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1: 名無しさん 23/06/03(土) 23:19:04 ID:TFhH
なぜや

5: 名無しさん 23/06/03(土) 23:21:06 ID:YLsO
とりあえず10回３セットやっとけば良いというものではないが

6: 名無しさん 23/06/03(土) 23:21:52 ID:TFhH
>>5
10回9セットやってる

7: 名無しさん 23/06/03(土) 23:22:06 ID:TFhH
ちな腹筋破りたい

10: 名無しさん 23/06/03(土) 23:29:58 ID:ZTcQ
納豆玉子豆腐食え






エクスプロージョン ホエイプロテイン 【3kg大容量】
抹茶オレ味　濃厚本格系　国内製造


12: 名無しさん 23/06/03(土) 23:34:37 ID:DqTC
食事見直せよ

13: 名無しさん 23/06/03(土) 23:35:01 ID:TFhH
77キロ→70キロにはなった
そこから痩せない

14: 名無しさん 23/06/03(土) 23:35:26 ID:TFhH
腹筋はついてる感じあるんやがいかんせんしぼうがついてる

15: 名無しさん 23/06/03(土) 23:35:51 ID:OHvh
腹筋を割りたいのが目標ならひたすらダイエットだぞ

16: 名無しさん 23/06/03(土) 23:36:18 ID:TFhH
最近ラーメンとか夜にお菓子とか食べちゃう

20: 名無しさん 23/06/03(土) 23:37:23 ID:OHvh
>>16
買うなよ

17: 名無しさん 23/06/03(土) 23:36:40 ID:sMm5
筋トレは7割が食事言われてるくらいや

18: 名無しさん 23/06/03(土) 23:37:06 ID:TFhH
ダイエットやってた３ヶ月くらいガチって

それ以降食事適当にしたら
71キロにはなるけど

それ以上にはならんくなった

19: 名無しさん 23/06/03(土) 23:37:14 ID:09a4
基本限界までやるんやろ

23: 名無しさん 23/06/03(土) 23:38:05 ID:TFhH
>>19
1人じゃできないよ?

21: 名無しさん 23/06/03(土) 23:37:41 ID:TFhH
ちな今日もジムにいってる

22: 名無しさん 23/06/03(土) 23:37:48 ID:TFhH
週3-4ではいってる

25: 名無しさん 23/06/03(土) 23:38:51 ID:DK9J
BIG3だけやってれば筋肉付くやろ

29: 名無しさん 23/06/03(土) 23:40:40 ID:TFhH
>>25
すまんがなんやそれ

33: 名無しさん 23/06/03(土) 23:41:05 ID:DK9J
>>29
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

34: 名無しさん 23/06/03(土) 23:41:30 ID:TFhH
>>33
デッドリフトってゴールドジムにないやろ

37: 名無しさん 23/06/03(土) 23:41:58 ID:DK9J
>>34
ベンチ台ないんか?んな事ある?

38: 名無しさん 23/06/03(土) 23:42:22 ID:TFhH
>>37
ベンチはムキムキの皆さんのエリアやからワイはいけない?

41: 名無しさん 23/06/03(土) 23:43:13 ID:DK9J
>>38
確かに入れんな
でもBIG3は全身鍛えれるからええよ

あれこれ色々やるより効率的

30: 名無しさん 23/06/03(土) 23:40:50 ID:YLsO
軽い負荷で筋肉つけたけりゃ100レップ法とかかな

あれは相当キツイけど

31: 名無しさん 23/06/03(土) 23:40:58 ID:roUp
限界までの回数を５セットする
セットごとに５分休憩する


同じ部位の筋トレは２～３日程度間隔をあける
筋トレ後に食事をするかプロテインを取る


36: 名無しさん 23/06/03(土) 23:41:53 ID:TFhH
>>31
プロテインは毎朝飲んでる?
ゴールドジムのプロテインうまいからごくごく飲める！

39: 名無しさん 23/06/03(土) 23:42:33 ID:roUp
>>36
プロテインを取るのは筋トレ後だよ

腹筋を割りたいなら、腹筋ローラーをすれば割れるよ

42: 名無しさん 23/06/03(土) 23:43:20 ID:OHvh
>>39
体の弱ってる筋トレ後に飲んだら吸収効率悪いやん

32: 名無しさん 23/06/03(土) 23:40:59 ID:TFhH
ワイが良くやるのは
レッグプレスとレッグカールとアブドミナルクランチや

35: 名無しさん 23/06/03(土) 23:41:44 ID:OHvh
筋肉つけたいのか腹筋割りたいのかはっきりしろよ
この2つは別物や

70: 名無しさん 23/06/03(土) 23:49:26 ID:TFhH
ちなワイが愛飲してるのはマイプロとゴールドジムのプロテインや

71: 名無しさん 23/06/03(土) 23:49:32 ID:TFhH
お前らは何飲んどる？

82: 名無しさん 23/06/03(土) 23:51:53 ID:YLsO
前はDNSのHC

https://amzn.to/43Mhgx2

リニューアルで1キロあたりを計算したら1万超えてたからエクスプロージョンに変更する
https://amzn.to/43T3hpl 

83: 名無しさん 23/06/03(土) 23:52:08 ID:TFhH
>>82
はぇー何それ知らん

86: 名無しさん 23/06/03(土) 23:53:17 ID:YLsO
>>83
エクスプロージョンは今の価格で3キロ7000円の格安プロテインや

89: 名無しさん 23/06/03(土) 23:53:43 ID:TFhH
>>86
味はどうなん？

91: 名無しさん 23/06/03(土) 23:54:26 ID:YLsO
>>89
色々あるがワイはプレーンしか買ってない

https://amzn.to/43T3hpl

・・・がそろそろ売り切れて値上げされそうな予感もしてる

94: 名無しさん 23/06/03(土) 23:54:56 ID:TFhH
>>91
プロテインのプレーンか！

99: 名無しさん 23/06/03(土) 23:56:38 ID:YLsO
>>94
プレーンは甘くないスキムミルクみたいな味で
正直味に期待して飲むものじゃない

103: 名無しさん 23/06/03(土) 23:59:42 ID:TFhH
ワイが毎回やるのは
レッグプレス 100キロ 10回3セット
レッグカール 90キロ 10回3セット
アブドミナルクランチ 45キロ 10回 9セット
アームカール 13キロ 10回 3セット

これくらいや

105: 名無しさん 23/06/04(日) 00:00:21 ID:zXCw
>>103
結構頑張ってて草

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685801944/
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