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1: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:20:23.71 ID:CLNLVePhM
有酸素キッパリやめて筋トレ一本に絞ったけど、5ヶ月間で178cm/64kgから77kgまで激太りしてマジで草
もちろん食事量は変えてないで(1日3500kcalぐらい)



筋トレの方が痩せるとか絶対嘘やん…………

2: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:21:02.21 ID:CLNLVePhM
有酸素やってた頃は3500kcalぐらい食べても細身体型キープ出来てたンゴ

4: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:21:38.09 ID:NGZhQzfZ0
なんだろう、イッチって無人島でも1人で生きていけそうだね!

5: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:21:48.65 ID:S9vp5lE4r
へえーすごいじゃん
マジで?

7: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:22:16.43 ID:CLNLVePhM
>>5
マジやぞ。やって損したわガチで

6: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:22:11.35 ID:67SvRGTy0
3500って食い過ぎじゃね
何食ってるんや?

8: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:22:43.43 ID:CLNLVePhM
>>6
一番食うのはトンカツやな

9: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:23:21.51 ID:2ggHP/w20
毎月350km走ってるけど好きに食っててBMI19以下やな
33歳やけど高校の頃よりも体重軽い

15: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:25:30.43 ID:CLNLVePhM
>>9
やっぱ走ると食っても太らんくなるよな

18: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:27:07.91 ID:2ggHP/w20
>>15
結局消費カロリー>摂取カロリーやからな
筋トレしたところでカロリー消費なんてあんませんし
基礎代謝あがるいうても微々たるもんだし毎日走ってればそのぶんカロリー消費するから走ってたほう確実に痩せるわ

10: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:23:27.84 ID:j4JBdQbG0
両方やったほうがええで

11: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:24:13.46 ID:2Hif+ilta
そもそも筋トレしてたら普通重くなるぞ

12: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:24:32.56 ID:4022/lgyM
ワイ「マジで毎晩のようにジャンクフードをバカ食いしてますwww」←これでも太れないんやが………
1 :風吹けば名無し[]:2023/03/14(火) 07:57:05.50 ID:CLNLVePhM
ワイの過去3日間の夕飯

3日前の夕飯→ドミノピザ(Lサイズを2枚。しかもトッピング倍盛り)
2日前の夕飯→かつや(ライス大盛り2杯、ロースカツ2枚、豚汁大)
昨晩の夕飯→さわやか(げんこつハンバーグ250g×2、ライス大盛り2杯、ピリ辛ポテト)
本日の夕飯→麺屋はなび(台湾まぜそばを麺大盛り+肉大盛り+追い飯)





夕飯だけでこの量食べてる………これでも全く太れないの闇深すぎて笑っちゃうンゴ………

26: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:31:44.79 ID:dXMSpjPF0
>>12
くだらねえ
何がしたいんやこいつ
おもろいんかこれ

13: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:25:26.25 ID:7j4f/S6id
豚肉って太るんやで

14: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:25:29.09 ID:z32JJqdwd
痩せたいなら有酸素運動に比率を大きくしてやるのが正解
筋肉つけたら代謝が上がるから筋肉つけろも間違ってはいないけど代謝を大きくするためには有酸素運動をしなあかん

16: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:25:38.21 ID:tfUmY4LZ0
筋トレして代謝上げて有酸素が最強や
おすすめはバーベルスクワット、レッグプレス、ブルガリアンスクワットやな

17: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:26:42.92 ID:UmBOTq5s0
腹の脂肪落とすなら有酸素やるしかないんか?

20: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:27:18.05 ID:Tg1vmOY+0
>>17
街中歩き回るだけでええで
毎日20kmな

19: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:27:08.22 ID:GXgpMn3c0
筋肉が重いだけちゃうの?知らんけど

21: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:27:50.67 ID:ibU1gp6b0
筋トレして体重増えるのは当たり前では?

23: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:29:41.22 ID:21+Q4fKF0
健康目的でも喧嘩目的でもウエイトより有酸素運動の方が効果あると思うんやが
女にモテる体型だって細マッチョやし

24: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:30:40.79 ID:AZPDULMU0
もう3500kcalも食えないんやが

25: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:31:17.33 ID:1Bp8KVfw0
両方やっとるけど筋トレの方にハマりだすと筋肉ついて体重自体は落ちなくなるわ
あくまで走るために必要な筋肉鍛えるぐらいでええ

27: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:31:52.15 ID:AZPDULMU0
3500kcalってどんなもんかなと画像検索したら、それだけで胸焼けするんだが

28: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:33:46.48 ID:cxNh7DCm0
バカはすぐ極端なことをする
有酸素に筋トレ組み合わせればいいやろ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1678800023/