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1: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:19:09.267 ID:6Gq/b/KTp
は？

2: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:19:29.672 ID:6Gq/b/KTp
ペースゴミすぎ

3: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:19:40.583 ID:oorF8Z9JM
十分すごい

4: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:20:40.063 ID:hNjkAlNy0
矢印逆だろ

6: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:21:30.332 ID:YaPQyymIp
身長次第だけど減ってるならよし！

10: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:23:03.419 ID:6Gq/b/KTp
>>6
182
顔は痩せたと言われるが体重も体脂肪率もあんま減ってる感じない

17: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:26:05.419 ID:j4uuHkwsr
>>10
有酸素運動は筋肉削るよ
そもそも痩せる必要がない

20: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:27:40.369 ID:6Gq/b/KTp
>>17
顔丸くなってきたから痩せたいのと元々運動やってて劣化具合に愕然としたので筋肉落ちても有酸素は入れときたい

7: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:21:51.638 ID:6Gq/b/KTp
サイクリング40km週3
ランニング6km週2
ジムで筋トレ週3
摂取カロリー1日1700
摂取タンパク質1日120g
主食は全粒穀物に置き換え
これだけやってなぜ

8: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:22:28.338 ID:PHSmfUkSM
いや十分すごい

11: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:24:21.052 ID:6Gq/b/KTp
↑に加えて散歩も割としててチャリ漕いだ日も1日15000歩を目標に歩いてる

12: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:24:26.414 ID:5DkL8Xwxd
その分筋肉付いてるんだろ

15: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:25:32.479 ID:6Gq/b/KTp
>>12
摂取カロリー少ないのにそんなに筋肉つくかな

13: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:24:48.644 ID:HaTvIBrsa
ドーナツ、ケーキ、唐揚げ、ビフテキ！
凄いぞ、何でも食う！
はははっ、食うが良いだろう！

14: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:25:26.159 ID:HaTvIBrsa
ヤキニク弁当が恋しいか？

16: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:25:52.196 ID:6Gq/b/KTp
やばいトレーナーみたいなやついるな

18: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:26:16.452 ID:HaTvIBrsa
ピーマンを齧れ！
贅沢は敵なり！

19: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:27:03.261 ID:HaTvIBrsa
豆腐、味噌、おから、コンニャク！
ドーナツなど捨ててしまえ！

24: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:28:47.120 ID:6Gq/b/KTp
>>19
豆腐は脂質が多い
頭がおかしくなりそうだ

25: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:29:30.417 ID:HaTvIBrsa
>>24
何をいうか！
等分にして、食うのである！
欲張り一丁は豚の元！

21: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:27:55.756 ID:YaPQyymIp
182なら適正値やん
体脂肪率なんて目安にもならんよ体重計で測ってるんだろ？

27: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:30:18.911 ID:6Gq/b/KTp
>>21
そう
身体にカットは出始めてるから気にする必要ないのかなぁ
顔が丸くなってるのよ

22: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:28:03.269 ID:AxmX+kj/0
筋肉の方が重いから贅肉減って筋肉になってんじゃね？

30: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:31:29.696 ID:6Gq/b/KTp
>>22
筋肉増えてるといいけど前筋トレやってた時増やすのにかなり苦労したからそんな簡単に増えるものなのかなと

26: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:29:48.884 ID:PqvqSs0Hp
上出来

29: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:31:26.364 ID:Sfe9XlOI0
初めて1ヶ月で84から77になったけど

31: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:33:03.201 ID:Sfe9XlOI0
1日摂取カロリー高すぎ
400に抑えて6キロ走ってれば1週間で2キロは行ける

32: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:33:55.596 ID:PqvqSs0Hp
筋トレしてたなら体重なんか気にせんでいいやん

33: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:35:51.567 ID:6Gq/b/KTp
>>32
まあアテにはならん指標ではあるけど
筋トレは目的ではなくサイクリングやボルダリングもやってるから総重量も一応気にかけておきたい
70ないくらいが理想かね

　

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