ジョギングとウォーキング、どっちが長寿になれる？

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50: 名無しさん 2023/05/04(木) 22:28:52.34 ID:iWpPRTfJa

43で毎日ウォーキング数千歩してます、スギ薬局タニタ計で体脂肪率は１０％切りそうです。長生き健康の為でジョギングの方が良いならやろうと思うのですが、何かウォーキングより長寿メリットのありますか？
膝とかの負担や活性炭素たまりそうな感じと、汗だくで後々面倒かなと思うのですが。これからの季節は汗だくは変わらないので、何か人生を長期的に考えてジョギングのメリットを教えて頂けたらお願いします。

51: 名無しさん 2023/05/04(木) 22:43:23.25 ID:g/AwlpOT0

>>50
長寿目的ならウォーキングの方が良いと思う
ジョギングのメリットはマラソン大会出られて楽しいし走ってると気持ち良い

52: 名無しさん 2023/05/04(木) 22:44:30.10 ID:S8ObUt9Q0

>>50
長生きしたいなら体脂肪絞りすぎは体に悪いと思う

53: 名無しさん 2023/05/04(木) 22:58:08.27 ID:Mc3Jz4Xk0

>>50
長寿目的なら、小肥りの方がいいことは統計的に出てる
歩きと走りじゃ使う筋肉が違う
ちんたらでも走った方が、脚を持ち上げるから前側の筋肉が鍛えられる
歩きだと脚を振り出して、後ろ側の筋肉が多く使われる
歳取ると脚が上がらなくなって、段差でつまずくようになる

54: 名無しさん 2023/05/04(木) 23:46:52.75 ID:fNfvMSSC0

>>50
室内で踏み台昇降

55: 名無しさん 2023/05/04(木) 23:56:12.97 ID:rOdkCasO0

>>50
長寿目的なら30分くらいの軽い朝散歩だな
関節は消耗品だから動かし過ぎないように軽い運動＋朝日を浴びることでセロトニン分泌とビタミンD生成

56: 名無しさん 2023/05/05(金) 06:38:26.92 ID:f/B30Ol+0

>>50
マラソンで金メダル１０個以上取ってるメダリスト曰く
マラソンすればするほど健康になる

58: 名無しさん 2023/05/05(金) 09:26:51.32 ID:bwDoJtP1a

>>50
健康に良いとか長寿がとかで選ぶより、楽しいか楽しく無いかで選択すれば良いんじゃね？楽しく無い事をやって健康になって過ごす長寿の意味有るか？

57: 名無しさん 2023/05/05(金) 09:07:58.08 ID:f0X9fPP/a

>>51～56
なるほど肉体的にはウォーキングでも、楽しいとか精神的な部分も考えるとジョギングも良いといった感じですね、ありがとうございます。体脂肪は腹回りを１回落として確認してみて、免疫力良さげな１０数％に戻そうと思います。特に見た目にこだわりも無いので、小太りが良さそうなら増やしてみます。

60: 名無しさん 2023/05/05(金) 12:46:55.49 ID:XttZL1dda

俺は走るよりウォーキングの方が断然楽しい
ペースは割と早めの歩きだけど

朝一に緑地公園行って音楽聴きながら日の出見ながら、集団で芝生で朝ごはんタイムの鳥達を愛でながらウォーキング

最高にキモチイイ

63: 名無しさん 2023/05/05(金) 14:30:38.06 ID:hD8kxsDK0

歩き始めてから腸の調子が良いので続けたい
退屈だけが心配だな

64: 名無しさん 2023/05/05(金) 15:58:46.72 ID:BCh8fdge0

>>63
音楽聞く、試験勉強の復習を頭の中でやる、将棋を頭の中でやるとあっという間だよ

78: 名無しさん 2023/05/06(土) 09:35:13.15 ID:kka1wu3d0

>>64
ありがとう
やってみる！

117: 名無しさん 2023/05/09(火) 15:50:09.02 ID:CiCbCDNj0

関節は消耗品だからランニングしてる奴は歳とったら寝たきり、
とか言う奴いるけど何か根拠とか多数の症例があっての話なのかね？

119: 名無しさん 2023/05/09(火) 15:56:26.66 ID:kRtWGrJwd

>>117
どの程度のランニングかによるんじゃないの？
素人なのに無理してマラソンやろうとしたりしたらそうなったりもするんじゃない？って思う

120: 名無しさん 2023/05/09(火) 16:16:42.08 ID:PzITRIHM0

それよく聞くけど
かといって全然運動しなかったら筋肉が衰えて寝たきりコースだろうしなあ
ウォーキングとか水泳くらいの運動続けるのがいいのかね

121: 名無しさん 2023/05/09(火) 16:18:44.11 ID:kRtWGrJwd

>>120
0か100じゃなくて50でやればいいと思うよ、俺なんか20だし

122: 名無しさん 2023/05/09(火) 16:32:31.00 ID:5FcLVOpc0

ひろゆきは走ったら寿命が縮まるとか言ってたな。工業製品みたいな考え方を人間に当てはめて話しててコイツあほかと思ったわ

123: 名無しさん 2023/05/09(火) 16:39:33.91 ID:mJJalh0HF

>>122
俺もそれに近い考えだけど走ること全てが悪いとは思わないかな、身の丈に合わない運動を続けたらそうなると思う

俺は中学の部活で腰を痛めた事があるんだけどその時は1週間程度で痛みはなくなったが、大学になって運動不足になったら痛むようになり、病院で筋トレを勧められてやってみると完治とは行かないが悪化はしなくなった

しかしこれは若いからできた話で今後老化すればどんどん筋力は落ちるだろうし鍛える能力も落ちるわけで老後に詰む可能性は十分ある

124: 名無しさん 2023/05/09(火) 16:54:58.05 ID:5IjL1VR+a

ジョギングの頻度と寿命の相関を調べた研究の話がニュースに乗ったことがあった記憶があります。毎日走ると走らないのと同じくらいとかそんな話し

125: 名無しさん 2023/05/09(火) 17:01:16.09 ID:5FcLVOpc0

なんでも過ぎたるは猶及ばざるが如しよね

253: 名無しさん 2023/05/15(月) 21:10:09.21 ID:Geq7bgxU0

速めのウォーキングと同等の速さのスロージョギングは
スロージョギングのが消費カロリー2倍くらい多いんだよね？

254: 名無しさん 2023/05/15(月) 22:21:57.97 ID:xP7jK9+Z0

>>253
その通り

256: 名無しさん 2023/05/15(月) 22:41:47.43 ID:tOqHQKx5d

ジョギング日課になって良かった点は
肌が綺麗になった点かな？
汗をよくかくからか、
くすみがなくなって肌が白く綺麗になった。
日焼け止めはかかせないけど、
走るのって肌に良いのだなあ

259: 名無しさん 2023/05/15(月) 22:55:25.53 ID:m8XKfEKl0

私も肌がしっとりした気がしてます
汗と一緒に皮脂が分泌したのか
歩きによってお通じが良くなったせいかなと思ってます