoDIbk0
お菓子って美味えよなあ…
ホンマ美味い…

33: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:38:47.56 ID:RPMe6pXn0
あとは1食をプロテインとかに置き換えるのもありやで

38: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:40:08.48 ID:MR+m8DRH0
>>33
プロテイン屁が臭くなるからアカンのよな
最近18時に飯食べて夜お腹すいたらプロテインにしてるんやけどあんまり意味ないやろか？

45: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:41:51.27 ID:RPMe6pXn0
>>38
おやつ食べるよりかはええはずやで

51: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:43:19.32 ID:MR+m8DRH0
>>45
確かになぁ
でももっと痩せたいわ

65: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:46:21.10 ID:RPMe6pXn0
>>51
せやったら運動するのと置き換えやな、何日かに1回とかでもええし

34: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:38:47.91 ID:Ktv9TtYz0
見た目だけ取り繕うならカロリー制限せず体脂肪減らしつつ除脂肪体重ゴリゴリ増やすのがいいと思う
競技者など減量が必要な場合は気合でカロリー制限するしかないけど

36: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:39:48.46 ID:Nv9I/xjtd
食べて太ったんやから
食べないで痩せろ😡

37: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:39:55.05 ID:aEBlMwlx0
食べない

42: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:41:21.96 ID:eY6DBgjX0
筋トレだけやってれば勝手に痩せる
筋肉落としてもいいなら有酸素運動だけでいいが

50: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:42:38.62 ID:MR+m8DRH0
>>42
今もう筋肉ない状態やからな
動かないせいで太ったくせに力こぶなくなったわ

43: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:41:28.30 ID:vvEM2OLea
解決策募っただけで今日は満足して寝てそう

44: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:41:39.30 ID:aBI4XXOYa
朝飯と昼飯を抜け

134: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:11:11.82 ID:+waHqNi60
>>44
これでワイ100→60まで痩せたで

48: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:42:28.83 ID:prnmnno60
ワイが食っても痩せる方法教えたろか？😏

49: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:42:30.30 ID:caZoDIbk0
燃えた脂肪ってどこへ行くんやろ？
別にの量変わるわけでも無いし

52: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:43:27.20 ID:prnmnno60
>>49
生きるのにエネルギーとして使われるだけや

53: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:44:14.06 ID:eY6DBgjX0
>>49
ほとんどは呼吸で脂肪だったものが窒素として外に出ていく

70: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:47:14.67 ID:caZoDIbk0
>>53
はえー
呼吸から排出されるとは思わなんだった

81: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:49:18.24 ID:Ktv9TtYz0
>>70
炭素はCO2で出てくし水やその他の代謝物はおしっこやね

54: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:44:14.52 ID:bv0dKttE0
ついさっきGLP-1ダイエットのオンライン面談医者としたぞ
食欲減衰して痩せるらしい

55: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:44:15.89 ID:prnmnno60
イッチなんか趣味とか好きなことないんか？

58: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:45:09.98 ID:MR+m8DRH0
>>55
それが無くなったんよなぁ
楽しみとかはほぼ無いわ

63: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:46:01.59 ID:prnmnno60
>>58
ほな試しに筋トレなり有酸素なり始めてみたらええやん

69: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:47:08.92 ID:MR+m8DRH0
>>63
なるほどなぁ
近くにジムあるから行くか食費切り詰めて

59: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:45:28.35 ID:ly7HDZx40
でも毎日好きなもの食べたくない？

62: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:45:47.86 ID:MR+m8DRH0
>>59
食べたい😆😆😆

64: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:46:17.99 ID:lTPBbYua0
>>62
おい😡

67: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:46:42.16 ID:prnmnno60
>>62
食っても太らんもんに置き換えると痩せるで

73: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:47:19.45 ID:/snYnqzo0
>>67
例えば何があるんや?

80: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:49:01.46 ID:prnmnno60
>>73
パンは普通のからブランパン
お菓子もロカボって書いてるのでおいしいのいっぱいあるんや
麺類もロカボとカロリー0のいっぱいあるで

83: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:49:39.83 ID:/snYnqzo0
>>80
試してみるわ

86: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:51:44.59 ID:prnmnno60
>>83
米も白米にマンナンヒカリ言うこんにゃくとか糸こんにゃく、しらたき刻んだの混ぜてもまあまあいけるで

76: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:47:55.81 ID:MR+m8DRH0
>>67
甘くて太らんもんあるやろか🤔

79: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:48:30.74 ID:/snYnqzo0
>>76
そんなもんないぞ

84: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:49:45.25 ID:prnmnno60
>>76
ある
ロカボ　お菓子で検索するんやで

87: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:51:55.81 ID:MR+m8DRH0
>>84
サンガツ
ブランは最近お昼に食べてるンゴ

98: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:57:40.81 ID:prnmnno60
>>87
それブランパンの菓子パンならええけどクリーム玄米ブランならあんま意味ないで
あれ糖質結構入ってるから

103: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:58:56.35 ID:MR+m8DRH0
>>98
コンビニのあれアカンやんけ！騙されたわ！

107: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:00:57.43 ID:prnmnno60
>>103
ローソンの菓子パン含むブランパンとロカボのお菓子ええで
この前レーズンサンド初めて見たから食ったけど結構うまかったわ
あとおっとっとうまい

109: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:02:17.39 ID:MR+m8DRH0
>>107
ローソンか
近くにセブンしか無いから少し歩いてローソン行くわサンガツ

60: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:45:32.70 ID:CJdrHwVVa
彼女作る
彼女が痩せてって言ったらダイエット頑張れる

74: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:47:40.65 ID:t921JWg40
>>60
ワイは彼女つくるためには頑張れるけど彼女できた後は無理やわ
結婚して10キロ太った

61: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:45:46.97 ID:knc2zDkH0
山で遭難する

66: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:46:39.67 ID:rHHoY5CQ0
ワイも半年で8キロ太ったから気になる😣

68: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:46:49.30 ID:078Jbb/60
体重100キロあるようなオタク系ガチデブの体脂肪率を3ヶ月そこらで20パーまで下げる健康的なダイエットを叶えるのがエアロバイク
やっぱ体重減らすだけじゃだめ、肉体を良くするなら運動してなんぼよな

72: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:47:18.57 ID:rHHoY5CQ0
>>68
エアロバイクええんか？
買ってみようかな？😥

77: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:48:14.20 ID:/snYnqzo0
>>68
ワイも漕ぎながらなんGしてるは

78: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:48:29.90 ID:MR+m8DRH0
>>68
エアロバイク最高やん！！買うか

71: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:47:15.10 ID:5XjJrRSf0
5日断食するだけで5klは痩せるで

75: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:47:50.76 ID:MRYA1u4c0
Zwiftって始めるのにトータルいくらかかる？

90: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:54:33.86 ID:RPMe6pXn0
>>75
どれくらいやりたいかによるけど
取り敢えず遊んでみたい　3万
結構ガッツリやりたい　5～10万
ガチ勢　15万～
これに加えてロードバイク代やな

82: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:49:22.37 ID:TkO5WytY0
まずどんな生活送ったらそんなに太れるんだよ

85: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:50:43.47 ID:1dfjzCkHM
ライザップが作ったコンビニジムってどうなん？
月会費3,278円で24時間365日使い放題ってええと思うんやけど
ただし風呂なし着替えなし

88: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:52:05.98 ID:caZoDIbk0
トレーニング用品とかいうタンスと物置とオフハウスの肥やし

89: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:53:18.14 ID:VfNKRWEUp
チャリの目的はダイエット以外ないんか？30km先のラーメン屋食いに行って目的なんやったっか分からんくなる

91: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:54:39.50 ID:EAzv0KvM0
半年で12kg痩せたワイからアドバイス
食事制限だけで痩せるとあんま良い体にならんから気をつけろ

92: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:54:56.51 ID:mf6jigcM0
ナイシトール飲めよ
あと米の代わりにキャベツ
これでワイは３ヶ月で8キロ痩せた

94: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:56:03.55 ID:Nf6IVXlE0
水泳なら別に歩くだけでもええやろ短期間で痩せられるぞ

95: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:56:27.18 ID:TL1kVefp0
ロードレーサーも1日8000kcalの食事であの体型維持してるのに引退したらクソデブになるから動き回るしかない

100: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:58:06.91 ID:nUhgjr/10
1日1食にしたら痩せたけど逆に太れへん体質になってしまったわ

101: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:58:15.48 ID:tZe/4imjd
どうやって太るのか教えてくれ

104: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:59:22.56 ID:prnmnno60
>>101
ちゃんと高カロリーのものを一日通して大量に食う
それを毎日続ける

105: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:59:28.08 ID:MR+m8DRH0
>>101
テレワークで一日3食出前にしろ
間食も忘れるな

106: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:00:48.95 ID:TL1kVefp0
>>101
睡眠時間3時間
寝る10分前に食事
酒を飲んでつまみもたらふく食べる
カレーや丼物を腹一杯食べる
何も考えないで一日中寝転がる

111: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:02:29.20 ID:TES1iv9ba
>>101
毎日３食+コンビニおやつ
休日は家でごろごろ+コンビニ菓子惣菜ジュース
仕事してるけど
自己最大体重120kgまで行ったわ

108: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:01:21.50 ID:rrQw+VF6F
間食がやめられなくて体重減らんからおやつを豆腐かところてんにしようと思うんやが、どうや？

110: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:02:23.09 ID:prnmnno60
>>108
それで満足できるならええで
我慢出来んならワイのレス参考にするとええわ

112: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:02:57.32 ID:KXPEzweO0
運動するとそのぶん食いたくなるから終わりや

115: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:04:40.49 ID:prnmnno60
>>112
有酸素やと腹減って食いたくなりがちなんや
ボディビルダーも体重増やす時期にやる奴もおるし

113: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:03:26.45 ID:RPMe6pXn0
コーラとか炭酸飲料飲んでる人は炭酸水にするとええで

114: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:04:01.76 ID:ly7HDZx40
世の中美味いものが多すぎやな
毎日好きなもの食べたいのに食べたら大変なことになるなんて辛すぎるわ

121: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:06:38.97 ID:TES1iv9ba
>>114
物価高騰で
家計が厳しくなったから
食事量減らしてダイエットするチャンスなのよね(´･ω･｀)

116: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:04:47.69 ID:Je6du7dC0
リングフィット
https://amzn.to/3Y0mEdD 

117: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:05:07.75 ID:KXPEzweO0
スイーツお菓子系とか揚げ物は咀嚼するだけで吐き出して
飲み込まないようにしとるわ
チューイング最強やろ

118: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:05:20.99 ID:OSqR/h710
どうやったら一年でそんなに太れんねん

120: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:06:16.98 ID:MR+m8DRH0
>>118
毎日Uberや出前館からクーポン届いてコンビニでおやつ買ってたらこうなったで😆

123: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:07:37.50 ID:TL1kVefp0
>>118
ブラック企業で働いてるとコルチゾールが出まくって激太りしやすいらしいで

119: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:06:15.96 ID:QG7xkEhO0
運動するくらいなら空腹我慢する方がはるかにマシや

122: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:07:27.44 ID:uTEaI+fVr
コレバインや

124: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:07:51.68 ID:0aIoIixPa
３食食っても腹が空くやつはカリウムだかマグネシウムが足りてないとか聞いたわ

125: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:08:51.87 ID:Nf6IVXlE0
知り合いに体重100キロコーラ年中ガブ飲みしてる奴おるわ
100キロ超えは才能よな

126: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:09:29.82 ID:KXPEzweO0
ガマンしてもストレスでおかしくなりそうや

127: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:09:40.14 ID:iYc61A1pa
エアロバイク家で使うならどれかうんがええんや

132: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:10:47.86 ID:Ktv9TtYz0
>>127
ワットバイク

141: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:13:21.58 ID:iYc61A1pa
>>132
高くて草
これならチャリ買って外の方がええな…

148: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:16:25.08 ID:RPMe6pXn0
>>141
チャリ買うんならローラー台もありやで

130: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:10:25.41 ID:0d/GMOnt0
本気で痩せたいなら飯を3食鶏肉ブロッコリーオートミールにしろ
これで痩せないやつはおらん

136: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:11:37.24 ID:MR+m8DRH0
>>130
オートミールは買ったからあとはブロッコリーと鶏むねで毎日過ごせばええんやな
胸肉の皮は食べてええか？

144: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:13:34.99 ID:prnmnno60
>>136
ワイは食ってる
あと冷凍ほうれん草も楽でええで
オートミールは食っとらんけど

146: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:14:55.13 ID:MR+m8DRH0
>>144
そこまで過剰にならんくてもええんやな
ブロッコリーとほうれん草買うわ

147: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:15:24.37 ID:0d/GMOnt0
>>136
ストックにやるなら皮は捨てるんやけど勿体ないし食べてもええんちゃうかな
オススメの食べ方は低温調理で鶏ハムやな
手間かかるけどパサパサにならんし毎日食える

133: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:10:51.64 ID:c2H6FzVt0
少し前近所にちょこザップが出来たらしく気になってる
あそこどうなん？
深夜なら人おらんか？

135: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:11:13.26 ID:xoCSEKpE0
酒だけはアカンな

137: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:11:37.72 ID:KXPEzweO0
やせても一生ガマンせんとあかんのやろ

139: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:12:43.50 ID:8KnYgrSS0
ダイエットに必要なのは食事8運動2くらいだからまず入院して強制的に病院食に慣れろ
運動はfitboxingがええぞ。振動はともかく騒音は出ないからこれで有酸素運動しろ

143: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:13:31.55 ID:TES1iv9ba
食事制限は置いといて
まず運動を始めた方が良い
毎日のウォーキングと下半身の筋トレ
ここからスタート

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1674898070/
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