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1: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:13:10.00 ID:48/QOXxQd
朝 卵かけご飯一合 鶏胸肉200g (もしくは青魚)
昼前 プロテイン一杯
昼 うどん2玉卵わかめ梅干しトッピング
夜 ご飯茶碗一杯 冷凍ホタテ(もしくは冷凍エビ) 納豆 
寝る前 プロテイン一杯
おやつ 餅

一ヶ月で5kg落ちた

11: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:17:42.70 ID:5kUACPRE0
ワイは病気で仕方なくこういう生活やけど>>1は結構脂質取ってるやん
これやと30g/日を全然越えてるやろ

14: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:19:33.03 ID:48/QOXxQd
>>11
ワイの体重的に30g中盤までの脂質なら全然大丈夫

2: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:14:34.61 ID:48/QOXxQd
お前らなんでローファットやらない?

3: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:14:50.50 ID:bobE5RZhM
人生楽しい?

4: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:15:17.64 ID:48/QOXxQd
>>3
揚げ物とかフライ避けてるだけやから全然ストレスないで

5: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:15:42.19 ID:48/QOXxQd
外食やと蕎麦とか食う

6: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:16:08.57 ID:HoOqyIX0M
食いすぎやろ

9: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:16:48.36 ID:48/QOXxQd
>>6
いうほど食いすぎか?脂質抑える分炭水化物はしっかり取らないとエネルギー源ないからな

7: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:16:10.61 ID:Led+vL7rd
ストレスないとか言ってるけどストレスあるよ
僕もそういうダイエットしたから分かるけど

10: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:17:21.83 ID:48/QOXxQd
>>7
いや食事のストレスはないでマジで 油もの受付なぬなってきたしな歳で

8: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:16:40.50 ID:YsgFahRp0
プロテインだけにすればもっと痩せるよ
あと運動しろ

12: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:17:51.93 ID:48/QOXxQd
>>8
立ち仕事してるから運動してるようなもん

13: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:18:27.52 ID:kRpeoJmZM
オートミール食ったほうが満腹化あってええで
https://amzn.to/44fGB3j 

16: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:20:12.18 ID:48/QOXxQd
>>13
まずいのはいや

15: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:19:33.31 ID:8n79Ff2P0
元々の体重なんぼやねん

18: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:20:26.62 ID:48/QOXxQd
>>15
73kg→68kg

21: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:23:24.01 ID:8n79Ff2P0
>>18
すごいやん

24: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:23:58.11 ID:48/QOXxQd
>>21
チュッありがとう💋

17: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:20:23.06 ID:Led+vL7rd
俺も米抜きダイエットしたときに米以外食ってるからノーダメとか言ってたけど
ノーダメなわけないからな

19: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:21:03.59 ID:48/QOXxQd
>>17
ケトは難しそうだからやめた 

20: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:22:00.59 ID:xG9uKQ6SM
山澤さんとか見てそう

22: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:23:45.52 ID:48/QOXxQd
>>20
筋トレはしてないけど筋トレ系の食事は見習ってるで

23: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:23:46.05 ID:v4sBTEU/0
夜は冷凍ホタテをしゃぶってるんか?

27: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:25:11.38 ID:48/QOXxQd
>>23
冷凍から溶かして醤油たらす 普通にホタテを楽しんどるで

30: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:26:25.84 ID:v4sBTEU/0
>>27
それだと真ん中凍ってそうやん…
ラッコみたい🦦

34: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:28:39.42 ID:48/QOXxQd
>>30
朝出かける時に冷凍室から冷蔵庫でもええで まぁ水っぽくなるけど

25: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:24:32.63 ID:+aaVOHxT0
結局糖質制限より脂質制限が正義やったんか

29: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:26:09.62 ID:48/QOXxQd
>>25
いや追い込んだりする人ならケトのほうがええらしいよ 

26: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:25:03.90 ID:t+KlaPNB0
炭水化物とりまくりでやせれるのすごいな

31: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:27:25.45 ID:48/QOXxQd
>>26
でもむずいでここにもうちょい資質が乗ってきたらデブる

28: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:25:53.26 ID:98U8qBBm0
ワイも立ち仕事初めたからおいしいプロテインおしえてG民
プロテイン飲んだことないんやが

33: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:28:05.09 ID:48/QOXxQd
>>28
普通にやっすいマイプロ飲んどる

32: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:27:38.22 ID:5kUACPRE0
青魚は白身魚にすればさらに減らせる
当然副菜も野菜の割合を増やせばもっと減らせる
豆製品は脂質多いから微妙

35: 名無しさん 2023/04/30(日) 09:28:42.83 ID:NqyV9GuS0
ケトやったことあるけどケトフルーしんどすぎるし食えるもの制限多すぎて脱落したわ




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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1682813590/