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1: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:43:25.532 ID:H+DfuFGVp
朝昼兼用オートミールヨーグルト
夜1人鍋にオートミール入れたやつ
起きた後と運動の後にプロテイン1杯ずつ

なんで?

2: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:44:29.152 ID:JujXbodz0
その食事だけなら1週間で2キロは痩せてなきゃおかしい

3: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:45:46.088 ID:H+DfuFGVp
>>2
マジでこれしか食べてないぞ

4: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:46:50.687 ID:JujXbodz0
何キロから何キロなったの?期間は?

5: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:48:43.577 ID:H+DfuFGVp
>>4
ちょうど半月経ったくらい
80キロのまま

7: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:50:09.539 ID:JujXbodz0
マジか
俺も似たような感じで食事制限してるけど毎日300gぐらい減ってるよ
量多いんじゃない?

8: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:50:57.847 ID:H+DfuFGVp
>>7
オートミールは多分一食4-50グラムぐらいだと思うんだが
計ってないからわからんが




9: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:51:45.438 ID:H+DfuFGVp
適度にランニング、散歩、軽い筋トレもやってる

12: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:54:29.970 ID:/YN6ewPAa
>>9
散歩じゃダメだ
30分以上の早足ウォーキングじゃないと

10: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:53:33.611 ID:inw9omn40
栄養バランスが悪いからだろ
野菜も食え

14: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:55:32.735 ID:H+DfuFGVp
>>10
野菜食ってるぞ

11: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:54:23.238 ID:JujXbodz0
まぁ痩せないのは食いすぎ
俺はりんご1個とお水大量 それだけしか食べてない

17: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:56:25.843 ID:H+DfuFGVp
>>11
リハビリで下半身トレーニングしてるから一応タンパク質は摂りたい

13: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:55:05.767 ID:/YN6ewPAa
あとプロテインだけじゃなくて鶏ささみとか食えよ

18: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:56:42.979 ID:H+DfuFGVp
>>13
胸肉ならたまに食う

21: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:58:03.452 ID:/YN6ewPAa
>>18
胸肉でいい
どんどん食え

26: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:59:19.246 ID:H+DfuFGVp
>>21
一回に何グラムぐらい食えばいいんだ

15: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:56:04.781 ID:z+0W5BGvM
身長180とかあるならいま体重80ならなかなか痩せないと思うぞ

19: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:56:52.856 ID:H+DfuFGVp
>>15
170…

16: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:56:17.447 ID:HdyoSWqZp
プロテインとかカロリープラスさせてるだけ

20: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:57:12.184 ID:inw9omn40
あすけんで食事記録して自分が食べてるカロリーを把握したら?

23: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:58:35.037 ID:H+DfuFGVp
>>20
入れてみた

22: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:58:18.427 ID:JujXbodz0
あぁデブが健康的に痩せるとかに洗脳されて筋トレと併用してるのね
健康とかトレーニングは痩せてから考えれば?

24: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:59:01.325 ID:H+DfuFGVp
>>22
怪我でリハビリ通ってるからトレーニングしてるんよ

25: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:59:16.635 ID:GuhMKwRl0
何食っても太らない俺にはわからん悩みだなぁ

27: 名無しさん 2023/02/06(月) 16:59:30.346 ID:H+DfuFGVp
>>25
羨ましい

28: 名無しさん 2023/02/06(月) 17:01:31.667 ID:JujXbodz0
半月試してなにも変わらないから危機感覚えたまではいいけど聞くのがここ
ある程度自分の中で理論構築してこれどうかな?って聞くならわかるけど痩せない助けて!だけの無知ムーブ
ダイエットや筋トレは知識だよ 自分で調べて試して合うやつをするしかない

29: 名無しさん 2023/02/06(月) 17:07:05.109 ID:9MV1CPNU0
俺の逆に驚くほど数値に忠実に痩せてくわ
見事なまでに摂取カロリー ー(基礎代謝+消費カロリー)の通りになってる
脂肪は1kg7200kcal換算

30: 名無しさん 2023/02/06(月) 17:08:34.675 ID:P112tY6Fa
オートミールより野菜中心生活の方が痩せる
筋トレしなくても痩せる

31: 名無しさん 2023/02/06(月) 17:10:34.251 ID:gjULOq5O0
働けば痩せる

32: 名無しさん 2023/02/06(月) 17:13:38.793 ID:inw9omn40
朝昼兼用が良く無さそう
体が飢餓状態になってるのと空腹でドカ食いしてね?
あとは書いてないだけで何かちょくちょく飲食してるとか

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1675669405/