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1: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:13:06.876 ID:UY3KC38l0
朝飯ヨーグルトとカフェオレ、昼飯はカップスープと炭酸水、夜はおかず2品と炭酸水が基本！なかなか頑張ってない？

3: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:14:23.965 ID:P4it6WhW0
>>1
リバウンドしやすいから気を付けて

5: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:14:55.548 ID:UY3KC38l0
>>3
具体的にどう気をつけたらいい？避けた方がいいことあれば教えて

11: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:16:10.474 ID:P4it6WhW0
>>5
まずタンパク質足りてないと思う

15: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:17:19.580 ID:UY3KC38l0
>>11
そこは安心して！セブンの揚げ鳥とナナチキ食ってる






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16: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:17:25.131 ID:tcctIXic0
>>1
俺も似たような食事で1ヶ月で10kg痩せたけど炭水化物をまた摂るようになったらリバウンドした上に前より増えたからな

17: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:17:57.013 ID:UY3KC38l0
>>16
炭水化物は悪ってことか

26: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:20:27.528 ID:tcctIXic0
>>17
そのやり方はもう炭水化物を食べられなくなる方法だからね
今の食事メニューって飽きがきちゃうからそれをどう克服するかなんだよね

33: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:22:34.569 ID:UY3KC38l0
>>26
そーなんだよな、飽きがくるのはそのとーり。よく分かってるじゃん

37: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:24:03.609 ID:tcctIXic0
>>33
似たようなことやってて飽きがきて失敗しちゃったからねｗ
サラダもいろいろなドレッシングを買っておくといいよね

40: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:25:41.593 ID:UY3KC38l0
>>37
個人的に好みはシーザーかポン酢マヨ！

46: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:28:28.370 ID:tcctIXic0
>>40
シーザー美味いよね!カロリー高いから罪悪感あるけどｗ
ポン酢マヨなんて組み合わせ美味そうだね!今度試してみるわ!
ワシは牛角チョレギドレッシングが好きだな
高いのがネック

48: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:30:57.596 ID:UY3KC38l0
>>46
チョレギがいっちゃん美味いです笑
高いよね🥲

2: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:14:01.004 ID:UY3KC38l0
ちなみに身長180.2cm、年齢は26だ✌

4: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:14:55.360 ID:ftnJ8J710
おかずはどこで拾ってる？

9: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:15:56.220 ID:UY3KC38l0
>>4
コンビニ。300円くらいのサムギョプサルとサラダとか、豆腐そうめんとか…その日の気分や

6: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:14:59.683 ID:KZFFJs+up
余計に太る奴な

12: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:16:16.176 ID:UY3KC38l0
>>6
太らないコツ教えろ

7: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:15:38.040 ID:c6H8V61XM
水飲んだら戻るんだろ

8: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:15:45.874 ID:PXTxBfPc0
食事戻したら体重増えるパターンだな

13: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:16:29.959 ID:UY3KC38l0
>>8
戻さなきゃいいってことか

21: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:19:27.411 ID:PXTxBfPc0
>>13
ずっと続けてていい食事内容ではないけど戻さなければ増えないね

25: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:20:13.661 ID:UY3KC38l0
>>21
まだ26だし続けていいよな？！

30: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:21:20.043 ID:PXTxBfPc0
>>25
俺の身体じゃないから好きにしろ

10: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:16:06.142 ID:ZZW//KCd0
筋肉だけ落ちてる最悪のパターン

14: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:16:49.028 ID:UY3KC38l0
ちなみに運動っていうかスポーツは毎日してる

18: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:18:13.424 ID:f5NsuFrN0
俺も同じ感じの食事にして10kgは痩せたわ
ハゲたけど

20: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:18:39.014 ID:UY3KC38l0
>>18
家計的に禿げない！すまんな！

29: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:21:12.257 ID:f5NsuFrN0
>>20
家系でハゲないんならハゲは生まれねぇんだよ

34: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:23:16.112 ID:UY3KC38l0
>>29
お前の分まで髪増やしとく🥲

19: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:18:14.957 ID:fz11hV5L0
急激に痩せすぎだろ
倒れるぞ

22: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:19:36.002 ID:UY3KC38l0
>>19
大学の時これで気づいたら倒れてたことあるけど、そん時も同じようなことして69kgまで落ちてた

36: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:23:42.341 ID:fz11hV5L0
>>22
そろそろ普通にメシ食ってトレーニングした方がいいぞ
次は心停止になるかも

39: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:25:03.395 ID:UY3KC38l0
>>36
心停止は嫌だな、散歩でもいいんかな

45: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:27:48.292 ID:fz11hV5L0
>>39
俺がトレーナーなら食事戻して1週間後に軽めの筋トレっていう
https://dm-net.co.jp/calendar/2017/026813.php

47: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:29:24.040 ID:UY3KC38l0
>>45
優しい、ありがとう読んでみます

23: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:19:44.353 ID:sFV0sz9k0
まさかのメシ抜いただけダイエットは草
短期間ならいいけど、メシはちゃんと食って運動しろや
きんに君も言ってたがメシ抜きダイエットは筋肉量が削られてるだけで一番危険らしいぞ
体を支えてるのは筋肉だからな

27: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:20:39.131 ID:UY3KC38l0
>>23
有酸素ではないけど毎日スポーツはしてる

24: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:19:52.481 ID:u/l33cpH0
なんの仕事してるの？

28: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:21:04.782 ID:UY3KC38l0
>>24
うーーーーん、教員…とだけ

32: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:22:15.332 ID:XtCbdk8ra
1ヶ月水だけで断食した俳優さんいたけど水だけでも人って生きられるんだな

38: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:24:32.378 ID:UY3KC38l0
>>32
歳を重ねるほどに水と白湯がうめえってなるよな

41: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:25:57.178 ID:3TuF/UUQ0
トマトジュース飲め
https://amzn.to/3OPdjU4 

43: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:26:35.918 ID:UY3KC38l0
>>41
それは夕飯として？

49: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:31:22.302 ID:3TuF/UUQ0
>>43
普段の飯にプラスで飲むだけで痩せる

50: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:32:48.982 ID:DWhV7gfOa
>>49
おけ！職場に持ち込むわ！

42: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:26:03.080 ID:0PhtolR0d
あ、、、

44: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:26:52.110 ID:UY3KC38l0
>>42
なんだ？？😁

51: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:32:57.391 ID:lYD6Wyhna
誇らしげに運動してないってあほ？

52: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:33:02.703 ID:+ZSz037Z0
一番大切な骨量が確実に減ってるじゃん
メンヘラのアホがやることでしょそれって

53: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:34:43.829 ID:DWhV7gfOa
いやだから、有酸素じゃないけどスポーツは毎日してるって言ってるだろ！ちゃんと読めや

54: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:35:10.866 ID:DWhV7gfOa
WiFi切れてID変わった

55: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:35:34.495 ID:uH5nvJCl0
標準が身長－110と考えれば70kgくらいが目標かな？
最初は太ってるから余分な分が割と簡単に減るけど
ここからは落ちにくいと思うけど今の食事量で頑張ってね
70kgまで痩せれば食べたり減らしたりで73kgくらいまでの間キープすればいいよ

56: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:37:03.933 ID:DWhV7gfOa
>>55
中傷が欲しいわけでなくて、この人みたいな生産的な意見が欲しいんや。ありがとうございます！72~3kg目指します！

59: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:39:54.336 ID:lYD6Wyhna
運動せずに→スポーツはしてました
？
ちゃん読め→スレタイにも本文にもありません
？

61: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:41:15.543 ID:IBG89EDi0
>>59
そうカリカリすんなってw

60: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:41:05.634 ID:tcctIXic0
酒は元々飲まない人?

62: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:41:49.254 ID:IBG89EDi0
>>60
ほんっっとーに付き合いだけ！それこそ月1~2しか飲まないよ！ちなみにタバコもやらん

66: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:44:15.181 ID:tcctIXic0
>>62
それなら全然辛くないね
酒もタバコもやらんのはいいことだ

70: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:48:28.732 ID:IBG89EDi0
>>66
タバコまじで嫌いなんよ

65: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:43:49.819 ID:Jz16z8d+M
デブの数キロって誤差
1日食わなきゃそれくらい減るでしょ

69: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:47:54.146 ID:IBG89EDi0
>>65
1日で7kg減は誤差じゃないだろw

67: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:45:17.146 ID:lWplFWVA0
高身長の1ｋｇだと見た目にそんな影響なさそうだが
やっぱ小太りなん？

71: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:48:52.507 ID:IBG89EDi0
>>67
あ、でも同僚からは痩せたねーってめっちゃ言われるよ！

68: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:47:50.626 ID:8ZOVgdIz0
夜の炭水化物を抜けば
BMI25.0（身長から割り出した標準体重）までは余裕

どうしても夜に米を食いたいときは
食後に自重スクワット合計100回やれば無問題

72: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:52:00.488 ID:IBG89EDi0
>>68
スクワットかぁ

74: 名無しさん 2023/06/03(土) 21:14:35.145 ID:vmHJLYUUd
食欲爆発してドカ食いドカ飲みしたら次の日の朝+5kgとかなってるし結構簡単に体重って増えるよな

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1685790786/
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