【ランニング超初心者】現状500mくらいで足が痛くなっちゃいます

2023年05月07日

カテゴリ:
ジョギング

864: 名無しさん 2023/05/05(金) 15:38:31.18 ID:Z08OYVhT

職場まで1kmあるので往復走ろうと思ってるんですが
ある程度距離と時間かけないと意味なかったりするんでしょうか？
できそうだったら将来的には寄り道して5kmくらいにしようと画策してます
現状500mくらいで足が痛く（主に脛がカチコチになる）なっちゃいます
ランニングウェア買ったばかりなんですが

868: 名無しさん 2023/05/05(金) 15:47:43.72 ID:R1wQ++m2

>>864
最初からアスファルトの上を走るのは危険なのでまずは公園などで土の上で練習すべき
効果についてはあまり短い時間は効果が薄いとは聞くけど別にガチガチに鍛えるつもりじゃないなら気にしなくていいんじゃないかな？

878: 名無しさん 2023/05/05(金) 19:41:31.12 ID:kbUgkdlz

>>864
前方着地になってて脛に負荷が掛かりすぎてるんじゃないの

865: 名無しさん 2023/05/05(金) 15:43:01.84 ID:r8rSLJws

いいからまず1km走ってみよう

866: 名無しさん 2023/05/05(金) 15:44:59.43 ID:MSeoCH4A

「意味なかったり」というのは、何を目標としたときの「意味」なのか、人によるけど、
走って損することはない。ただし、汗かくし、臭くなるから、通勤ランは環境を選ぶ。
1kmなら、歩いても15分、走ったら、6分くらい。
でもあなたは、500mで息切れするというから、まずはとにかく1000を息切れしないペースで走り切ることを、
家の周りで、10分間走とかしたらいいんじゃないかな。
普通の人間なら、すぐに走れるようになるよ10分で1km

867: 名無しさん 2023/05/05(金) 15:45:58.16 ID:MSeoCH4A

息切れじゃなくて、脛がカチカチか。
なんそれ？

869: 名無しさん 2023/05/05(金) 15:52:27.27 ID:M0jnGEOC

ウェアだけでなく靴も買わなきゃ
おすすめは型落ちペガサス
https://amzn.to/3HOqMXP

895: 名無しさん 2023/05/06(土) 22:28:06.69 ID:4hG+7eb8

>>869
ペガサスって幅と甲が狭くないすか？
走るたんびに足裏痛くてGT2000にかえたら良い感じですわ
https://amzn.to/3HIFcZy

870: 名無しさん 2023/05/05(金) 15:56:14.57 ID:Z08OYVhT

やっぱ距離が時間がいってないでまずは実践あるのみなんですね

JAXA宇宙飛行士に合格した人が
毎日通勤走ってフルマラソン走れるようになったというのに触発されたんですが
やっぱり汗は問題ですよね　職場にシャワーとかもないです
制汗剤でなんとかならなかったら帰りだけ走るとかになるかも知れません

靴もABCマートで買いました

871: 名無しさん 2023/05/05(金) 15:58:38.21 ID:R1wQ++m2

>>870
その宇宙飛行士の話は信用しちゃダメだよ、その人は走る+宇宙に行くためのトレーニングを当たり前にやっているからできただけの話
一般人がやるなら走るだけじゃなくて筋トレやら食事やら何もかも改善が必要

880: 名無しさん 2023/05/06(土) 07:53:01.41 ID:TRcltr1h

>>870
その合格した人って、通勤ランやっててフルマラソン出たらサブエガ達成したって東大卒の人でしょ？
通勤ランだけでサブエガなんて嘘か才能ありすぎる奴だから。

872: 名無しさん 2023/05/05(金) 16:10:58.44 ID:Z08OYVhT

そうですね
運動まったくしたことないのでフルマラソン目標はちょっと萎えるぐらい厳しいので
ひとまず体力付いてメンタルに効いて人生好転しないかなというつもりでやってみます
土の上はちょっと近場で思いつかないので自転車やめてウォーキングから始めようかな？

873: 名無しさん 2023/05/05(金) 16:12:29.76 ID:R1wQ++m2

>>872
ウォーキングすらしてなかったの？それならウォーキングからやるのは当たり前よ

874: 名無しさん 2023/05/05(金) 17:26:28.24 ID:1HPCYIBk

>>872
ポールウォーキングお奨め！

877: 名無しさん 2023/05/05(金) 19:24:08.00 ID:iU1alzGb

>>872
頭の片隅に最終目標フルマラソンを置いておいたらいいと思うよ。俺もまだ練習で20kmまでしか走ったことないけど眠っていた遺伝子が目覚めないかな～と思って楽しく走ってるよ。