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888: 名無しさん 2023/04/27(木) 11:15:00.82 ID:N0zzhdXA0
ジョギングじゃ筋肉付かないと言う人もいるけど 
ムキムキにはならないにしろ 
それなりに筋肉付くよね。 

889: 名無しさん 2023/04/27(木) 11:21:47.73 ID:BFTIY4whd
>>888 
つかないどころか彼らの主張は筋肉減るらしいよ 

890: 名無しさん 2023/04/27(木) 11:25:06.57 ID:D42k7gCId
つくのは脚だけだな 
マラソン見たら明白でしょ 
上半身はガリガリ 

891: 名無しさん 2023/04/27(木) 11:39:28.41 ID:S0DJ4RRza
別にジョギングするから筋肉減るってわけじゃないけどな 
筋トレせずにアンダーカロリーが続くと脂肪と一緒に筋肉も減る 
何なら筋トレしてても減る 

892: 名無しさん 2023/04/27(木) 11:46:12.60 ID:oK/0NSnPd
走る用の筋肉が付いてきているのは感じる 
膝回りとか 

893: 名無しさん 2023/04/27(木) 12:03:21.46 ID:fx6hGbb40
有酸素運動と言われているから１００％有酸素運動しかしていないとか思ってるんじゃないの
どんな運動にしろ心拍が上がる負荷でやれば有酸素運動と無酸素運動のミックスになる訳だし

894: 名無しさん 2023/04/27(木) 12:17:00.30 ID:lfhXABCsM
まあ確かにランニングマシーンでは筋力つかなさそうやけど、街中やと坂ダッシュもあるし階段もあるから普通に筋肉痛にもなるけどな

896: 名無しさん 2023/04/27(木) 12:36:23.69 ID:wgD1v3d9d
陸上長距離は上半身を鍛える事にデメリットが強いから意図的に上半身のトレーニングやらんだけだろ？
鳥谷もショートだから上半身鍛えすぎるとデメリットが強いからだろうし走るためにそうしてるだけだろう

898: 名無しさん 2023/04/27(木) 12:54:06.61 ID:FaL+40ATp
うーんマラソン選手上半身ガリガリは合ってるよね

899: 名無しさん 2023/04/27(木) 13:01:52.11 ID:fx6hGbb40
当たり前の話だけど、競技者は競技で一位を取るための体を作る
ダイエット板の一般人のランナーやウォーカーが目指しているものとは根本的に違う世界

900: 名無しさん 2023/04/27(木) 13:09:27.63 ID:UBO4U5X70
>>899
ですね。運動量も全然違うし

901: 名無しさん 2023/04/27(木) 13:10:16.96 ID:wgD1v3d9d
>>899
そう思うよ、プロはその競技でいかに結果を残すかが重要だからね

908: 名無しさん 2023/04/28(金) 07:38:14.60 ID:dM9sHk7I0
>>899
マラソンやってるからガリガリになるんじゃなくて
ガリガリの方が速いからあの体型になるだけだよな。因果関係が逆だ
競輪選手は速筋型だから足ムッキムキだけど数百キロの長距離走り込みやるし
米海兵隊とかマッチョ多いけど走り込みするしな

902: 名無しさん 2023/04/27(木) 19:20:03.31 ID:GzHSmaKa0
才能あるプロがやればガリガリになるけど
一般人が頑張ってもガリガリにはならないってことやな

903: 名無しさん 2023/04/27(木) 20:01:52.23 ID:oDKojRsva
ここに居る連中は、自分も含めて
筋トレしてもムキムキになれないし
走ってもガリガリになれないからさ
変な心配せんと身体を動かせよ

920: 名無しさん 2023/04/28(金) 14:03:35.59 ID:UgqJqSPVd
172cm 83kg 体脂肪28％なんだけど60kgまで落とせる？
単純に計算すると83x28%で23kgの脂肪があってこれを落とすと60kg体脂肪0%になるんだけどそんなことできるのかな？

921: 名無しさん 2023/04/28(金) 14:07:32.55 ID:EPQUncuid
>>920
タンパク質減らして筋トレせずに筋肉減らしたらいいんじゃね？

922: 名無しさん 2023/04/28(金) 14:08:43.18 ID:EPQUncuid
>>920
それと体脂肪率は推定量だから誤差とかそんなレベルではないくらいズレるよ

924: 名無しさん 2023/04/28(金) 14:52:41.67 ID:UVzSQazc0
>>920
体脂肪率何%にしたいか分からないけどアンダーカロリー続けてたら除脂肪体重も減っていくから心配するな
体にとって脂肪は大切なもの、余分な筋肉は邪魔なもの

925: 名無しさん 2023/04/28(金) 14:58:00.68 ID:JLw4pfBIa
>>920
大体脂肪と除脂肪体重半分ずつ落ちて行くから、23kgマイナス出来たとしたら脂肪11.5kg
60kgで体脂肪率19%くらいだな

少しでも脂肪が落ちる割合を増やしたいなら筋トレするべし

928: 名無しさん 2023/04/28(金) 15:19:45.47 ID:Y+/ybA8wp
どうしても脂肪だけじゃ無く筋肉も落ちるから計画的に減量する必要はあるだろうな

930: 名無しさん 2023/04/28(金) 17:21:25.31 ID:vfSUcONia
身長170で体重20kg落として
今60kg 体脂肪率10%や。
筋トレは一切してない走ってるだけやで？

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
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