>>16
復活おめ！
どこの骨折したの？まさかトレで骨折？
ところで高鉄棒少ない問題はどうクリアしてるの？俺は幸いにも平均身長下回るから背伸びしてぶら下がれる高さの鉄棒や雲梯が比較的あるから助かるわw
やっぱりマッスルアップはキッピングから始めた？
サンペイさんはチューブ補助で最初からクリーンでやるの勧めてるけどどっちがいいのかな？

>>18
ありがとう
骨折はトレではなく不注意でコンクリート壁に強打して右手小指中手骨が折れたの
家の近所に高鉄棒が無いから雲梯で練習してるよ、身長180あるけど踏み台のパイプの前に足を出せばぶら下がることは出来るから
膝を抱えるぐらい跳ね上げるキッピングマッスルアップは最初から練習しなかったよ、まだ初動で腰をグンて引くから反動は使っているけど
チューブは使ったことない

>>24
マッスルアップは実際、何の練習から始めました？
無理に上がろうとしてズリ落ちて手首や肘や何より体力、気力に不必要なダメージ負うのは避けたいので時間かかってもいいからトレーニングっぽい動きの積み上げで何とかならないかと思案中です
https://youtu.be/gkXevhC2wGI?si=z5aUZasfqo9bIQo5

一応この人のやり方がキッピングどころか股関節の動きすら無視してて考えることが少なそうなのでやってみてますが
人によっては足元に目印つけてそこまで足振って胸突き出してその反動で～とかやり方様々なんですよね
何か参考にした動画とかこのやり方が効果あったとかご教示頂けると幸いです

>>29
通常の懸垂15回、ディップス20回ぐらい出来る基礎体力をつけた上で以下のトレが効果があったと思う

・初動の引き上げの勢いを出す為にスキャプラプルアップ
・瞬発力向上の為にハイプルアップ
・肘付近の三頭筋筋力向上の為に足を着いて負荷を調節しながらディップスの逆動作で胸まで降ろしてグリップを維持したまま少し後傾して戻る
・全力を出すことに体を慣らす為にフロントレバーの練習をする、素手でロープ懸垂、ロープ登りをする

動作としては

・バーの握りは変に深く握りこんだりせず普通に握る
・引き上げ中のホローボディの体勢を意識する
・引き上げ中に脚がバラけないよう腹筋から下を固める
・手首の返しは意識的にやる必要は無く引き上げる力が十分なら自然とバーの上に体が乗っている

参考動画は色々な人のものを見て疑問を解決しました

>>42
詳しくありがとうございます
まだ懸垂10回がMAXだから精進します！