undou_front_bridge_man

1: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:26:59.64 ID:71rnGyT+0
no title

2: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:27:23.52 ID:9bzg901m0
1日5分(1日の0.3~0.4%)だけでいいです

3: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:28:58.10 ID:cb6qh8vUp
(そうかなあ)




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5: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:29:15.84 ID:q87xUD92r
チー顔でムキムキになっても仕方ないからやで

6: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:29:34.70 ID:KFWOla25d
ブランクだけじゃ絶対無理
ソースはヒョロガリワイ

7: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:30:55.13 ID:ar5Pym2y0
うそばっかり

8: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:32:06.26 ID:p3TiTb1m0
腹だけならまだ騙せるけどこの太ももはプランク関係ないわ

9: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:33:57.85 ID:ESxTBsLB0
すげースクワットしてそう

10: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:34:36.09 ID:VtiO38+a0
これで下腹ポッコリ解消できるんかな

11: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:37:29.22 ID:u/HGF4yr0
>>10
脂肪の下に筋肉付くだけ

13: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:38:14.39 ID:VtiO38+a0
>>11
マジか😭

24: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:44:56.64 ID:5XpOZ/UM0
>>13
食事制限せな意味ないで

12: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:37:42.38 ID:7QuqxmxJa
この脚は自転車してないと無理

14: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:39:27.66 ID:XHNSKdj8x
この脚はプランク以外にもやってますわ

15: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:40:32.68 ID:Se+4ck/C0
毎日出来ないから

16: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:40:37.00 ID:3bbtgqwW0
プランクって退屈だし達成感もないし精神的な部分でやる気が無くなるんだよな

17: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:40:38.64 ID:iAr8f2z70
太ももヤバすぎやろ

18: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:41:00.30 ID:wxLoBybU0
食事制限もします

20: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:42:01.14 ID:5LPS8+lr0
この女になれるならやる

21: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:42:05.98 ID:kZYIiTtN0
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないからすでに太り気味のやつは筋肉ついてガッチリはするけど痩せはしないぞ

22: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:42:07.81 ID:cb6qh8vUp
いい太ももしてるよな
尻も見たいわ

25: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:46:40.30 ID:FaR1d9QTM
食事制限するンゴ！とりあえず一食の脂質15グラムに抑えて・・・とか考えると社食とか食えなくなる

26: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:49:45.18 ID:JaJ+CHFma
最近腹筋ローラーやってこの肉体手に入れました、ただしジムも行ってますって
動画みて草生えた

27: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:50:05.52 ID:1p4jeD82a
穀類や麺類で腹膨らますの辞めなきゃいけないから実は貧乏人にダイエットはきついという
肉や野菜で置き換えたらエンゲル係数バク上がりやからな

33: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:58:41.76 ID:ar5Pym2y0
>>27
冷凍餃子でええやろ

28: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:51:28.69 ID:j7lj+T9U0
プランクで脂肪は減らない

29: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:51:51.71 ID:WvPd6amB0
食いたきゃ有酸素運動も取り入れないとな

30: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:53:17.84 ID:bkLyjn42a
プランクって実際なんの効果あるんや？

31: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:56:15.81 ID:WvPd6amB0
>>30
脂肪がつきにくくなる（減るとはいってない）

32: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:57:10.83 ID:u/HGF4yr0
>>30
腰痛仲間によるとギックリ腰になりづらい

35: 名無しさん 2023/07/09(日) 08:02:51.12 ID:Mo9cBfBkd
やっぱ走るしかないんやね

37: 名無しさん 2023/07/09(日) 08:08:00.62 ID:XlpZeVNya
リハビリとかでもないのにあえてアイソメトリックトレーニングを採用する意味ってあるん？

38: 名無しさん 2023/07/09(日) 08:09:43.58 ID:uVbY11kUa
>>37
マジで長年運動してないとプランクレベルじゃなきゃ出来ない人種はかなりおるからまぁ
運動経験なしの女とか20代で腹筋一度もできないとかなってたりするで

39: 名無しさん 2023/07/09(日) 08:10:43.47 ID:vVMYINVjH
ステやらんと女でこんな体型無理や

40: 名無しさん 2023/07/09(日) 08:13:00.89 ID:Vw1jj1eA0
ワイは高校時代はプランクとかクソ楽やんこんなんで本当に鍛えられとるんかよってレベルやったが今は30秒すら地獄に感じる

41: 名無しさん 2023/07/09(日) 08:13:07.04 ID:j4kSMLA40
1分でしんどくてあーツラと思って
世界記録調べたら8時間で草

43: 名無しさん 2023/07/09(日) 08:19:18.20 ID:NG47TGsm0
ワイ腰痛持ちだからプランクすると腰痛くなるわ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1688855219/