ダイエットって食事が一番難易度高いよな

1: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:26:32.666 ID:qPdi6VrO0

ジムに行くのはできるけど質のいい食事を継続するのが難しい

2: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:27:51.508 ID:mhsQA1cC0

小食て慣れると量食うよりラクよ

3: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:28:53.949 ID:Jv765eG10

ほんとそれ
食事量減らさないとどんなに運動頑張っても痩せないし

4: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:31:35.703 ID:qPdi6VrO0

慣れると楽はそうなんだけど
一番は食欲云々じゃなくて食べ物を用意するのが難しい

外食で食えるものが極端に少なくなる
コンビニ飯も食えるものが極端に少ない
弁当作れなかった場合に詰む→やる気無くす

というパターンに陥ってる

5: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:35:19.689 ID:Jv765eG10

ウチのジムは弁当売ってくれてる
まあまあ美味いけど正直飽きた

7: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:36:41.843 ID:qPdi6VrO0

>>5
なにそのジム新しい

6: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:36:17.050 ID:qPdi6VrO0

緊急避難食列挙しとこ

・寿司
・磯丸水産
・大戸屋の定食
・やよい軒の定食
・サブウェイ
・セブンのタンパク質が取れるシリーズ
・なか卯の親子丼

ちなみにサラダチキンはまずいからやだ

8: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:41:41.093 ID:Jv765eG10

サラダチキン不味いよなー…
手作りならまだ食えるけど作るの面倒

9: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:42:37.284 ID:Jv765eG10

すき家の豆腐の牛丼は？

11: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:45:11.435 ID:qPdi6VrO0

>>9
脂質多いやろ
それに糖質はちゃんととったほうがいいと思う

10: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:42:47.231 ID:VRrIRGwl0

飯の量半分にすれば簡単に痩せる

12: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:45:38.430 ID:qPdi6VrO0

>>10
しょぼい体になるやん

13: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:46:27.742 ID:LsgIwzfh0

軍人の体作りは、筋トレよりランニングがほとんどって
ストライクウィッチで見たぞ

14: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:46:52.411 ID:qPdi6VrO0

>>13
それは体づくりではなく体力作りでは

17: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:48:54.366 ID:Jv765eG10

>>13
陸上選手はみんな細いじゃん

15: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:47:12.422 ID:DwFmtyr50

肉体づくりも兼ねたダイエットなら食事は難しいけど
単純に痩せるだけなら余裕
一日一食でも余裕だわ

20: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:51:57.653 ID:qPdi6VrO0

>>15
食事減らして単純に痩せるだけだと筋肉も減る
太りやすい体になるしなにより全体的に萎むだけで引き締まらない

16: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:47:16.464 ID:wlrjdc8+0

普段運動しないやつが運動すると普段より多く食べがち

18: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:49:39.071 ID:Jv765eG10

>>16
これもそう
取り戻そうとしてんのかね

19: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:50:36.005 ID:qPdi6VrO0

>>16
有酸素運動はお腹減るから爆食につながるんよ
筋トレだけなら爆食につながらない

22: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:53:32.156 ID:Jv765eG10

>>19
筋トレ終わった後めちゃくちゃ食いたくなるよ

25: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:56:27.358 ID:qPdi6VrO0

>>22
有酸素やってんじゃない？
あるいは筋トレ長時間やりすぎ
50分以内の筋トレではそんなにお腹すかないはず

28: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:59:12.756 ID:Jv765eG10

>>25
やってる
それでなのか

30: 名無しさん 2023/05/25(木) 14:03:47.861 ID:qPdi6VrO0

>>28
ダイエットという目的のためなら有酸素運動は不要どころか、デメリットがでかいからあんまりやらないほうがいいよ

コルチゾールが溜まるんだか血糖値が下がるんだか、なんだったか忘れたけど、とにかく有酸素は大してカロリーを消費しない割に食欲を刺激してしまってダイエットのハードルが高くなるらしい

俺は体あっためるために筋トレ前に10分走るだけ
あとは歩数稼ぐとか日常的に活動的になるとかそれで十分

31: 名無しさん 2023/05/25(木) 14:06:37.731 ID:Jv765eG10

>>30
人によって言うこと違うのもダイエットの難しいところだよな
有酸素しないと脂肪が燃焼しないとか
一万歩あるけば痩せるとか
筋トレだけで充分て人もいるし
何よりそれ全部別々のトレーナーが言ってるんだよね…

はっきり言ってやりたくはないからやらなくていいならやりたくない

33: 名無しさん 2023/05/25(木) 14:13:01.097 ID:qPdi6VrO0

>>31
わかるよ

でも結局は「体重が減っている」かつ「筋トレの重量が落ちていない」という2点さえ守れていれば、筋肉を維持しつつ痩せられているというシンプルな話

この状態を維持できなくなった時に初めて、有酸素を入れるのか食事を減らすのか考えればいいだけの話だと思う

34: 名無しさん 2023/05/25(木) 14:20:29.219 ID:Jv765eG10

>>33
筋トレの負荷は上がってるけど筋肉量も体脂肪も増え続けてる

35: 名無しさん 2023/05/25(木) 14:22:51.463 ID:qPdi6VrO0

>>34
食い過ぎ
増量期かよ

21: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:52:30.313 ID:AMoFwXzR0

まずは食べる量固定で体重変化しない状態にしよう

23: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:54:47.816 ID:wlrjdc8+0

運動しないから太るって価値観はおかしいんだよな
運動してても太る奴は太る
運動してなくても太らない奴は太らない