47A1B537-53CA-4730-8E5C-9445B1C068A9

5: 名無しさん 2023/02/25(土) 13:32:19.77 ID:liAbMtJr
まだ見ている方少ないでしょうが早速私の使っているおすすめシューズを書いてみる。
アスリームというシューズを使っていてお値段もお手頃だし履きやすいのでオススメです。
https://a.r10.to/hUFTg5 

9: 名無しさん 2023/02/25(土) 14:01:00.60 ID:jQJ8H3Ih
>>5
走り始めた時はナイキのバネ靴ってどんなのだろうってところから始めたけど、バネじゃないやつの方でもやってみて感覚違うと楽しいかもとおもって、アシックスのライトレーサー買ってみたが、自分的には良かった。
https://amzn.to/3JOE5aO
軽いのと、バネ靴より当たり前だけど接地してる感あって。

10: 名無しさん 2023/02/25(土) 14:03:18.22 ID:liAbMtJr
>>9
バネですか、ちなみにそのバネのやつはおいくらくらいしたんでしょうか?高そう?

11: 名無しさん 2023/02/25(土) 14:07:34.38 ID:liAbMtJr
調べてみたらやはり高かった、超初心者にオススメするのは厳しい価格かも?

12: 名無しさん 2023/02/25(土) 14:11:24.32 ID:jQJ8H3Ih
>>11
保守がてら雑談

まー道具から入ってみて、だったから最初はw
ナイキの板バネいりも一応ピンキリはあるから

ライトレーサーは評判として入門向けだしこれからウォーキングでもって人には本当にいいと思う。

13: 名無しさん 2023/02/25(土) 14:16:29.00 ID:liAbMtJr
>>12
確かにまずは道具からって方もいますね、とにかく始めないことには何も起きないですからね

14: 名無しさん 2023/02/25(土) 14:32:27.25 ID:liAbMtJr
私はジョギング、ランニングを始める前にウォーキングをしばらくやって慣らしてからジョギング、ランニングに移行すると怪我リスクを下げることができると思います。
異変があればお休みするもしくはウォーキングに戻して様子見するべきだと思う。

45: 名無しさん 2023/02/26(日) 11:17:41.98 ID:GO6xK/ho
>>14
自分もそんな感じです。
平日は、
最初1-2km腸腰筋を使うのを意識してウォーキング
それから2-3kmピッチを意識してジョグ
それから2kmくらいランニングをして
また0.5kmジョグ、0.5kmウォーキング

24: 名無しさん 2023/02/25(土) 16:30:52.51 ID:U9GrkE08
みなさんはどんな怪我予防をしていますか?
私は最低10分はウォーキングでアップを行いそれから走り始めて限界が訪れるよりかなり早めにウォーキングに切り替えるインターバル走を行っています。
みなさんの怪我対策について教えてください。

25: 名無しさん 2023/02/25(土) 18:00:11.37 ID:1GDRwNCM
>>24
ランの次の日はポールウォーキング

26: 名無しさん 2023/02/25(土) 18:05:53.59 ID:liAbMtJr
>>25
こんなトレーニングがあるとは知りませんでした、確かに毎日走らないって言うのはちゃんと疲れを抜く意味でいいですね

65: 名無しさん 2023/02/26(日) 21:04:15.06 ID:n2s8Xz51
20kmノンストップで走れるようになりたい
12kmくらいで足が重くて走れなくなる

67: 名無しさん 2023/02/26(日) 23:48:45.39 ID:Qa3/QAxV
>>65
エネルギーが枯渇してる。
ポケットに、キャラメルを忍ばせて、つねに、口の中にキャラメルがあるようにする。
乳酸が溜まらないように、自分の標準ペースよりも、遅めにする。
カフェイン食べて、痛みを感じにくくする。
急に走れなくなることはないから、とにかくペース落としてでも、20km移動し続ける経験を積む

70: 名無しさん 2023/02/27(月) 07:35:31.29 ID:XT/C4oYs
左はふくらはぎ、右は前腿が痛い
お手本の様な悪い走り方なんだろうな

75: 名無しさん 2023/02/27(月) 09:32:28.12 ID:qffnk9gi
>>70
蹴って、ブレーキかけてんだろうね

76: 名無しさん 2023/02/27(月) 10:09:05.70 ID:gw2hqs2W
>>70
どんぐらい痛いかとかどれくらい走ってかにもよるけど走り始めたばかりだと結構痛むからなあ
大股で早歩きのウォーキングとかもいいよ

77: 名無しさん 2023/02/27(月) 10:28:37.02 ID:WYno/KuG
>>70
すり足になっているような。
スマホで自分の走っているのを動画チェックしてみよう。
正しい姿勢で腿を上げ真下着地を心がけよう

80: 名無しさん 2023/02/27(月) 10:45:31.18 ID:R74gXRfE
>>70
ようつべとかで偉そうに走り方が!フォームがって指導してるやつの動画とか見てもあんまり当てにならないから気にしない方がいい

大股、早歩きのウォーキングとか足慣らしとかにすごくいいよ
自分は走り始めて3日目に即膝痛くなって走れなくなったけどウォーキングはできるってんで続けた
意識して大股で早く歩くと腹筋とかも連動して使ってる感じがしてなんか下手に走るより全身にいいかもw

110: 名無しさん 2023/02/28(火) 12:22:01.16 ID:ijjtKPWL
トレッドミルやったことないけど、
同じペース維持出来なかったらどうなるの?
怖そう

113: 名無しさん 2023/02/28(火) 13:54:25.80 ID:Jf9/r6Jb
>>110
手元にあるボタンで停止するなりスピード下げるなりそれも無理なら手すりにつかまってジャンプして両足開いてベルトの外に足着くなり何なりお好きにどうぞ

プリウスみたいに急加速するわけじゃないから基本的にボタン操作は余裕

125: 名無しさん 2023/02/28(火) 20:38:29.84 ID:bAtU25h+
>>110
昨日行ったときにクリップに紐が付いたのがぶら下がってるのを見て ? だったのを思い出していま調べてみた。

マシンにクリップの付いた紐が付いていて、事前にそれを服に付けるのが正解だった模様。
マシンから離れるとその紐が引かれて緊急停止する仕組みだった。
と言うわけで、機種によってはそう言う安全機構があるので確認してみるといいと思う。

自分も初心者で歩きから試してみたけど、手を離すのが怖かったね。
どこまで歩きで行けるかやってみたら 7.5km/h くらいまでだった。次は走ろうと思う。

126: 名無しさん 2023/02/28(火) 22:15:04.12 ID:ijjtKPWL
>>125
どうもありがとうございます。安全なのですね。
早速、購入します。

111: 名無しさん 2023/02/28(火) 13:50:24.15 ID:Oml8VmID
幅狭いランニングシューズってないでしょうか?
アディダスでゆるゆるでした
おそらくEからEE程度です

NBとpumaくらいすかね

115: 名無しさん 2023/02/28(火) 15:13:37.96 ID:8sYIckFi
>>111
靴屋いけば即解決するだろ

117: 名無しさん 2023/02/28(火) 15:23:20.54 ID:Hx+UDQa4
>>111
メーカー関係なく初心者向けでクッション盛り盛りタイプは標準幅でも基本広く作ってある
レディースモデルは同じ足長でもメンズより狭いし足長合うのがあればレディースから探すか
あとはカリカリのレーシングモデル

120: 名無しさん 2023/02/28(火) 17:41:01.69 ID:Oml8VmID
>>115
ワイズの狭い靴はネットのほうがまだ手に入りますが

>>117
28cmなのでレディースがないですね
初心者モデルで細いメーカーってないですかね?

123: 名無しさん 2023/02/28(火) 18:41:44.40 ID:JnoqYR67
>>120
探してないなら仕方なし
靴下2重履きしてワイズEで妥協すれば?

129: 名無しさん 2023/03/01(水) 09:03:28.93 ID:NiI40K3V
すまん、俺は初心者じゃないけど初心者目線で教えて欲しい
ウチの奥さんが5000円くらいのシューズを使ってて膝が痛いって言ってるんやけど15000円くらいのに変えたら改善されるんかな?

138: 名無しさん 2023/03/01(水) 19:57:01.42 ID:A5ot/eI8
>>129
どんなくらい走ってるの?
頻度や距離など

女性用のランニングシューズはセールになってることも多いし毎日走るならもう一足買ってもいいかも

139: 名無しさん 2023/03/01(水) 20:49:46.68 ID:NiI40K3V
>>138
6kmを週に3回くらいちゃうかな
プラス別スポーツ週に1回

140: 名無しさん 2023/03/01(水) 21:03:39.72 ID:PUvG8YoL
>>139
最初から?そりゃ単なるオーバーワークじゃ?

144: 名無しさん 2023/03/01(水) 21:22:05.12 ID:NiI40K3V
>>140
そうかオーバーワークか
そうかもしれんね

131: 名無しさん 2023/03/01(水) 09:08:48.55 ID:S8CxSUN8
ただの運動不足なんちゃう?

133: 名無しさん 2023/03/01(水) 11:16:54.81 ID:NiI40K3V
>>131
別のスポーツのガチ勢だから運動不足はない

134: 名無しさん 2023/03/01(水) 11:26:12.86 ID:++kSiK9G
>>133
何のスポーツガチ勢なのか知らんが他のスポーツが得意=ランニングできるとはならんぞ

135: 名無しさん 2023/03/01(水) 11:29:18.13 ID:bSgN6pU4
>>133
内容が異なれば、身体の使い方も異なるしね。
フォームとかが悪いんじゃね?
裸足やサンダルでフル走るような人だっているしね。

適したシューズのチョイス出来れば
多少は改善するんじゃねかな?

136: 名無しさん 2023/03/01(水) 12:03:36.54 ID:NiI40K3V
>>135
せやね
今度フォーム見てみるか
俺も人に教えるほど良いフォームで走ってないけど

191: 名無しさん 2023/03/04(土) 10:55:35.54 ID:2glvJxhb
シューズのソールって硬いのから柔らかいの様々あるけど硬いソールってのは何用なの?長距離なら柔らかいほうがいいだろうし、短距離ならスパイクシューズを使うわけじゃない?

195: 名無しさん 2023/03/05(日) 03:29:30.92 ID:DIbKgnx6
>>191
柔らかいってことは、沈みこんでから、浮き上がるまでに時間が掛かるということ。
ランニングはピッチが大事だから、接地時間は短くしたい。
ただし、筋肉が少ないと疲れるし、骨を痛めるから、柔らかくしたい。
そのバランス。
今は厚底カーボンだけど、一昔前の長距離アスリートのシューズは、ペラペラだった。
こういうことを含めて、自分に合ったシューズを探す良い

197: 名無しさん 2023/03/05(日) 11:43:20.36 ID:z/xlQe0q
>>191
そこは使い分けね
普段は硬くて走り難いシューズで練習して鍛えて
マラソン大会は柔らかくて走り易いシューズで普段走らん様な長距離を走るとあら不思議!

233: 名無しさん 2023/03/05(日) 19:07:42.26 ID:4jHHhj1f
ランシューって階段降りる事できますか?
先端の反り上がりのせいで転ぶかなと。

235: 名無しさん 2023/03/05(日) 20:43:49.41 ID:hvnlDKY0
>>233
反り上がっていないものを選択すればいいのではない?

239: 名無しさん 2023/03/06(月) 06:11:03.38 ID:mYWXOeHp
>>235
普通のシューズよりは反り上がってますからね
ジョルトくらいでも階段を降りるのは怖いでしょうか

241: 名無しさん 2023/03/06(月) 09:35:44.55 ID:NGS0hJLz
>>239
歩き方など人それぞれなので試してみてくださいとしか言えない、個人的な話で言うと何でそんな疑問や心配があるのかわからない程に気にならない

236: 名無しさん 2023/03/05(日) 20:53:58.39 ID:V8qfGneQ
走ってきた
走ったあと湯船で温まったのと水シャワー往復するの気分いいな

237: 名無しさん 2023/03/05(日) 20:56:55.81 ID:G6Oys/mR
>>236
どれくらいの距離を走ったの?

238: 名無しさん 2023/03/05(日) 23:01:54.56 ID:lZOeRLv7
>>236
サウナと水風呂の往復的なのはいいね

240: 名無しさん 2023/03/06(月) 09:22:50.59 ID:LSbv1klB
ランニング後のサウナはアカン

260: 名無しさん 2023/03/10(金) 19:48:37.94 ID:cXlEj9Vp
ちなみにみなさんはランニング中何してる?私は基本インターバル走なので歩いている時はドラクエウォークしてます

261: 名無しさん 2023/03/10(金) 20:39:01.92 ID:yoNwPCcW
ランニング中は走ってるだけ音楽とか聞く人いるんだろうけど自分には向いてないと気づいた

263: 名無しさん 2023/03/10(金) 21:03:31.94 ID:cXlEj9Vp
>>261
私も同じく音楽は全くダメでした、音楽以前にイヤフォンが無理でした

264: 名無しさん 2023/03/10(金) 21:07:36.22 ID:h3NRjy5l
>>263
shokz open run proのステマしてもいいっすか?
https://amzn.to/3nkgBmw 

265: 名無しさん 2023/03/10(金) 21:23:09.39 ID:cXlEj9Vp
>>264
何だかわからないけどおすすめがあるんでしょ?好きに宣伝したらいいよ

266: 名無しさん 2023/03/10(金) 21:33:17.33 ID:LT1M8r3E
>>265
既に宣伝してるじゃん

268: 名無しさん 2023/03/11(土) 07:31:05.89 ID:Qjm361P+
>>264
東京マラソンでそれしてる外国人何人も見たわ。
iPhoneやApple Watchでの使いやすさと、音漏れが気になる

272: 名無しさん 2023/03/11(土) 14:57:17.08 ID:J1sNrLjy
ランニング始めたけど初期投資かかるよな
必要なの調べたけど
ウエア上下 1万
2xuタイツ 2万
オークリーサングラス 3万
ゲルカヤノ 2万
ガーミン 6万
プロテイン、補給食 1万
夜用ライトや小物 2万

計17万

273: 名無しさん 2023/03/11(土) 15:01:52.06 ID:+c2g1OUq
>>272
かたちから入る系乙

276: 名無しさん 2023/03/11(土) 15:32:44.03 ID:mN6Glquy
>>272
他に比べてゲルカヤノが浮いてるな

279: 名無しさん 2023/03/11(土) 17:42:14.13 ID:24lHD9sg
>>272
そんなに最初から揃えちゃうと、買う楽しみが無くなると思うんだけど…

310: 名無しさん 2023/03/15(水) 13:33:34.90 ID:Do161Uhv
>>272
今月から始めた俺

2000円のジャージ

終わり

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1677298505/