7: 名無しさん 2023/09/19(火) 09:40:09.71 ID:E8Vv3DHBd
自重系トレだけで鍛えてるという配信者
腕肩上背はそこそこ鍛えてあるのに
下背の脊柱起立筋めちゃくちゃ細くてびびった
ぶら下がったり逆立ちばっかやってるとこんな差つくんだ
なんやかんや生活でも使うしそれなりにはなると思ったけど
腕肩上背はそこそこ鍛えてあるのに
下背の脊柱起立筋めちゃくちゃ細くてびびった
ぶら下がったり逆立ちばっかやってるとこんな差つくんだ
なんやかんや生活でも使うしそれなりにはなると思ったけど
8: 名無しさん 2023/09/19(火) 15:07:17.12 ID:6nFutblK0
デッドやらんと無理じゃないのその辺
14: 名無しさん 2023/09/19(火) 19:57:27.20 ID:jJ+fU93rd
>>8
ハイパー、リバースハイパーエクステンションがある
特にリバースハイパーはあの三土手も絶賛
ハイパー、リバースハイパーエクステンションがある
特にリバースハイパーはあの三土手も絶賛
9: 名無しさん 2023/09/19(火) 16:01:22.75 ID:zc1D9DHxp
ドラゴンフラッグでは駄目か…
10: 名無しさん 2023/09/19(火) 16:30:29.70 ID:iUgLqlas0
ヒューマンフラッグしろ
12: 名無しさん 2023/09/19(火) 17:22:16.17 ID:vOqSPKMDM
俺の貧弱な脊柱起立筋は自重スクワットだけで悲鳴を上げるわ
13: 名無しさん 2023/09/19(火) 17:31:25.58 ID:CFsFL9G20
水平な台に上半身乗せて下半身をバックエクステンションみたいに動かしゃいいんじゃね
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1694612521/
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