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1: 名無しさん 23/04/20(木) 16:55:28 ID:Xbbm
元運動部20歳
風呂入る前に20分くらい走るのって効果ある?
週何日くらいやればいいと思う?

2: 名無しさん 23/04/20(木) 16:56:20 ID:zXqO
塵も積もれば山となるやぞ
あるに決まっとるやろ

8: 名無しさん 23/04/20(木) 16:57:07 ID:Xbbm
>>2
何キロくらいから始めればええんやろ

3: 名無しさん 23/04/20(木) 16:56:23 ID:Z49a
筋トレすればええやん
運動部(卓球)かな?

5: 名無しさん 23/04/20(木) 16:56:49 ID:Xbbm
>>3
サッカー部や

4: 名無しさん 23/04/20(木) 16:56:39 ID:K0tC
スプリントしたほうが痩せるで

6: 名無しさん 23/04/20(木) 16:56:52 ID:Xbbm
>>4
なにそれ

15: 名無しさん 23/04/20(木) 16:58:10 ID:K0tC
>>6
ダッシュやそれこそシャトルランみたいなやつでええ

17: 名無しさん 23/04/20(木) 16:58:48 ID:Xbbm
>>15
ダッシュの方がええんか?

7: 名無しさん 23/04/20(木) 16:56:55 ID:kUQ6
膝が痛い痛いになるお

11: 名無しさん 23/04/20(木) 16:57:39 ID:Xbbm
>>7
運動しなくなって3年くらいたってもシャトルラン90回はいけるし大丈夫やろ(震え声)

9: 名無しさん 23/04/20(木) 16:57:35 ID:9K9S
軽くウォーキングから始めたらどうや

10: 名無しさん 23/04/20(木) 16:57:37 ID:Z49a
ランニングで痩せることはない
ランニングを続けて筋肉がついてくることによって基礎代謝が上がって痩せる
なんでもいいから筋肉がつく運動しろ

14: 名無しさん 23/04/20(木) 16:58:04 ID:Xbbm
>>10
腹筋だけは毎日続けてる
4年くらいだが

12: 名無しさん 23/04/20(木) 16:57:46 ID:7wdu
週四でも効果あるで
5kmほどの道を学校に自転車で通ってる
二週間で月で3kgやせた

16: 名無しさん 23/04/20(木) 16:58:39 ID:Xbbm
>>12
ワイ電車通学やし荷物クソ重いからなぁ…

13: 名無しさん 23/04/20(木) 16:57:51 ID:EwDC
痩せたいなら食うな

18: 名無しさん 23/04/20(木) 16:59:21 ID:Xbbm
ある程度広い方がいいと思うけど近所の公園と家付近のアスファルトやとどっちがええん?

19: 名無しさん 23/04/20(木) 16:59:41 ID:be0Y
バービーとかの方が良いと思う

20: 名無しさん 23/04/20(木) 17:00:46 ID:Xbbm
靴ってサッカーのトレシューとスニーカーのどっちがいいと思う?

21: 名無しさん 23/04/20(木) 17:00:58 ID:kUQ6
マジレスするとスイミングが一番いい

24: 名無しさん 23/04/20(木) 17:02:29 ID:Xbbm
>>21
流石に金キツイ

22: 名無しさん 23/04/20(木) 17:02:00 ID:K0tC
トレシューで長時間のランニングは足底腱膜炎なりそうダッシュとかの瞬発系トレやったらマシなんやろうけと

23: 名無しさん 23/04/20(木) 17:02:07 ID:ZpHp
20分じゃなあ
どうせペースも早くないんやろ?
40~60分走れ

26: 名無しさん 23/04/20(木) 17:02:54 ID:Xbbm
>>23
じゃあスニーカーの方がええんか
それで走るか
https://amzn.to/3IwmRiD 

25: 名無しさん 23/04/20(木) 17:02:36 ID:Vn6F
30分くらいでも十分だよ?
半年続けて20キロやせれた!??

28: 名無しさん 23/04/20(木) 17:04:23 ID:Xbbm
>>23
>>25
どれくらい走るのがいいん?
時間じゃなくて自分の限界まで?
人間って限界になっても根性で割と走ればするけど

30: 名無しさん 23/04/20(木) 17:05:27 ID:ZpHp
>>28
初心者は距離や
5~10km走れば変わるやろ

36: 名無しさん 23/04/20(木) 17:09:29 ID:Xbbm
>>30
まあそれくらいがいいか…
コースどうしようかな…

32: 名無しさん 23/04/20(木) 17:06:24 ID:Vn6F
>>28
ゆっくりでもええんや
それで体壊したり足痛めたり疲れてもう続けたくない!ってなるのがだめなんやから?
ワイが80キロのデブだった時は時速8キロのノソノソしたジョギングやった??

35: 名無しさん 23/04/20(木) 17:09:13 ID:Xbbm
>>32
ほへぇ…
まあ体壊したら元も子もないもんな…

33: 名無しさん 23/04/20(木) 17:06:28 ID:9K9S
一気に沢山走るとつかれて一回だけで終わっちゃうぞ
短くていいから毎日続けることが大事や

34: 名無しさん 23/04/20(木) 17:08:45 ID:Xbbm
>>33
ワイ走るのは嫌いって訳やないんや
ただ親にバレてなんか言われたり他人に見られるのが嫌なだけなんや…
まあ走るの気持ちいいからとりまバイト終わりにこっそりやってみるわ
とりま5、6kgくらい?

38: 名無しさん 23/04/20(木) 17:10:06 ID:9K9S
>>34
運動不足やったら1とか2kmぐらいから始めたらほうがええと思うけど
運動やってるんならもっと多くてもええかもな

39: 名無しさん 23/04/20(木) 17:11:34 ID:Xbbm
>>38
運動不足ではある
まあ月に何度か12kmとか離れたとこにママチャリで往復するくらいや
やからまあある程度は走ってもいいとは思うが…

37: 名無しさん 23/04/20(木) 17:09:41 ID:Xbbm
アスファルトの上走るのって意味あるんけ?

40: 名無しさん 23/04/20(木) 17:25:52 ID:ZpHp
>>37
意味はあるけどなるべくなら土とか砂とかタータンの方が足に優しい

41: 名無しさん 23/04/20(木) 17:27:49 ID:Xbbm
>>40
アスファルトを何キロも走るより公園の方がええんやろか……
でも狭いから走るとしたらダッシュとかになるか…?

42: 名無しさん 23/04/20(木) 17:29:26 ID:ZpHp
体重にもよるが膝壊したことないならアスファルトでええやろ
おっさんとかバシバシ走っとるで

45: 名無しさん 23/04/20(木) 17:35:53 ID:Xbbm
>>42
どこも壊した事ないはずや
大丈夫なら気にせずやるかぁ

43: 名無しさん 23/04/20(木) 17:31:01 ID:xVxV
適度な高さの踏み台用意して踏み台昇降でもやり
10分で汗だくなるで
あと筋肉痛

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681977328/l50