1: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:54:28.33 ID:cDpeNOHka
1か月前
no title


今日
no title

2: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:54:51.73 ID:iNpMMCm20
妊娠何ヶ月？

3: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:55:46.53 ID:z9GIskZrH
やる気あんの？

4: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:56:08.32 ID:cDpeNOHka
>>3
食事制限無しで健康的に痩せることを目指してる

5: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:56:11.49 ID:PZIsTtXe0
なぜこんなことになってしまったんや

6: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:57:36.30 ID:cDpeNOHka
>>5
大学入って1年で21kg増えました…

30: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:10:04.52 ID:T+DgWc+c0
>>6
おっぱいってでかなるん？

33: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:13:31.61 ID:cDpeNOHka
>>30
実を言うとそれ目当てで食事量増やしました…
最初の2キロくらいは胸が成長しました。
確かにウエストやヒップも増えはしたけど、増え方的には胸8、その他2くらい。
それで調子乗って食事量さらに増やしたんですが、お腹ばかり増える…
｢次は胸が増える！｣みたいな謎思考で1年食べ続けてこの体型でした…

7: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:57:45.42 ID:xZIdaqGA0
去年20kg痩せたけど食事制限しないダイエットなんて痩せないで

9: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:58:31.55 ID:cDpeNOHka
>>7
1ヶ月で3kg、体脂肪率は2%減りました！

11: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:59:25.84 ID:xZIdaqGA0
>>9
やるやん

8: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:58:00.19 ID:z9GIskZrH
食わなきゃ痩せる
デブにはそれがわからない
痩せるには食べる量を減らすしかないんだよ
覚えとけブタ

20: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:04:01.02 ID:+NrCCemS0
>>8
食わないで痩せても一時的に痩せるだけで体質的には太りやすくなる
リバウンドの原因はほとんどそれ
間食しないくらいは制限した方がいいけど基本的にはイッチのようにきちんと食べて少しずつ痩せる方がいい

10: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:59:02.36 ID:DAM1WVVF0
えっ
食事管理してあげたい🥺

12: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:01:04.10 ID:W2eyothW0
食事制限無しでこのペースはめちゃ順調やぞ
食事制限すると代謝落ちて太りやすい体質になるから、この調子で運動主体で落とすべきやぞ！

13: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:01:16.91 ID:FewHIXjS0
ダイエット仲間やな
ワイは一月5キロ近くやせたで

14: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:01:37.85 ID:cDpeNOHka
>>13
羨ましいです…何されましたか？

19: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:03:16.65 ID:FewHIXjS0
>>14
毎日一万歩
夕食で炭水化物抜き
これで90→85や

23: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:05:04.00 ID:cDpeNOHka
>>19
なるほど…

17: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:02:28.22 ID:6P71Ttbh0
一ヶ月で３キロはすごいな
途中で止まるだろうけど腐らず頑張るんやで、体重は減らなくても健康な生活には変わりないんやから

21: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:04:12.24 ID:cDpeNOHka
>>17
ありがとうございます！

18: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:03:12.89 ID:W2eyothW0
食事料戻すつもりがない人は食事制限が1番楽なダイエット。
ダイエット終わったら戻す気なら、運動で落とさないと、体型キープするには3大欲求の1つが一生満たされない悲しき生物になってしまうで。

24: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:05:38.15 ID:f/lsgNuZr
イッチは具体的に何やっとるんや？

27: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:08:35.82 ID:cDpeNOHka
>>24
この動画のトレーニングをした後に30分ウォーキング
https://youtu.be/UJgT78z1TIc

これを朝晩の2回やってます。

28: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:09:25.83 ID:f/lsgNuZr
>>27
サンガツ、参考にするわ

26: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:07:46.98 ID:l88WlExS0
フラスコみたいでかわいいとおもいます

29: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:09:43.64 ID:8UPMby9d0
餅みたいで美味しそう

31: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:10:40.79 ID:XgAWi54L0
ふかふかしてそう

32: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:11:38.84 ID:FewHIXjS0
ワイは63キロまで落とすつもりや
目標達成は来年3月予定
イッチも一緒に頑張ろうや

34: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:14:48.96 ID:qxwPVJso0
ダイエットなんてしなくても食事量の調整だけでいけるぞ

今の脂肪量と釣り合うカロリーを取ってるから体系になってるだけ
一日に取るカロリーを理想の体重のカロリーに合わせるようにすればいいだけ
重要なのは一時的なダイエットではなく「永続的」にカロリーを減らすこと
これを理解してないから皆リバウンドする

35: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:14:50.43 ID:cDpeNOHka
食事制限だとせっかく増えた胸がなくなりそうなので、ダイエットは筋トレと内臓脂肪撲滅メインでやってます！

36: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:16:13.17 ID:f/lsgNuZr
動画の筋トレキツすぎやろ…
こんなの1ヶ月もよく続けるな…

37: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:18:17.80 ID:cDpeNOHka
>>36
正直、最初は動画全体の3割程度しかできませんでした。
3週間くらいかけて、やっと動画と同じことができるようになりました。

38: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:19:59.49 ID:vJFRoULo0
ええやん
ワイもやろかな

39: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:20:05.21 ID:cDpeNOHka
お腹すいてきたので今日は寝ます。起きてると食欲が暴走しそうなので…
ダイエット中の皆さん、一緒に頑張りましょう！では！

40: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:21:21.78 ID:qxwPVJso0
筋トレは痩せて見える効果はあるけどそれだけで体重が減ることはないので注意な
有酸素運動につなげることで脂肪の燃焼量は上がるけど
簡単に効果を上げたいならプチ断食が簡単だな
一日の半分、つまり12時間くらい何も食わなければいい
腹が減ってるときこそ脂肪を燃やしてると思え

41: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:27:03.01 ID:G6DpD10K0
胸って脂肪やから胸だけ増やす方法なんてないぞ
尻とか脚とか全部部分痩せなんてものはない



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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1682171668/
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