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1: 名無しさん 2023/11/26(日) 12:53:32.02 ID:l7qYRLwr0
朝起きたら痛みで動けないからなんG漬けや



2: 名無しさん 2023/11/26(日) 12:54:02.92 ID:l7qYRLwr0
やっぱりウォーキングから徐々に始めるべきやった

3: 名無しさん 2023/11/26(日) 12:54:57.23 ID:017y6EUm0
筋肉痛ならまだエエけど下手したら靭帯と半月板逝ってるから明日もアカンなら検査しとき

5: 名無しさん 2023/11/26(日) 12:56:43.01 ID:l7qYRLwr0
>>3
サンガツ
クソデブになったワイと当時の細マッチョワイでは体の耐久力が違いすぎたわ

7: 名無しさん 2023/11/26(日) 12:57:32.63 ID:FEBVZv4c0
>>5
体重なんぼなん

8: 名無しさん 2023/11/26(日) 12:58:24.25 ID:l7qYRLwr0
>>7
学生時代80キロ
いま110キロや

13: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:01:47.39 ID:017y6EUm0
>>8
ワイも学生時代73キロ(ナチュラル78キロ)で今98キロやからあんまし人の事言えんがおそらく純粋に脂肪だけで増えた(むしろ筋肉減るレベル)やろうからホンマあかんでそれは

18: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:04:27.32 ID:Auvk9/ea0
>>8
3桁でランニングはそら壊すわ

4: 名無しさん 2023/11/26(日) 12:56:06.24 ID:xoa6A8Nsd
なんでいきなり走るんや😅
ストレッチからやろう

6: 名無しさん 2023/11/26(日) 12:56:53.39 ID:wgAUSVLx0
四散は大袈裟すぎる

9: 名無しさん 2023/11/26(日) 12:58:29.09 ID:uQRHJH9P0
ジムでバイク漕げ

10: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:00:10.79 ID:DlreGmnT0
STEPNとかいう歩いたり走ったりして仮想通貨を稼ぐアプリで張り切りすぎて膝を壊した奴らがけっこういるらしい

11: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:00:19.01 ID:CJWoAoBJ0
俺も太った時走るのしんどいからストレッチしたあとにウォーキングしてたわ
しばらくやってると物足りなくなるから走ったらいいよ

12: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:01:07.80 ID:5IrSylTtp
100kg超えたら走るより水泳と食事制限した方がええで

15: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:02:06.57 ID:017y6EUm0
>>12
まずは水中歩行からやな

14: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:01:55.19 ID:l7qYRLwr0
っぱウォーキングやな
余裕できたらコスパでバイクか水泳やりたいが平日は時間がね

16: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:02:43.68 ID:017y6EUm0
>>14
エアロバイクでエエやろウォーキングはたぶんまだやめておいた方がエエで

17: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:03:40.52 ID:/Pof9mw00
そもそも走るのって体に悪いからな
歩くか泳ぐのが体に一番いい

19: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:06:17.26 ID:Rzieuv0U0
そういえば太ってるランナーってマジでおらんな
まず痩せてからなんやろか

20: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:06:55.23 ID:wGmVsnu90
>>19
ずっと走ってるとガリガリになるからな
マジで

21: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:07:29.10 ID:2uYQI8z7a
クソデブがいきなり走ったらそりゃね…

22: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:09:32.52 ID:ZeGjaMc10
ランニング始めてもうすぐ3ヶ月のワイ
調子乗って週4~5で10キロ走ってたら膝痛めたで
医者からは走りすぎ言われたわ

今は休みの日は10キロ
平日は5キロ走ってるわ

23: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:10:44.42 ID:NW9v5NDK0
ワイもこないだ中学生スポーツの指導手伝うことになって
つい昔の感覚で動いたらグキッと逝ったわ
気持ちだけ若くてもアカン体は加齢で別物になっとるな

25: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:12:00.38 ID:017y6EUm0
>>23
ワイの後輩とかでもそのパターン多いわ
一番アカンのが当日はいい汗かいたわって帰って次の日アカンくなって仕事休むパターンやな

27: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:13:52.65 ID:sbdotK/C0
>>25
ワイかな?登山でまさにこのパターンになったわ

29: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:16:03.71 ID:017y6EUm0
>>27
多いんよな、ワイは一応継続してやっとるからエエんやがちょっと動きたいから練習させてくれやって来てこれが多い

24: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:10:56.22 ID:0QqWoyTP0
おデブはまず腹の肉が千切れそうになるくらい揺れるから走るの無理やろ
食事制限して歩いて体重落とせ

26: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:13:22.07 ID:ZeGjaMc10
ちなダイエットも4ヶ月目になるわ
食事制限とランニングはガチで効く

173センチ78キロやったけど今は65キロまで落ちたわ

28: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:15:42.66 ID:j5jMLGdf0
えらいやん
1週間くらい休んでまた来週がんばろう

30: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:16:17.26 ID:CiAAsTEk0
ダイエット兼ねたランニング半年ワイ、凄まじく痩せるが凄まじくしんどい
いつまでもしんどくて草

32: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:17:02.93 ID:ZeGjaMc10
>>30
半年で何キロ落ちたんや?

34: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:18:20.56 ID:CiAAsTEk0
>>32
6kgくらい落ちたで
もろちん食事も制限しとるが

38: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:20:54.96 ID:ZeGjaMc10
>>34
ワイもうすぐ4ヶ月やけど12キロ近く落ちとるんやけどやり過ぎか?
夜は玄米食べるローファットダイエットにしとるんやけど

31: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:16:57.62 ID:wX+1pZ/Y0
木曜日にマラソンしてきたワイ
左ふくらはぎが痛い🥺

33: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:17:55.35 ID:AXoqX1Hn0
自転車は10年ブランクあっても乗れるけど水泳は無理やったわ
泳ぎ方って忘れるもんやな

35: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:19:26.34 ID:CiAAsTEk0
レス辿ったらワイより期間短くてワイより痩せてて草😡😡😡😡😡

37: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:20:52.67 ID:017y6EUm0
>>35
痩せたってことは元が太ってたって事やろ

36: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:20:08.06 ID:I381m5E60
今度10kmの大会でてくるわ!

39: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:22:00.83 ID:yQ88HT0od
今日クォーターマラソン走ってきたで。おっさんやけど去年からタイム良化して満足や

40: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:22:29.86 ID:RlGvGpLO0
何年も運動不足やが今全力疾走したらアキレス腱行く気がするわ

41: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:26:26.99 ID:ZeGjaMc10
ワイの基本飯

朝 豆乳で割ったプロテイン

昼 サラダチキンとプロテインバー

夜 玄米1膳生卵で卵かけご飯にサラダ、味噌汁、あとは疲れた日は豆腐ハンバーグや鯖缶とかおかず付ける

ほぼこれ

週1~2で外食

42: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:28:31.24 ID:yQ88HT0od
走っても全然体重落ちなかったけど、運動はそのままに夜の米抜いたらみるみる痩せたわ。結局食べ過ぎやったんやなって

43: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:29:40.15 ID:eJV50guN0
ランニングは痩せている
人がやるスポーツであって
デブが痩せるためにするもんじゃないぞ

44: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:32:10.45 ID:GIhspLk30
なんでみんな玄米なん?
麦混ぜた白米の方がええ気がするわ

46: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:35:06.62 ID:J9OUJTst0
>>44
GI値が低い云々や

45: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:32:50.11 ID:UzO1VGWdd
月500走ったらちょっとだけ痩せたけど基本痩せないから効率悪杉内

47: 名無しさん 2023/11/26(日) 13:35:31.25 ID:pCz6Ek1Y0
水泳は痩せるしワイも痩せたけど辛いぞ腹減りすぎて飯減らせなくなる
歩いて飯減らして少しずつ減らせばええよ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1700970812/