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1: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:42:40.265 ID:Yvk07PxI0
重要なのは食事
運動はいらない

2: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:44:05.964 ID:+tYyG/bDp
飯抜いただけでできる体ヤバい

4: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:45:49.581 ID:/K7tsUC0M
運動も併せてしていかないと皮がたるむんだよ
一気に老けて見えるから気をつけて

5: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:46:43.794 ID:Yvk07PxI0
>>4
それは急に痩せた場合な
飯抜いたり無理やりはだめ

6: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:47:14.088 ID:/H4pW1hIa
どっちも大事だよー

7: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:47:49.970 ID:Yvk07PxI0
>>6
ダイエットには運動は効果はないって研究結果でてる




8: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:48:23.572 ID:/K7tsUC0M
効果あるってば

11: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:48:52.541 ID:Yvk07PxI0
>>8
効果ないは言いすぎたわ
ほとんど効果ない

13: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:49:28.804 ID:/K7tsUC0M
>>11
基礎代謝上げないと結局失敗するんだってば

30: 名無しさん 2023/04/24(月) 13:05:47.293 ID:NZUacobH0
>>13
通常の運動するとエネルギーを効率的に使う身体になって代謝が落ちて痩せにくくなる
高負荷の無酸素運動こと筋トレなら代謝は上がるが普通はダイエットに使えるほどの差にはならない

9: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:48:31.445 ID:45PBQHoHd
筋肉増えれば代謝がどーのこーのじゃないの？

14: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:49:34.014 ID:Yvk07PxI0
>>9
筋肉を保つにはどうしたらいい？
食うしかないんだ

10: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:48:32.235 ID:Yvk07PxI0
まあ
健康にはいいけどね

12: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:49:15.872 ID:ZYuQS5yg0
運動も効果あるけど食べる量減らす方が重要らしいな

16: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:50:14.159 ID:/8facKMia
単に体重減らすだけならそうかもだけど
それでいいんか？

17: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:50:41.094 ID:Yvk07PxI0
>>16
いや
ダイエットにはあまり効果はないけど健康にはいいから運動はすべき

18: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:51:46.232 ID:N8SgzAg9
体重減でも健康面でも食べる量は限りなく減らした方がいいらしい
食事量が少ない分の代謝で必要な栄養などが補えるから栄養補給効率の良い身体になるらしい
その状態で運動はかえって無意味

19: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:52:29.805 ID:Yvk07PxI0
>>18
運動まったく効果ない説もあるのか

20: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:52:51.107 ID:Nhsjn0od0
でソースは？

22: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:53:23.685 ID:Yvk07PxI0
>>20
マジで調べればすぐに出てくる

21: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:53:16.173
運動して飯減らすのが最強

23: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:54:00.390 ID:yw1DHtIOM
でたよ自分では提示ないやつ

25: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:56:31.174 ID:ZYuQS5yg0
生まれてこの方ずっとちょいデブで一時期毎日６ｋｍ走ってたけどぜんぜん痩せなくて
ジム通いもしたけど高負荷トレーニングがどうも苦手で辞めて一生ちょいデブで生きていこうと思ってたが

自律神経失調症になって食欲があるのに全然食えなくなったら１０ｋｇ痩せたわ

26: 名無しさん 2023/04/24(月) 12:56:34.620
んで飯量減らす第一歩が確り噛む事

なかなか難しいけどね

27: 名無しさん 2023/04/24(月) 13:00:09.501 ID:eZkrX6pTa
ゆっくり解説でてたな
代謝の柔軟性がどうたらって

28: 名無しさん 2023/04/24(月) 13:00:51.814 ID:/K7tsUC0M
食欲との戦いなんだから体動かしてないとメンタルで負けるよ

29: 名無しさん 2023/04/24(月) 13:01:10.207 ID:FVdzt7sP0
怠ける言い訳してないで動けデブ

31: 名無しさん 2023/04/24(月) 13:05:53.367 ID:04EDazUTa
食事制限無しジョギングだけで2ヶ月で7キロくらい痩せたが

32: 名無しさん 2023/04/24(月) 13:08:17.575 ID:NZUacobH0
有酸素運動は最初は痩せるんだよ
でも続けると痩せにくく太りやすい身体に変わってしまうわけ
子供の時にやるなら心肺機能が強化されてメリットが大きいけど大人がやるとリスクが増えるだけ

34: 名無しさん 2023/04/24(月) 13:29:17.246 ID:JfQhwQUx0
ちゃうよ
まずは軽く筋トレ
まあおまエラレベルは自重ウエイトでええ
基本は腕立て、懸垂、スクワット
大きな筋肉を動かす
やれるとこまでまあ３セットもやれば十分やろ
んでジョギング
３０分いや４０分は走りたいね。まあそのくらい継続して走れる速度でな。さいあくウォーキングでもええやこの際
んで、最後が重要ストレッチ
３０分くらいかけて全身を伸ばす
固い奴ほど減量効果高いから入念に
これでパーフェクボデーができる

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1682307760/
タグ ：
#ダイエット
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