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1: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:47:55.045 ID:Tx4M7XNL0
食事は減らすとして毎日100回やったら痩せるかな？　お腹出てる

3: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:48:20.651 ID:JHpu42RP0
回数じゃない

4: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:48:41.263 ID:r9pllchW0
痩せる目的なら回数だよ

5: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:50:31.780 ID:k2oa/gfb0
おなかは一番最初にへっこむよ

7: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:51:21.470 ID:Tx4M7XNL0
>>5
食事制限で8kgくらい落としたけどお腹は大してかわらなかったぞ
内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪が多そう

6: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:50:51.257 ID:Tx4M7XNL0
もちろん1セットで100回やるわけじゃないぞ　というかできない

8: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:52:09.132 ID:sKBzTQvl0
そんなできんだろ

9: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:52:28.205 ID:1MzOezxlM
痩せる条件は「消費カロリー>>>摂取カロリー」にすることな


筋トレは消費カロリー少ないから痩せはしないぞ

16: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:55:34.384 ID:JBT0XD4Gd
>>9
これって基礎代謝とか考慮してんの？

10: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:52:33.759 ID:rig+MSCg0
痩せない
あんま意味ないからやめた方がいい
そんなんするくらいなら歩けばいい

12: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:52:40.698 ID:+3nmU1wc0
腹筋100回とランニング10km追加で

13: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:53:20.524 ID:fHKnEVZ40
普通に有酸素運動のほうがいい

14: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:54:15.967 ID:Tx4M7XNL0
外出て走るとか続かねえしランニングとかの消費カロリーってしょぼいってよく言うじゃん
それなら筋トレしてるほうがいいのかなと

15: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:55:24.279 ID:Tx4M7XNL0
周りからは食事の量少ないのになんでお腹出てるかわからんって言われる
冷え性で汗あんまり出なくて代謝は悪そう

17: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:55:35.236 ID:sKBzTQvl0
僕はスクワットもプランクもきついからやらない
腹筋ローラーhttps://amzn.to/3wHmLP8の膝コロとジム通いとランニングと脂質制限とカロリー制限はやるけどこれで十分痩せたから今後もこれでいい。だいたい自重は辛いのに結果が労力に見合わない

19: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:57:42.275 ID:Tx4M7XNL0
>>17
腹筋とかやっても脂肪で筋肉わからんからモチベなくなる
バーピーでもやるか

20: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:59:03.010 ID:6Hb29huBa
あるくほうが痩せるよ

21: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:59:17.855 ID:My0dbSPQ0
ちゃんと寝るのも大事じゃねたぶん

22: 名無しさん 2023/02/01(水) 01:59:35.262 ID:fHKnEVZ40
楽して痩せるために筋トレを選択する人が付ける筋肉でいったいいくら基礎代謝が増えるのか
普通に有酸素運動したほうがいい

23: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:00:02.098 ID:TelFYKag0
有酸素以外はほぼ痩せないし筋肉が付いたところで代謝なんて殆ど上がらない
寧ろ筋肉分体重は増える

25: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:03:18.726 ID:8vLUdPK80
腹筋よりプランク

27: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:05:00.627 ID:Tx4M7XNL0
>>23
脂肪が減れば体重は増えて良いぞ
>>25
プランクもやる

外ではやりたくない　絶対に続かない　でも歩く、走るが一番いいのか

34: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:11:03.448 ID:sKBzTQvl0
>>27
室内用のサイクルマシンhttps://amzn.to/3XWK2Ziをテレビ見ながらずっと漕いで痩せてきたって言ってる人ならいた。 
ただ調べたけど普通に漕いでるだけだと負荷が弱くて仮に30分5kmのランニングと同等にすると3倍くらい時間かかるから俺は走る方がいいと思ってる。

24: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:01:40.211 ID:JBT0XD4Gd
へー

26: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:04:51.272 ID:sKBzTQvl0
有酸素だけだと筋肉量が減る
少しでも無酸素運動で筋肉量を維持ないしは増やしておかないと仮に痩せても貧相な痩せ方になるしリバウンドしやすいと思う

28: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:06:22.743 ID:kuDfY6aV0
スクワットしながら背伸びすると痩せるらしい

29: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:08:03.228 ID:Tx4M7XNL0
>>28
スクワットの立ち上がるときに背伸びってことか？

30: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:08:45.576 ID:Qha9Aut50
マジで腹は最初に凹む
当然内臓脂肪な
そして腹の皮下脂肪が1番落とすのが大変

痩せたいならHIITやれ

32: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:09:30.395 ID:Tx4M7XNL0
>>30
多分皮下脂肪多いんだわ　出てる脂肪全部つかめるんだけどこれ皮下脂肪？
バーピーでいいのか

33: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:10:22.960 ID:Qha9Aut50
>>32
腹筋の外にあるなら皮下脂肪
簡単には落ちないからコツコツやるしかない
HIITは続けばなんでもいい
あとカロリー計算は絶対しろよ

37: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:13:18.318 ID:sKBzTQvl0
>>32
ジムで測定してくれるからやってみたらいい
皮下脂肪レベルと内臓脂肪レベルが数値でわかるよ
勿論100%正確ではないから参考記録程度になるけど。余談だが確実な体脂肪量を把握するにはプールかなんかで測らないと分からんらしい。

31: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:08:46.818 ID:Tx4M7XNL0
体重増はいいけどお腹の脂肪を減らしたい　お腹周りだけ脂肪多すぎ
周りからはがりがりレベルに見えるらしい

35: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:11:43.832 ID:p4gvca/u0
走るの意味ないよ
まだ歩くほうがいい
走ると体重は減るけどそれって実は筋肉と骨が減ってる
持久力に必要や筋肉は付くけど、瞬発力に必要なほうの筋肉は減る

36: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:12:51.950 ID:IsgbkMHA0
ウォーキングが一番簡単に痩せる　しかも続けやすい

38: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:14:23.143 ID:IsgbkMHA0
ウォーキングで半年間だけで20キロ痩せたおれが言うんだから間違いない

41: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:15:41.263 ID:Tx4M7XNL0
>>38
何分くらい歩いて毎日歩いた？

45: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:19:18.310 ID:IsgbkMHA0
>>41
1日50分距離にすると3.3キロを毎日歩いてた　73キロから53キロまで痩せたよ　いまはちょい太って59キロだけど

39: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:15:22.487 ID:Tx4M7XNL0
歩くのとHIITはどっちがいいの
内臓脂肪もあるだろうけどほぼ皮下脂肪で苦戦しそうだわ

40: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:15:31.076 ID:Lo8Zzev80
ウォーキングでいいんじゃない？
ランニングとかしんどいことを継続するのって難しいし最初は歩くくらいがいいと思うよ？
毎日一時間のウォーキングなんてどうかな？
音楽やラジオ聞きながらだとあっという間だよ？

42: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:15:45.968 ID:sKBzTQvl0
歩くだけでそんな痩せるんだ
何キロから何キロ痩せたんだろ

43: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:17:38.996 ID:Tx4M7XNL0
仕事帰ってきてから外出て歩くとか走るとかってなかなか行けないよな
雨とか降って行けなかったらもう行かなくなりそう

44: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:18:14.368 ID:JHpu42RP0
だから太る

46: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:20:30.128 ID:Lo8Zzev80
雨降ってても傘差してウォーキングしたよ
ただ歩くためっていうよりラジオを聞くために外に出てたって感じだね

「ウォーキング中にしか聞かないもの」ができると外に出やすいと思うよ

47: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:21:07.015 ID:tMJp0Q0e0
こんなところで聞いても頭でっかちがご高説垂れるだけで参考にならないぞ

48: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:21:12.545 ID:CFRNHS5Ad
べつにそんなにやらなくていいけど坂チャリとかの有酸素混ぜた方がいい

49: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:27:40.558 ID:/jbkTmaZ0
歩くのは歩いた分とその後のしばらくの脂肪燃焼時間だな
筋トレは筋肉がついてきたらﾀﾋ亡燃焼しやすくなるからある程度は減るよ

ただ脂肪が減ってその場所には筋肉が膨らんで置き換わる
見た目にはサイズダウンするけど、体重は人によっては数字が増えるかも


とりあえずどっちも痩せるけど
歩くのは長期的に毎日40分前後の時間を割くことがも継続できる人向け
筋トレは日常生活のちょっとした空き時間に合計回数をこなせば効果は持続するから筋トレのが無理せずできる

ちょっとした空き時間ってのは電子レンジやトースターを待ってる間とか、テレビのCMだとかね

50: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:28:03.708 ID:IsgbkMHA0
ちなみにダイエット終了後もウォーキングを続けなければ維持できないのかというとそうではなく、しなくても維持できる。おれの場合は体重管理が甘くて6キロ太ってしまったけど、今はウォーキングなしで58キロ～60キロを行ったり来たりしてる。

51: 名無しさん 2023/02/01(水) 02:31:23.630 ID:/jbkTmaZ0
歩くのはよっぽど連続した時間が余ってないと厳しいと思う
空き時間筋トレで合計回数だけ達成するのはまあ家を出ないでもできるし、介護や子育てしててもできる

あと歩くにしても筋トレにしても
速い人はすぐに実感あるかもだけど
細胞の入れ替わりが30日とか45日とも言われてるからそれくらいはまず継続するのが大事

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1675183675/
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