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1: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:50:29.18 ID:s2UiRK7VdSt.V
集合や

2: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:51:02.46 ID:U3dsyyHK0St.V
解散や

3: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:51:31.43 ID:s2UiRK7VdSt.V
>>2
集まれ~

4: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:52:04.15 ID:s2UiRK7VdSt.V
集まれ~

5: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:52:13.35 ID:OQUGAAII0St.V
寒くてやってない

6: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:52:14.69 ID:s2UiRK7VdSt.V
集合!!

7: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:52:38.55 ID:s2UiRK7VdSt.V
集合やで!!

8: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:53:33.96 ID:zoQk7qY20St.V
ワイ自重民、低みの見物

9: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:54:16.85 ID:4FKJA+vxpSt.V
タンパク質で
体重/1000x2gってキツくない?
ほぼそういう食生活に全振りしてないと無理じゃん

11: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:55:17.05 ID:s2UiRK7VdSt.V
>>9
プロテイン飲めば余裕や

12: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:58:40.34 ID:Pqvb6ZQ2MSt.V
>>9
朝プロテイン1杯20g
卵焼き7g
パン10g

鶏むね200gで50g
麺15g

肉か魚メイン

プロテイン1杯で補えばまあいけるやろ

34: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:12:10.47 ID:6XLDKUAypSt.V
>>12
やっぱそんなんになるよな
プロテイン飲みつつ
基本高タンパクの食べ物だけになるわ

10: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:54:30.88 ID:Pqvb6ZQ2MSt.V
ちゃんとクリーンやれよカスども

13: 名無しさん 2023/02/14(火) 09:59:46.51 ID:azR/cvNu0St.V
🙋

15: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:00:58.57 ID:GNrMcSXB0St.V
毎朝3時に行っとるけどいつも同じ奴がおるんよな
相手もおんなじ奴また来とるって思っとるんやろな

22: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:05:11.58 ID:TojYhc/C0
>>15
合トレチャンスやん

16: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:02:11.93 ID:/c2/f7J9aSt.V
プロテイン飲んでみたいんやけど何がいいん?

17: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:03:02.27 ID:yaUWA/FTMSt.V
食が細めやから食べるほうがキツインゴねえ…

18: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:03:24.90 ID:/c2/f7J9aSt.V
プロテインってフルーツオレで割れる?

19: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:04:23.30 ID:azR/cvNu0St.V
>>18
牛乳がいいで

20: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:04:28.13 ID:TojYhc/C0
>>18
割れるけど牛乳から糖質と脂質を抜いたものにわざわざ糖質入れるのは意味ないのでは

23: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:05:54.51 ID:/c2/f7J9aSt.V
>>20
牛乳嫌いやけどフルーツオレ好きなんやがあかんのか😫

29: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:09:17.67 ID:vMo6wwcMdSt.V
>>20
用途によると思うで
ワイは筋トレ直後は早く筋肉栄養届かせたいから水で割るし、寝る前とかは吸収を緩やかにするためにあえて牛乳と混ぜたりしてる

24: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:06:13.60 ID:RdHYogUm0St.V
>>18
フルーツオレみたいな味あったと思う

21: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:04:58.52 ID:Q1IQp0+u0St.V
ワイ午後出勤、午前中に立ちコロ50膝コロ40腕立て90してから仕事行くで!

25: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:06:14.62 ID:ZfatocStrSt.V
すまん背中だけ全然パンプしないんやが負荷足らんのか?
筋肉痛はちゃんと来るんやが

26: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:06:54.79 ID:s2UiRK7VdSt.V
太ももってどれくらいから太いっていわれるんや?
65cmか?

27: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:09:09.95 ID:azR/cvNu0St.V
>>26
ワイのウエストより太いやん

30: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:09:37.32 ID:s2UiRK7VdSt.V
>>27
こん!!

41: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:13:55.10 ID:s2UiRK7VdSt.V
>>26
これ誰か答えてくれん?

46: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:16:57.11 ID:PBmyz1m90St.V
>>26
身長によるとしか言えん、ワイ180あって太もも65やけど太くは見えん

50: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:30:01.80 ID:s2UiRK7VdSt.V
>>46
170くらいなら65あれば太いほうやろか
いま55cmや

28: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:09:12.34 ID:4Xm1TWPM0St.V
ワイ週3.5全身法マンがきたぞ

31: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:10:27.22 ID:pZkXk7HN0St.V
胸腹脚の三日でええか?

33: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:11:34.75 ID:TojYhc/C0St.V
>>31
腕とメインの日を腹と入れ替えようや

32: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:11:18.53 ID:wKlT+c950St.V
フルーツ味はまずいとだけ

35: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:12:22.08 ID:azR/cvNu0St.V
プロテイン飲むとおならが止まらんわ

40: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:13:42.92 ID:wKlT+c950St.V
>>35
仕様やしゃーない

44: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:16:02.86 ID:PBmyz1m90St.V
>>35
WPCってやつは乳糖多めやからWPIって種類飲んでみるとええで
それでもダメならソイとかエッグプロテイン考えたらええ
https://amzn.to/416awd1 

36: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:12:55.00 ID:BfPldA130St.V
荷重懸垂民ですけど来ていいですか?あかんなら帰りますけど

39: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:13:36.82 ID:qk5WXTvU0St.V
>>36
ラットプルダウンなんかより全然良いトレーニングやん

43: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:14:41.25 ID:TojYhc/C0St.V
>>36
懸垂は最強

45: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:16:30.03 ID:BfPldA130St.V
>>39
>>43
懸垂ハマりまくってるわ
少しずつ少しづつ上がるようになってきて同時に体つきも目に見えて変わるから楽しい

37: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:13:10.33 ID:5N94AAX90St.V
プロテイン地味に値上がりしとるよな

42: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:14:29.48 ID:b8l/uqEc0St.V
朝からスクワットしてきた💪

47: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:23:33.23 ID:/52BrHCW0St.V
なんで筋トレ民って運動前後のストレッチを軽視するの?
やってるやつマジで見たことないぞ
軽い重量で何回かやればオッケーとか考えてねーだろうな

49: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:28:34.43 ID:TojYhc/C0St.V
>>47
トレ前に静的ストレッチやってるやつはバカ

48: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:28:18.40 ID:U5OSpWKK0St.V
プロテインくらいはみんな飲んでるよね?

52: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:33:35.31 ID:BBm11Wrs0St.V
今日はトレーニングするのかい?しないのかい?どっちなんだい?

53: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:34:47.75 ID:Jgz7mf+O0St.V
懸垂ってどれくらいやればええんや?
15回×3セットでやってるが物足りなくなってきた

54: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:35:34.88 ID:y/GR6GrQ0St.V
>>53
化け物か?

55: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:36:10.49 ID:Jgz7mf+O0St.V
>>54
いや自重で60kgくらいの痩せ型だから大したことないで

58: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:39:45.48 ID:kQ2jDoCMdSt.V
>>55
身長小さいほど有利よな
煽り抜きで

59: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:40:23.13 ID:Jgz7mf+O0St.V
>>58
身長というよりは体重やろ

63: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:41:48.69 ID:y/GR6GrQ0St.V
>>59
身長高いと手の長さが変わるから難易度数倍にアップするで

66: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:43:13.35 ID:kQ2jDoCMdSt.V
>>63
それほんまよく言われる
デッドリフトだけは身長ある方が有利言われたんやが、デッドで無茶ってあんましたくないんだよね
腰やられたら生活やばくなる

65: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:42:28.29 ID:kQ2jDoCMdSt.V
>>59
身長低いと自ずと体重も軽くなるやん
ワイなんて186の79やぞ
60kgなんてどうあがいてもなれないし

68: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:43:47.73 ID:Jgz7mf+O0St.V
>>65
むしろ恵みの体すぎて羨ましいわ

73: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:45:33.75 ID:kQ2jDoCMdSt.V
>>68
どうなんやろ
なんか停滞期入ってイライラしとる
別に身長とかの条件違くてもワイなら停滞しまくってそうな気がしてきた

56: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:36:54.19 ID:Jgz7mf+O0St.V
これ以上回数増やすくらいなら荷重した方がエエんかな
ダルいんよな

57: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:39:37.11 ID:DjjV0yukdSt.V
ガチでチー牛のヒョロガリやねんけど、ジムのマシンで10kg15kg扱ってるのみても笑わんといてくれよな
ってかどれくらい続けたら重量増えていくんや

60: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:40:54.85 ID:y/GR6GrQ0St.V
>>57
マシンの重量なんて誰もチェックしとらんから平気や
フリーウエイトコーナー来るときは覚悟しておけよ

62: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:41:48.33 ID:+tVO520B0St.V
>>57
30くらいなら1~2か月かからんのちゃうかな

67: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:43:26.94 ID:DjjV0yukdSt.V
>>60
フリーウェイといつも外人が占拠してて怖いから踏み入れないンゴ🥺

>>62
1ヶ月か 今年入ってからやからそろそろ筋肉増えてほしいわ

61: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:41:22.20 ID:kQ2jDoCMdSt.V
デッドリフトは身長高い方が有利聞いたけど、ほとんどの種目で身長低いほうが無駄な力いらない言われてもにょっとる
ボディビルよりパワー求めてるからなんか辛い

64: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:42:10.29 ID:t4ssgAvO0St.V
1年以上しとるが全然変わらん
食事が適当だから痩せないのは分かるけど重量伸びないのはワイが根性なしやからか?

69: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:44:10.84 ID:faMccMx60St.V
脚の日が憂鬱すぎる

70: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:44:36.13 ID:FHuF03qb0St.V
懸垂マシン(懸垂 ディップス レッグ何とかが出来る)
これガチればどれくらいの体になれるんや

71: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:44:42.36 ID:kQ2jDoCMdSt.V
ベンチも未だに90kgやわ
元々才能ない+身体的にも才能ないわ

75: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:46:13.15 ID:faMccMx60St.V
>>71
ダラダラやってるからやろ

76: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:46:47.47 ID:kQ2jDoCMdSt.V
>>75
それ言われるともう何も言えへん

78: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:48:03.58 ID:JdNjQJGa0
早朝くらいしか行けんのに早朝は寒いからサボってるわ
はよ暖かくなれ

79: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:48:26.41 ID:kQ2jDoCMdSt.V
懸垂も伸びない
懸垂のコツ動画見ると身体を軽くするのが一番の近道ですみたいなアドバイス多い

ワイは単純に回数伸ばしたいから効かせつつ回数重視で行きたいわ
身体能力そのものをあげたい

82: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:50:23.05 ID:faMccMx60St.V
>>79
強度が足りてないんやろ
伸びないって言ってる奴は大抵強度不足
あと飯も食えてない奴

88: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:52:46.44 ID:kQ2jDoCMdSt.V
>>82
186で79なんやが軽いんやろか?
脂肪多いとかか

91: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:53:52.27 ID:s2UiRK7VdSt.V
>>88
スクワットとデッドリフトはなんぼなん?

83: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:50:35.69 ID:y/GR6GrQ0St.V
>>79
ゴムチューブで補助して段階的に鍛えていけばええ

80: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:49:26.10 ID:y/GR6GrQ0St.V
最近のジムは空調やシャワーの水ケチりすぎよな

84: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:51:13.06 ID:+tVO520B0St.V
背筋のええストレッチなんかある?

85: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:51:47.85 ID:GBLRO6IR0St.V
家トレ民やからモチベが中々出ないわ
家で扱える重量なんてたかが知れてるし
かといってジムに行く気は起きんし

86: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:51:56.52 ID:/9ZCpvv40St.V
肩凝り原因の頭痛酷いから筋肉つけよう→肩背中トレ→筋肉痛原因の頭痛
どうすれば筋トレ翌日の頭痛回避出来るんや?

93: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:53:53.70 ID:+tVO520B0St.V
>>86
十分に水分摂って血行良くすると軽減するとは聞いたことがある

87: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:52:13.58 ID:BdqE20AZ0St.V
チンニングスタンド欲しいなー
https://amzn.to/3YOQPo0
アマゾンで買うか

89: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:53:18.40 ID:06i5hMKBdSt.V
昨日明らかな初心者チーズがパワーラック使ってたからすぐそばで80kgチートなし絶叫バーベルカールして威圧してやったわw
ビビって速攻帰ってて草

90: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:53:20.49 ID:FHuF03qb0St.V
懸垂ガチっても2回しか出来んのやが

92: 名無しさん 2023/02/14(火) 10:53:52.99 ID:2ZTaWnqH0St.V
懸垂まじで伸びん
ワイド順手やと顎まで8回行けばいい方でそれ以降はちょびっとしか上がらん
こんなんが何年も続いとる
もう諦めとる

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1676335829/