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大塚製薬
2011-06-06

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1: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0
両方は無しで

2: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:46:45.43 ID:+Dgg/OiOM
絶対に筋トレ

3: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:46:56.25 ID:uyruLkgH0
食事制限しろ

5: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:47:00.71 ID:lBdJL+2A0
筋トレウォーキングは長く続かんぞ

6: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:47:28.47 ID:0r46+/pD0
ツイストステッパーで両方出来るぞ
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7: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:47:51.58 ID:jMYQCHwk0
両方やれよ

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    • 8: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:48:05.70 ID:wXlopbkE0
    ウォーキングとかいう時間効率クソ悪い運動

    9: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:48:15.80 ID:fwYcvaL2a
    片道20分くらいの距離にあるジムに自転車で通う

    10: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:48:18.28 ID:mliEPyZj0
    両方はムリ

    11: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:48:31.67 ID:l+VohhMi0
    絶食の方があきらかに痩せれるよ

    14: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:49:11.36 ID:mliEPyZj0
    >>11
    代謝落ちてリバウンド待ったなし

    22: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:50:11.78 ID:jMYQCHwk0
    >>11
    それは痩せるんじゃなくてやつれるって言うんや

    12: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:48:39.37 ID:erEpwSu5M
    ワイは10代から40代まで痩せ続けてるが歩くのがかなり好きやわ

    ワイの運動方法は暇な時に酒飲みながら歩く
    公園まで歩いて花見する

    13: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:48:52.24 ID:0NFVLv6pa
    プールでウォーキング

    18: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:49:59.11 ID:erEpwSu5M
    飯は1日1食でガッツリ食べる
    腹減ってない時は食べない
    間食はほとんどしないジュースも飲まない菓子もほとんど食わない

    これだけや

    19: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:50:01.85 ID:PEJ9nr5C0
    軽い筋トレとウォーキングが最高効率や
    どっちかだけならウォーキングや

    26: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:51:19.20 ID:mliEPyZj0
    >>19
    ウォーキングで痩せても代謝落ちんのかね？

    39: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:53:55.82 ID:PEJ9nr5C0
    >>26
    有酸素運動で代謝あげるんや

    355: 名無しさん 2023/03/27(月) 16:53:25.60 ID:JA5lo1GL0
    >>39
    代謝って筋肉量で変わるから有酸素で代謝を上げるって間違ってる気がする

    24: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:51:01.68 ID:YQON+CrFa
    両方できるぐらいの感じでやれ

    25: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:51:09.17 ID:QicrJtLFd
    ウェイトトレーニング+軽いランニングという絶対的な正解

    29: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:52:30.16 ID:mliEPyZj0
    筋トレだけじゃダメな理由教えれ

    34: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:53:36.85 ID:BUrXyv7e0
    >>29
    ない

    30: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:52:48.77 ID:BUrXyv7e0
    筋トレ
    ウォーキングで痩せたいなら1日4時間とか歩かないと効果ないやろ

    31: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:52:57.66 ID:RmPz/L6qa
    食事制限しないと絶対に痩せないからなウォーキングなんて何時間やってもおやつ分も消費できない上に腹が減るっていうゴミ運動なんよな

    43: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:54:59.71 ID:mliEPyZj0
    だれか>>31を論破出来るやつおらへんの？

    50: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:56:15.35 ID:BUrXyv7e0
    >>43
    おやつを食べなければ最強

    59: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:59:00.36 ID:bKG2Rkgy0
    >>43
    普通の量食ってたら毎日2時間運動してアンダーカロリー保とうが痩せんからな
    体脂肪40超えてるような状態ならわからんが

    32: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:53:20.57 ID:R6+/mIJS0
    時間があるならウォーキング

    33: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:53:21.95 ID:dALZ6goT0
    理論上筋トレだけでいいはずや

    35: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:53:43.27 ID:1C4oW/5hd
    飽きるからローテーション組めよ

    月水金→筋トレ
    火木→ウォーキング

    まずは続けることが大事や
    結果だけ求めてやーめたが1番だめなんやで

    37: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:53:47.50 ID:TLKBrQKu0
    筋トレでもウォーキングでもいいけど必ずカロリーコントロールとセットやで
    結局食べすぎなければ人間は痩せるんや

    48: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:55:40.53 ID:erEpwSu5M
    >>37
    ダラダラ食うのがワイは一番合わんわ
    一度でがっつり好きな物食って
    後は何も食わないほうが幸福度上がる

    38: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:53:54.63 ID:iAdb7qGer
    ウォーキングとかゴミやろ
    水泳の方がええぞ

    40: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:54:26.05 ID:erEpwSu5M
    ウォーキングだけでも痩せるから平気や
    買い物やら散歩で日常的に歩く数百キロカロリーは案外馬鹿にできないぞ

    41: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:54:27.12 ID:bKG2Rkgy0
    マジレスしてほしいならエアロバイク

    42: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:54:49.66 ID:w+n0Wxb3d
    どっちかと言えば水泳

    44: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:55:07.53 ID:h574+W+Or
    両方定期

    45: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:55:18.80 ID:ENiHqeym0
    痩せたいなら食う量を減らすのが一番やで

    46: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:55:28.46 ID:rh/KZ8/w0
    間を取ってランジ

    47: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:55:37.35 ID:kTZnpfc2r
    なぜデブは運動で痩せようとするのか
    まず摂取カロリー見直せ

    49: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:56:10.85 ID:w+n0Wxb3d
    まあどのみち無理やぞ
    今から痩せたいって時点で自分に甘いデブが持続出来るわけないからな

    51: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:56:21.64 ID:ENiHqeym0
    ウォーキングはとりあえず論外やろ
    そんなんで痩せるなら誰も苦労しねえよﾀﾋねよ

    52: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:56:22.34 ID:cUf4tLyTd
    食事制限は前提やからいちいち書いてないだけやろ

    53: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:56:45.15 ID:7PUE5QaI0
    食事制限だけ
    運動はモチベ上げる為だけのおまけ

    54: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:57:43.34 ID:erEpwSu5M
    まあそもそもウォーキングは痩せるというより日常の運動や
    これさえまともに出来ない奴はかなりやばいぞ

    55: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:57:44.92 ID:bn3GxLbga
    食事のほうが痩せるで

    56: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:58:21.40 ID:SbbSDLlA0
    ウォーキング

    57: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:58:48.62 ID:TUmYdVQS0
    ウォーキング＝おにぎり1個分のカロリー消費
    基礎代謝（何もしないだけでも）＝おにぎり10個分のカロリー消費（個人差あり）

    何もしなくても毎日おにぎり9個以下で我慢するだけでおにぎり1個分痩せてくよ

    58: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:58:51.27 ID:bn3GxLbga
    筋トレとウォーキングやったら筋トレのがカロリー消費は効率が良い

    60: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:59:17.10 ID:LVoX5/Q+0
    減量は食事
    増量は食事と筋トレ

    61: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:59:32.49 ID:UMBXPoRDM
    エアロバイクどーなん？
    水泳は無理

    66: 名無しさん 2023/03/27(月) 16:00:26.21 ID:BUrXyv7e0
    >>61
    普通にあり

    70: 名無しさん 2023/03/27(月) 16:00:56.74 ID:bKG2Rkgy0
    >>61
    エアロはとにかく楽
    ダイエット補助では最高レベル

    83: 名無しさん 2023/03/27(月) 16:05:19.27 ID:UMBXPoRDM
    >>66
    >>70
    わかった
    ぽちる
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    62: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:59:42.24 ID:2u5gt1m10
    ワイは筋トレとエアロバイクを1年やって7kgしか痩せなくて挫折した
    辛いこと毎日やってたらストレスどんどん溜まっていって酒や飯食うようになってまうんよ
    だから痩せたいなら極力ストレスを減らすのがいい
    運動一切せずにカロリーだけ減らせ
    全部やろうとしたら絶対に挫折する

    63: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:59:52.96 ID:Gg0IGanUM
    移動する時にバスを使うか電車を使うかって話みたいなもんや
    自分にあった方法なら何でも痩せる
    これがだめとか効率が悪いというのはない
    全て考え方と得意かやり方次第

    64: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:59:53.35 ID:C6Q1tJUM0
    好きにすればって感じ

    65: 名無しさん 2023/03/27(月) 15:59:56.81 ID:8S/9cxg1a
    とにかく食う量を減らせ
    絶食しろ
    それが全て
    運動して痩せるとか効率悪すぎ

    67: 名無しさん 2023/03/27(月) 16:00:35.74 ID:ihoxe4L/p
    食事制限の度合いによる

    73: 名無しさん 2023/03/27(月) 16:01:23.92 ID:u8Ievgcj0
    ワイ毎日エアロバイク1時間漕いでる
    4ヶ月でマイナス11kg

    78: 名無しさん 2023/03/27(月) 16:04:01.41 ID:kTZnpfc2r
    >>73
    偉い
    君はデブじゃない


     
    1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


    引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1679899583/
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