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1: 名無しさん 23/09/25(月) 14:22:47 ID:nq8K
毎日30分で5キロ走って筋トレ、食事制限してる
けどもっと美味しいもの食いたいし腹が減る

85: 名無しさん 23/09/25(月) 15:24:35 ID:KwLd
なんで太るのってこんなに簡単なんや……

86: 名無しさん 23/09/25(月) 15:24:41 ID:sTRv
食でストレス解消するようになったらあかんわなあ

87: 名無しさん 23/09/25(月) 15:24:57 ID:5ztX
>>79
めちゃくちゃわかるわ
食でストレス発散するのが習慣になってるとほんまダイエットキツイよな

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88: 名無しさん 23/09/25(月) 15:25:06 ID:k0k6
体質のせいかすげー食ってんのに太らねえ

90: 名無しさん 23/09/25(月) 15:25:42 ID:SBFT
>>88
ずるいぞ

89: 名無しさん 23/09/25(月) 15:25:39 ID:Qv1Y
腕立て腹筋スクワット２０回
プランク30秒×2
ジョギング1km

これ毎日やってて1週間で2キロ落ちてたんやがこの前測ったら2キロ戻ってて草
なんやねん

93: 名無しさん 23/09/25(月) 15:26:06 ID:SBFT
>>89
そんな程度で痩せれるわけないだろ

95: 名無しさん 23/09/25(月) 15:26:10 ID:ISl6
朝ストレッチと軽い有酸素運動
あと米はオートミールに置き換えて
https://amzn.to/3Zz81zp
時間がある時にYouTube見ながら宅トレして3ヶ月で10kg痩せたで

96: 名無しさん 23/09/25(月) 15:27:04 ID:KwLd
仕事で嫌なことあって暴飲暴食して半月くらい経ったんやが足の指先がチクチク痛んできて草

97: 名無しさん 23/09/25(月) 15:27:25 ID:KwLd
これ痛風かなぁ?

99: 名無しさん 23/09/25(月) 15:28:02 ID:k0k6
>>97
一応検査しとけひどくなる前に

103: 名無しさん 23/09/25(月) 15:28:54 ID:vNwE
人間は心と身体のバランスで成り立っとるんや
精神的なストレスがある程度溜まるとそのバランスを保つために体に何らかの負荷をかけようとする意識が働くんや

106: 名無しさん 23/09/25(月) 15:29:57 ID:SBFT
>>103
運動で発散したいンゴねえ

118: 名無しさん 23/09/25(月) 15:35:57 ID:vNwE
>>106
それが一番ええんやで

104: 名無しさん 23/09/25(月) 15:29:19 ID:63ux
明日からやる

105: 名無しさん 23/09/25(月) 15:29:19 ID:SByF
炭酸水オススメ

107: 名無しさん 23/09/25(月) 15:30:54 ID:nq8K
豆腐ってダイエットに向いてる？

109: 名無しさん 23/09/25(月) 15:31:29 ID:sTRv
>>107
豆腐ええやろ
カロリー低めで植物性にしてはタンパク質多い

114: 名無しさん 23/09/25(月) 15:34:04 ID:sSCk
>>109
脂質が多い

112: 名無しさん 23/09/25(月) 15:32:53 ID:sTRv
コンニャクええぞ
低カロリーで毒にも薬にもならんで腹だけ膨れる

115: 名無しさん 23/09/25(月) 15:35:11 ID:nq8K
>>109
?
豆腐試してみるわ
>>112
no title　
https://amzn.to/46oBHRW

これずっと食ってたけど流石に飽きてきたわ

122: 名無しさん 23/09/25(月) 15:39:29 ID:sTRv
>>115
豆腐は調理のバリエーション多いのもええで

116: 名無しさん 23/09/25(月) 15:35:16 ID:5ztX
デブはハンバーグ×1,スープ×1,ライス×2,フライドポテト×2
みたいなバランスの食事で圧倒的に糖質と脂質の摂取量が多いパターンばっかりや

117: 名無しさん 23/09/25(月) 15:35:37 ID:k0k6
若いうちはまだ痩せれるんやってな
中年以降になると太りやすくなるわ落ちにくいで大変らしい

119: 名無しさん 23/09/25(月) 15:37:11 ID:SBFT
>>117
ワイ中年（90kg）、震える

120: 名無しさん 23/09/25(月) 15:37:47 ID:k0k6
>>119
運動やるしかねえ

123: 名無しさん 23/09/25(月) 15:39:36 ID:SBFT
>>120
今日も水中ウォーキング30分してきたぞ?

125: 名無しさん 23/09/25(月) 15:40:27 ID:5ztX
>>123
水中ウォーキングええな
あれ意外とコツいるよな

121: 名無しさん 23/09/25(月) 15:38:52 ID:JdjB
一週間に500g減らす目標にすればええやん

124: 名無しさん 23/09/25(月) 15:40:22 ID:k0k6
運動はええけど食事制限はキツイわ精神的にきてハゲそう

127: 名無しさん 23/09/25(月) 15:41:30 ID:sTRv
>>124
食事管理無しには痩せるのも太るのもほぼ不可能なんが悩ましいところ

129: 名無しさん 23/09/25(月) 15:44:21 ID:5ztX
>>124
食事制限の前にしっかり噛んでゆっくり食べる癖づけするだけでもちょっと変わるかも

126: 名無しさん 23/09/25(月) 15:40:33 ID:kpl6
うつ伏せの状態で犬の伏せみたいに下腕だけ床にべったり付けて
足背筋はピンとした状態キープするやつ手軽にできるしなかなかきくで

腹筋つくから腹凹む

130: 名無しさん 23/09/25(月) 15:44:23 ID:sTRv
>>126
肘から手のところとつま先だけ地面につけて体ピンと伸ばす奴かな
あれなかなか効くよね

128: 名無しさん 23/09/25(月) 15:42:49 ID:5ztX
宅トレだと膝立てて仰向けに寝て腰を上に突き上げるのが最近流行ってるけど
初めてやった時は軽くやっただけでも結構筋肉痛なったわ

131: 名無しさん 23/09/25(月) 15:53:12 ID:vNwE
食事制限はダイエット初心者がやりがちやが一気に食事量を減らそうとせんことや
そうしてまうとリバウンドしたりストレスの元になったりするリスクが高まるんや

そうやなくある程度の時間をかけて少しずつ段階的に減らすのが心身に負荷が少なく一番ええんや
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1695619367/