ダイエット専門家きてくれ

米食べるのやめて豆腐1丁にする納豆とキムチ乗せて生卵とめんつゆとごま油かけて食べる
空腹満たせなければ豆腐2丁にしてもいい
豆腐に飽きたらこんにゃくやもやしに焼肉のたれかけて食べる
あと空腹満たすには炭酸水もいいたまには肉も食べていい
時間がある時はサウナがある所に行きサウナと水風呂を交互に4回ほど入ってあせをかく
これで俺は半年で痩せて長年の悩みが消えたよ

31: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:22:11.921 ID:dKshtiUU0

>>21
ささみ茹でてそれに焼肉のタレかけて野菜と一緒に食うわ
米はできるだけ少なめで豆腐も食うようにする

23: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:19:07.044 ID:Z+z4PK7E0

糖質なると頭悪くなるよな

32: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:22:51.420 ID:dKshtiUU0

>>23
高校の時スラスラ解けた数学の問題が全くできなくてビビったわ

25: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:19:43.472 ID:wR6XQlFx0

できないことは無理してやらなくていいから寝る前に布団の上でできるストレッチをスマホ見ながら始めてみる

26: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:20:10.945 ID:zcHP9ljf0

半年で20kg痩せた

28: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:20:52.458 ID:BJ6s17cA0

ペットを飼える環境があって最後まで責任を持てるなら大型犬を飼うのもあり
毎日欠かさず三十分の散歩は痩せる

29: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:21:12.706 ID:1b18ZPi10

牛乳いっぱい飲めばいいよ(´･ω･`)

30: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:21:15.019 ID:MO7GU5xy0

なぜ一口かというと、
お腹が空いたという感情が血糖値に由来するからです
血中よ血糖値が低いからお腹が空くという感情が湧く
つまり一口でもいいから甘い何かを食べると血糖値は上がるからお腹が空かなくなる
ただしこれは直ちに反映されるわけじゃないから、一口食べて10分くらい待たないといけない
この10分間に、一口じゃなくて全部食べてしまうから太ってしまう
実は一口だけで血糖値は上がるのだが、反映されるまでに10分くらいかかるから、その間に全部食べてしまう
これが良くない
そして1時間後にまた血糖値は下がるからまた一口甘い何かを食べればいい

33: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:23:21.338 ID:MO7GU5xy0

俺の意見を聞かないからこいつはもう終わりです
一生デブのままでいろデブ

39: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:26:45.184 ID:dKshtiUU0

>>33
君のダイエット法は多分誰から見ても間違ってると思う

40: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:28:13.445 ID:MO7GU5xy0

>>39
俺はこの方法で2ヶ月で15kg痩せてます😁

42: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:29:30.812 ID:dKshtiUU0

>>40
そうですか
まあ、リバウンドするでしょうね

45: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:31:59.613 ID:MO7GU5xy0

>>42
していません、もう2ヶ月立ちました👍☺

36: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:24:25.821 ID:1dfqMagUp

俺170kgあって普通に生きていけてるからお前はまだ余裕だよ

37: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:25:04.000 ID:dKshtiUU0

>>36
横綱じゃんすごいな

38: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:25:58.340 ID:7Yn6oPDW0

がんばれー

俺は６５キロ
ダイエット継続中

41: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:29:14.809 ID:MO7GU5xy0

ちなみに110kgから95kgに痩せています😁
俺の意見を効かないからお前はずっと110kgのままだろうな😂

43: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:30:46.628 ID:Z+z4PK7E0

水分を普段より多めに飲むとか簡単で効果あるよ
トマトジュースとかピュアココアとか飲むと良い
https://amzn.to/40taElw

44: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:31:41.805 ID:MO7GU5xy0

俺のやり方を書いとく
と言っても上で書いたのとほぼ同じことだが

一日一食
昼に食べる(大盛りはだめ、普通盛り限定)
これ以外の時間は何を食べてもいいが、1時間に1口しか食べられない(俺は基本的に甘い何かを食べてる、血糖値を上げるため)

これだけです

46: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:33:45.178 ID:MO7GU5xy0

リバウンドとかいう概念は、ダイエットで成果が出て、もとの食生活に戻ってしまうことに起因します
俺はこのルーフを破棄するつもりはないので、一生もとの食生活に戻ることはありませんしリバウンドもありえません

47: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:34:06.631 ID:MO7GU5xy0

ルーフじゃなくてルールです
ﾀﾋね

48: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:35:15.734 ID:Z+z4PK7E0

熱中出来る何かを見つけよう
アニメとか

49: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:35:39.291 ID:MO7GU5xy0

ひろゆきが砂糖をなめてダイエットするとか言ってるのも、結局は血糖値を誤魔化すためだから
俺のやり方と大して変わりませんね

50: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:38:23.077 ID:vWTzNoC/a

米の量だけ3食合計600gになるようにするだけですぐ痩せるよ
お菓子は週1なら少し食べていい
体重だけ毎日記録しておくと痩せてる実感湧くからいいぞ
体重測るのはどのタイミングでもいいからとにかく毎日
昨日は寝起きに測ったから今日も寝起きとかしなくていい、マジで毎日どのタイミングで測ってもいいってなると続けられるぞ

52: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:41:07.495 ID:MO7GU5xy0

>>50
お菓子は週1とかいうルールにしちゃうと途中で我慢するのがめんどくさくなってお菓子食べまくりますよ

60: 名無しさん 2023/03/23(木) 18:09:26.239 ID:9NWChBSaa

>>52
そのうち米(炭水化物)の締める摂取カロリー量の多さに気付いてお菓子を食べたら米を我慢してる意味が無いと気付くから自然と減るよ
最初のダイエット計画では週一くらいに設定した方がいい
何も設定しないと際限なく食べるしストイックだとストレス溜まるし

51: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:39:54.003 ID:MO7GU5xy0

お腹が空いて、ケーキを食べるとします
ケーキを一切れ全部食べたところで、血糖値が爆上がりして、空腹感が消えますが、2時間後に反動で血糖値が激下がりして、またお腹が空きます
それなら1時間に1口に分けてケーキ1切れを10時間かけて食べます
これが最適解です

54: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:53:40.005 ID:xKI6TpDn0

他人がやってうまく行ったやり方が自分に当てはまる可能性は引くよ
特別なことしようとせず王道の糖質制限が一番

55: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:54:49.839 ID:7Yn6oPDW0

ダイエットはゆるくでいいよ
ハードルあげてもキツイだけじゃん
目標なんて立ててない
ゆる～くで継続して結果出てればいいと思う

あれもこれもダメダメ言ってたら続かない

57: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:56:06.849 ID:MO7GU5xy0

>>55
これなんだよな
だからルールは緩ければゆるいほうがいいんだよ

56: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:55:56.192 ID:PiWLv2oNM

米とパンと麺やめて主食を大麦にするだけで痩せるよ

58: 名無しさん 2023/03/23(木) 17:57:11.281 ID:MO7GU5xy0

>>56
主食の話じゃないんだよ
100kg超えるデブは主食以外にも間食がﾀﾋぬほど多いから太るんだよ
一日三食だけ食べたらまず100kgなんて行かない

59: 名無しさん 2023/03/23(木) 18:04:38.529 ID:m5Xt7EwpM

>>58
ダイエットをまるで分かってないね
甘い間食を摂りたくなるのは主食で血糖値を乱高下させているから
つまり主食で血糖値を上げなければ間食を食べたいという欲は抑えられる
どうやって血糖値の乱高下を抑えるか？
水溶性食物繊維だ
つまり大麦なんだよ

64: 名無しさん 2023/03/23(木) 18:18:25.301 ID:MO7GU5xy0

>>59
何がまるで分かってないんだ？
俺がすでに書いた理論で俺に講釈たれてるけど
俺の書いたレスを読んでもいないのか？

67: 名無しさん 2023/03/23(木) 18:24:02.889 ID:pGRPg9vKM

>>64
更に糖分を追加して血糖値を安定させるなどとアホみたいなことやっている奴とはまるで違う
水溶性食物繊維を摂ればそんなアホなことをする必要は無い

70: 名無しさん 2023/03/23(木) 18:26:57.114 ID:MO7GU5xy0

>>67
何がアホなんだ？
お前のダイエット法は要は、大麦を食べまくれ、だろ？
でもな、人間は飽きるんだよ
お米も食べたい、ラーメンも食べたい、ピザも食べたい
そういうのを犠牲にした上でお前のダイエット法は成り立ってる
だからお前のダイエット法は長続きしない、一生大麦だけ食べてれば満足なんていう人間はいないからね

68: 名無しさん 2023/03/23(木) 18:26:25.756 ID:xKI6TpDn0

まあ結果でてるならそれでいいんじゃない
効率はかなり悪いやり方だと思うけど

72: 名無しさん 2023/03/23(木) 18:28:31.093 ID:MO7GU5xy0

でも、主食に取り入れるくらいはやってみてやろうかね

73: 名無しさん 2023/03/23(木) 18:28:38.642 ID:MO7GU5xy0

週一くらいで

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1679558990/