akachan_smile

84: 名無しさん 2023/09/19(火) 12:23:04.95 ID:oHBVQsUYd
4ヶ月後に子供が産まれる予定なんですが
恥ずかしながら三十過ぎで運動習慣もなく、子供がある程度大きくなっても抱っこしてあげられるか心配です
今のうちから少しずつ鍛えようと思うのですが、子持ちトレーナーの方でこの筋トレがオススメ!みたいなのがあれば教えてください

93: 名無しさん 2023/09/19(火) 14:31:26.52 ID:oCE5PB5a0
>>84
家で簡単に出来るブルガリアンスクワットとデクラインプッシュアップ

95: 名無しさん 2023/09/19(火) 16:03:38.10 ID:KprHabw80
>>84
マジレスすると向こうもしがみついてくるので抱っこ自体は大した筋力を必要としない
が、それが長時間となると総合的な体力と持久力を問われる
チョモランマと呼ばれた俺の二頭筋も8キロの子供をアイソメトリックにホールドし続ける仕事にはあまり役に立たない
というわけでやるなら水泳だな




85: 名無しさん 2023/09/19(火) 12:29:25.20 ID:Us03tlcVH
そんな子供抱くのなんて日常の延長でやってることだから特別ウエイトトレーニングなんかしなくてもいいだろ。ウエイト板で聞くよりも普段の買い物で重い荷物を持ってやるとか、階段を使うとかを意識的にしたほうがいいと思うぞ、マジで

86: 名無しさん 2023/09/19(火) 12:36:45.28 ID:UxijvvjB0
抱っこひもとかもある。
道具に頼れるところは頼ればいい。

まぁ、強いてあげるなら「腰」だな。
立ってダンベルカールをやってればいいと思う。

87: 名無しさん 2023/09/19(火) 12:57:53.73 ID:Qp0elV6Sd
鍛えるよりも身体の使い方考えた方がいい
抱っこの時に手先の方で支えるとだいたい手首痛めるからベンプレのシャフトみたいにより手首に近いとこで支えるとか

88: 名無しさん 2023/09/19(火) 13:09:43.64 ID:QtS6WAi30
女性なら出産前の状態は普通じゃないんだからこんなところで聞くな
男性ならせっかくこの板に来たのだからジムに通ってマッチョになろう

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用元: https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1694856425/