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1: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:21:50.02 ID:qXJLYP/B0
はあ

2: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:22:20.49 ID:qXJLYP/B0
ごはん大好き

3: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:22:37.21 ID:qXJLYP/B0
毎食お腹いっぱい食べて痩せたい

4: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:23:28.42 ID:qXJLYP/B0
特盛ご飯おかわり山ほどしたい

5: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:24:48.74 ID:HO7fXsix0
麺類大好き
高血圧高血糖だけどやめられない

6: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:24:49.67 ID:sZrRnPum0
痩せたいなら食うな

8: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:25:04.72 ID:4FClgfTha
ふーんワイは毎日ご飯沢山食って太りたいけどな

9: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:26:04.15 ID:oL/TMlhA0
走れよデブ

11: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:26:27.67 ID:qXJLYP/B0
>>9
5km走ってる

21: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:28:44.29 ID:oL/TMlhA0
>>11
20キロは走ろうや

23: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:29:11.32 ID:qXJLYP/B0
>>21
今から走ってくるわ

29: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:31:22.75 ID:CWXFI/XMr
>>23
90kgが20km走れば大体2000kcalくらい消費出来るから毎日5000kcal食っても大丈夫だぞ

13: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:27:15.06 ID:irOVO1eLa
痩せなくてええんやで
タヒにかけてからの方が本気になるから

14: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:27:38.11 ID:xlHA0pIDa
デブって言い訳ばっかりだよな

15: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:27:58.75 ID:qXJLYP/B0
今日も5000kcalは摂ったわ

16: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:28:17.74 ID:a7/2NGczM
入院して点滴して病院食食ってれば痩せる

17: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:28:19.63 ID:It5baIRya
なんで痩せたいんや

18: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:28:32.12 ID:91VcWH+J0
は? 一か月くらい揚げ物ばっか食ってたけど全然太れないんだが?

19: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:28:35.70 ID:qXJLYP/B0
体重70の体脂肪15%

25: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:30:11.92 ID:Xq0bC6M90
>>19
目標?

28: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:30:46.27 ID:qXJLYP/B0
>>25
いや今の数値

33: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:31:35.86 ID:Xq0bC6M90
>>28
16%のワイ、完敗
偉そうにしてすみません😭

38: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:32:38.93 ID:qXJLYP/B0
>>33
ええんやで

22: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:29:03.98 ID:Xq0bC6M90
ゆっくり味わって食うと少なめの量でも満足できるで
あとマラソン止めて筋トレしろ
時代は基礎代謝UPの無酸素運動が正義

57: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:37:48.75 ID:TTHOyKDx0
>>22
筋トレと無酸素運動って矛盾してない?
マラソンって無酸素運動じゃないん?

72: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:41:01.15 ID:Xq0bC6M90
>>57
マラソンめっちゃゼーゼーハーハー酸素吸ってるやん
酸素の供給が追いつかない短距離走系orそもそもゼーハーいわない筋トレ
って認識で合ってるよな?

24: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:29:33.07 ID:qXJLYP/B0
筋トレ嫌い有酸素運動大好き

26: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:30:30.41 ID:+s/IZLJHa
他は無理でもジュースだけはガチで辞めろ
あれは効率よく砂糖を摂取できる悪魔の液体や

27: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:30:34.35 ID:pf1kYjE5M
体脂肪15とか普通にええやん
ワイは75kgで30近くあるで

30: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:31:26.15 ID:qXJLYP/B0
>>27
女ならスタンダード

31: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:31:33.32 ID:oL/TMlhA0
>>27
女の子か?

32: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:31:33.89 ID:TJoI3LzE0
こんにちは、これはBingです。😊

痩せたいと思っているのですね。炭水化物、揚げ物、お菓子、ジュースをやめて運動するのは一つの方法ですが、食べ合わせダイエットというのもありますよ1。

食べ合わせダイエットとは、食事に温かい物を取り入れたり、体に良い油を利用するなど、食べ物の組み合わせを考えて行うダイエットです1。厳しい食事制限をするわけではないので、ストレスが少なくて済みます。

例えば、揚げ物好きならば、揚げ物と炭水化物を一緒に食べなければ、揚げ物の油によるカロリーは生きるために消費されてしまいます2。揚げ物と一緒に野菜やキノコ類を摂ることで、栄養バランスも整えられます2。

もちろん、運動も大切ですが、食事の工夫だけでも効果が期待できますよ。

131: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:53:32.51 ID:vHfyom4mr
>>32
🍚なしで揚げ物食ってなにが楽しいんだ

34: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:31:49.81 ID:7DfGKwx70
ワイは常に体温37.5度前後で大量のエネルギーを消費しとる

35: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:32:05.34 ID:sZrRnPum0
体脂肪15%
体重70キロ
今日も5000kcalは食べた
5キロランニング
めちゃくちゃすぎるだろ

36: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:32:15.13 ID:hOyUrMab0
炭水化物抜きはやめたほうがいい

39: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:32:56.33 ID:CWXFI/XMr
つか体脂肪15%で70kgって身長知らんけど全然脂肪無いやん
痩せん方がええで

41: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:33:40.50 ID:qXJLYP/B0
>>39
10%切りたい

40: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:33:29.85 ID:r77jjCz70
体脂肪15で痩せたいってどういうこと?

42: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:33:54.93 ID:Xq0bC6M90
身長なんぼなんや?

43: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:34:18.23 ID:qXJLYP/B0
15%はまだデブや

44: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:34:21.16 ID:KhOUc6Ft0
高橋尚子は一食でステーキ2キロとか食ってたらしいけど、その一方で毎朝起きたら50キロ走ってからトレーニングに行ってたとか言うてたで

122: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:50:35.82 ID:5CckwV4d0
>>44
朝の50キロはトレーニングじゃないんか

45: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:34:30.93 ID:7DfGKwx70
自分の中で核融合が起こっとるのをイメージするんや
お前自身が太陽になるんや

46: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:34:49.93 ID:qXJLYP/B0
まだお腹の脂肪普通に掴めるし

48: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:35:34.09 ID:Xq0bC6M90
>>46
猫背だと15%でも掴めるかもしれん
姿勢は?

50: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:36:11.62 ID:qXJLYP/B0
>>48
普通や思う
掴めるやろ15%なら

47: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:35:01.16 ID:UdwRmuMS0
3桁デブワイは1ヶ月半ダイエットして未だに体重3桁や
まあ結構食べてるししゃあない

49: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:35:57.75 ID:rrPKYWwp0
ワイデブ
ランニング二日目にして膝を壊す

51: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:36:14.12 ID:dAfttgm50
毎日20キロ走るって走りが趣味じゃないと無理やろ?ワイは毎日5キロ以上走ってるけど5キロでも正直めんどいと思う

53: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:36:40.67 ID:pf1kYjE5M
無糖の茶やコーヒーばっかり飲んどるけどその分常にお菓子バクバク食っとるわ
一応1日2万歩くらい歩いとるみたいなんやが

54: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:36:42.35 ID:qXJLYP/B0
掴めないって一桁じゃないの?

55: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:37:04.77 ID:+J7ekAKIp
増量期のビルダーかな?

56: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:37:34.92 ID:qXJLYP/B0
15%なんて腹筋の縦線入るくらいやぞ

58: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:38:07.41 ID:w857PW9z0
糖質油分吸収するサプリとかないんのかよ🥺

79: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:42:37.91 ID:7DfGKwx70
>>58
乳酸菌や…

59: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:38:12.22 ID:REYIxu6i0
こうゆうのわけわからんよな
飯減らすだけで痩せるんに何でわざわざ意味不明なダイエット方法やるんや?

60: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:38:51.09 ID:4JPsVXZ80
ちなワイ
ちょいぽちゃってところか?
no title

63: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:39:24.69 ID:oL/TMlhA0
>>60
ガッツリデブでは?

68: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:40:24.20 ID:G71hgDQad
>>60
身長低そう
170cmもないやろ

69: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:40:47.90 ID:qXJLYP/B0
>>60
おんなやろ

83: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:43:50.08 ID:uNTWIJEq0
>>60
BMI26だし肥満予備軍って感じ

61: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:38:57.40 ID:tay8c37Hr
食欲って才能だよな
ワイは太りたいのにゲームに熱中して食い忘れることがしばしばや

62: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:39:07.79 ID:nANyhR+p0
筋トレしたらええんちゃう
どうせ痩せるの無理なら弛んだデブよりゴリゴリのデブのほうがかっこいいやろ

64: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:39:35.32 ID:NTxnWlkja
家庭用ロードランナー買ってる奴おらんか?
https://amzn.to/3y5xpj6 

65: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:40:04.42 ID://ORyL3Wa
真面目に仕事してれば痩せるで😱

66: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:40:06.17 ID:wr68qBJV0
性格がもうデブ

67: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:40:21.30 ID:9eCQjxHJa
毎日自動的に消費されるカロリーが3000くらいやっけ?
1日一食だけにしてそこだけめっちゃ食う感じにすればそんなにカロリーいかんやろ

145: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:58:25.93 ID:r77jjCz70
>>67
確か2000ちゃう?
1日1食はマジで痩せる

70: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:40:50.12 ID:Bc2LXbmy0
病院食には必ずお米🍚あります

お前らさぁ😡

71: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:40:52.77 ID:1HNSMGi20
消費カロリーより食わんかったらお菓子食っても太らんぞ

73: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:41:15.59 ID:p4UQj9WI0
ワイ(身長174cm体重72kg)←どんなイメージ?

74: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:41:33.08 ID:qXJLYP/B0
>>73
大事なのは体脂肪

75: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:41:34.85 ID:1HNSMGi20
>>73
デブ予備軍

80: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:42:50.00 ID:96Xqh3EJ0
>>73
たとえ筋肉でも服着てたらデブにしかみえなさそう

88: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:44:25.65 ID:NTxnWlkja
>>73
ワイ身長体重同じくらいだけど腹がめちゃくちゃ出てきてやばい🤮

77: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:42:06.88 ID:96Xqh3EJ0
精神がデブ
心に贅肉ついとる

78: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:42:36.98 ID:zdPTMucoM
ワイ「炭水化物あんまり取りません。お菓子全く食べません。ジュース全く飲みません」←こいつ

81: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:43:18.62 ID:21I3lyph0
運動痩せないマンは嘘
継続できないやつの泣き言
ジョギングが趣味のデブはいない
続ければやせる

82: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:43:42.95 ID:sZrRnPum0
5000kcalとってる奴が体脂肪15%ってどんな生活しとんの?
走っても5キロなんやろ?

84: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:44:07.82 ID:RrmtEEwUa
筋トレとか運動の継続の仕方教えてくれ
みんなどうやってメンタル保ってるんや?

91: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:45:11.52 ID:tyJqwCxgF
>>84
ある時楽しくなる時が来る
やらないと不安みたいなくらいまで続けろ勉強と一緒や

114: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:48:18.79 ID:Xq0bC6M90
>>84
筋肉痛じゃない=体力あるのに成長できない=今日のステ振りポイント無駄に捨ててる

って思考回路になったらなんかいけたわ

130: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:52:59.85 ID:wAV2rd0x0
>>84
ジムの月会員になって行かないともったいないって理由から、1日30分だけガチッてやるを週5でやってる
言うなれば惰性

86: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:44:10.23 ID:xHvh800Y0
炭水化物制限って周りからしたら迷惑でしかないからやめて

94: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:45:31.28 ID:HO7fXsix0
>>86
くわしく

105: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:46:54.20 ID:1ZC7dnOMd
>>94
遊びに行った時とかに一人だけ食わない奴いたら冷めるやろ

87: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:44:21.27 ID:f+EyYTXM0
一桁にしたいならカロリーか糖質制限しなきゃ厳しいやろ
毎日3時間ぐらいエアロバイクこぐとかすればドカ食いしてても何とかなるかもやけど

89: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:44:52.12 ID:K/6zazcs0
「はあ」「ごはん大好き」の正直さでなんか草

90: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:44:57.21 ID:LVtBOtIk0
筋力がないから見た目ダサいんやで

92: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:45:17.27 ID:dAfttgm50
筋トレしろって必ず現れるけど筋トレの代謝上昇によるカロリー消費量って微々たるもんじゃなかった?

112: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:47:34.94 ID:96Xqh3EJ0
>>92
何もしなくても毎日の基礎代謝上がるんやぞ
塵積や

120: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:49:43.63 ID:7DfGKwx70
>>92
筋肉自体の基礎代謝より運動と筋肉増加で体全体の代謝が活発になるんやと思うわ…

129: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:52:26.59 ID:5CckwV4d0
>>92
筋トレすると食事に気を使うようになるぞ

93: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:45:29.40 ID:ky7ykb7I0
15%とかどうせ中華の体重計使ってんだろ?
あれすげー低く表示されるけど実際はもっと高いよ

95: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:45:34.37 ID:5VH6GDTQa
ワイが見てきた中で痩せないやつの特徴第1位


プロテインを飲む

101: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:46:38.60 ID:sHREgcvJ0
ワイ1ヶ月でわりと痩せたで
75から69になった
no title

109: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:47:19.20 ID:5VH6GDTQa
>>101
すごすぎて草
体重より体脂肪率の減り方すげえ

115: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:48:31.87 ID:sHREgcvJ0
>>109
体脂肪率は測ってないから関係ない
体重しか測ってない

102: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:46:38.70 ID:Krzatkyg0
体脂肪16の時もあれば20の時もあるんやがもうこれ体重計アカンか

103: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:46:41.01 ID:L2fhpFyWa
生まれつき筋肉質のわいなんで太るのか理解できない

107: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:47:08.31 ID:kWbyPZNKa
そのうち食べても食べても痩せるようになるぞ

108: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:47:11.66 ID:ky7ykb7I0
筋トレも有酸素もどっちもやるのが正解やで

110: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:47:20.42 ID:7DfGKwx70
体が勝手にエネルギー消費するからココナッツシュガーたくさん摂らなあかんくて辛いわ…

116: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:49:11.09 ID:5CckwV4d0
0カロリーコーラはセーフやろ😉
https://amzn.to/3KKuQuo 

117: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:49:29.61 ID:sHREgcvJ0
ワイは1週間のうち6日はサラダとかチキンとか食べて
1日だけ普通に食べるダイエットしとるわ

この1日に予定とか入れてる

118: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:49:32.69 ID:1ZC7dnOMd
腹一杯食わないで内容も少し気をつけて運動してりゃ緩やかに痩せるで

119: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:49:34.75 ID:JYZDpTEpp
自分の身長184あって走ったらすぐ痩せるんだが170の弟は走っても体重落とすのにめちゃくちゃ苦労するらしい

123: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:50:59.12 ID:wAV2rd0x0
体脂肪15%なら標準体型や

125: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:51:28.31 ID:NxiEkDvw0
働きながら1日1食すればガリガリ痩せてくで
その分リバウンドも早いやろうけど

126: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:52:02.84 ID:sHREgcvJ0
筋トレyoutuberは
「ちゃんと食べて筋トレするのが1番いいダイエット」て言いがちやけど
あれムキムキになるための指南よな

普通にダイエットするなら食事制限して有酸素運動するのがえおわ

133: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:54:16.10 ID:8rgTBWjQ0
>>126
ムキムキというか締まった体になるためやな
食事制限だけだと体重落ちるけど筋トレした方が見た目良くなる

147: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:58:45.59 ID:dFcevqoIa
>>133
どっちにしても痩せないと運動するのもしんどいし
先に体重落としてからでええんやで

151: 名無しさん 2023/02/28(火) 19:00:13.42 ID:sHREgcvJ0
>>133
まあそういうことやな
ワイはとりあえず普通体型になりたいから筋トレは痩せてからするわ💪

127: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:52:03.23 ID:oL/TMlhA0
もう3年は筋トレしてるけど筋トレだけでは痩せれんよ
筋トレは消費カロリーの割に腹減るから精神強くないとカロリーオーバーしてまう
痩せたいなら有酸素やれ 時速10キロで1~2時間走ればOK

128: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:52:22.47 ID:ZmKxTvOM0
ジム通い出したけど筋トレエリアのお兄さんたち怖すぎてうかつに器具使えんわ

135: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:55:16.02 ID:oL/TMlhA0
>>128
あれ最初は怖いよな みんな通る道や

140: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:57:07.91 ID:DfMrPfJa0
>>128
教えてくれたりして案外優しい奴ばっかなんやけど
恵まれてるんかな

141: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:57:08.91 ID:5CckwV4d0
>>128
フリーウェイトエリア怖くて行けんわ

149: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:59:27.88 ID:96Xqh3EJ0
>>128
最初はマシーンから慣れてけ

136: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:55:36.94 ID:wAV2rd0x0
ワイは一般的なジムじゃなくてボルダリングジム通いで痩せたら有利になるから、晩飯食べないダイエットで痩せた

137: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:56:15.13 ID:tdKSS6Bia
朝:ヨーグルト
昼:ゆで卵×2 鶏むね
夜:好きに食いまくる
間食:1週間に1回だけ何食ってもいい
運動:1日7000歩

これでガンガン痩せてるで
3ヶ月で10キロ落としたわ😁

138: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:56:26.01 ID:DfMrPfJa0
夜軽くして運動すれば余裕よ

139: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:56:28.99 ID:ihRcoqQOd
30超えてもりもり食っても痩せとる奴っておるやん
ああいうのはやっぱ体質なん?

142: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:57:32.88 ID:QWKIiUz80
食べたい後吐けば大丈夫やで

143: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:57:54.75 ID:POjj+qxB0
走れ
甘えるな

144: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:58:04.52 ID:meDTs1/Ar
BMI29ワイが来たぞ🤗

148: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:59:08.10 ID:bFB2TzpPa
夜に納豆食えばそれだけで腸内ちょっと変わるで
納豆食うのは朝じゃなくて夜な

153: 名無しさん 2023/02/28(火) 19:00:37.73 ID:IlhM1zX00
消費カロリーが下回ってれば何食っても痩せるぞ
ワイは3食炭水化物三昧で2ヶ月で8キロ痩せた

155: 名無しさん 2023/02/28(火) 19:00:50.68 ID:sB3TR2Ez0
ダイエットはしたいけど体に必要なエネルギーは取りたいって考えた時に気にする点ってなに?
カロリーで考えるのかタンパク質○gみたいので考えるのか


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1677576110/