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407: 名無しさん 2023/12/14(木) 09:25:45.72 ID:j/+ySE/O
ジョキングって膝と腰に悪いよな...



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413: 名無しさん 2023/12/14(木) 11:31:55.99 ID:e5EHsJRW
>>407
腰は痛くならないなー、ただの運動不足やなー

416: 名無しさん 2023/12/14(木) 12:03:18.14 ID:j/+ySE/O
>>413
まあ運動不足なんだけとね

ジョキングは9割継続しないってわかるわ
膝が痛くて日常生活に支障をきたしてる　そろそろ病院いかないとダメかも

443: 名無しさん 2023/12/14(木) 19:08:56.30 ID:8jj8tsCt
>>416
膝が痛くなくなってからがランニングなんだけどな
たまに、太ってる人が猛ダッシュしてるのを見るけど三日坊主にならないことを祈ってる

411: 名無しさん 2023/12/14(木) 10:07:08.60 ID:fwX+frZr
全てのスポーツはやり方間違えるとどこかしら痛める

412: 名無しさん 2023/12/14(木) 10:10:21.11 ID:xQUXUlvJ
腰痛は腰回りの筋肉と神経が弱いから起こる
プランクかなんかで鍛えよう

414: 名無しさん 2023/12/14(木) 11:35:56.58 ID:tM25U7rs
俺は腰痛ないけど
衝撃を腰で受け止めてるやつは腰がおかしくなるだろうな
衝撃を膝で受け止めてるやつも多いと思う

415: 名無しさん 2023/12/14(木) 11:48:49.62 ID:wEAY4Gp0
腰は痛くなったことないな
股関節より下はあらゆるところが痛くなったけど

417: 名無しさん 2023/12/14(木) 12:11:42.99 ID:lqZhsLzl
腰が痛い人は反り腰を疑って見たら？

一度だけど腰がとんでもなく痛くなった事があって、色々調べたら反り腰が当てはまったんだよね
原因は色々あるらしいんだけど、自分の場合はハムストリングスの柔軟性が原因だったみたいで徹底的にストレッチしたら症状出なくなったよ

421: 名無しさん 2023/12/14(木) 12:43:15.17 ID:e5EHsJRW
このスレ、ランニングより筋トレからはじめたほうが良さそうな人がゴロゴロいるな

423: 名無しさん 2023/12/14(木) 13:04:36.98 ID:tM25U7rs
>>421
筋トレよりもまず最初にストレッチなんだな
マジでそう思う

436: 名無しさん 2023/12/14(木) 18:04:29.81 ID:uZjxzLzr
>>423
ストレッチは状態の確認には良いけどパフォーマンスが落ちるというエビデンスもあるようだが。

439: 名無しさん 2023/12/14(木) 18:38:18.89 ID:OUOApajq
>>436
アップの時にやるとタイム落ちる実感ある
整理運動にやると疲れが残らない気がする

422: 名無しさん 2023/12/14(木) 12:46:23.44 ID:uXCiWwm0
膝痛、足首痛、股関節痛、梨状筋症候群と色々改善してきたけど、腰痛は最後に行き着いたわ

425: 名無しさん 2023/12/14(木) 14:38:25.72 ID:K+mKxylE
筋トレは大事だよ まじでまずスクワットで足腰鍛えないと
自分の場合すぐ膝こわす

426: 名無しさん 2023/12/14(木) 14:40:44.18 ID:K+mKxylE
走る前に筋トレで体温めてストレッチは入念にやってるね
走り終わったらストレッチ10分以上やってなおかつ風呂場で入念にマッサージしてる
おっさんはまじでそうしないとすぐ身体壊す

428: 名無しさん 2023/12/14(木) 15:29:02.47 ID:Qw5malaF
>>426
怪我の原因はマッサージ、ストレッチ不足じゃ無いって三津家さんが言ってるよ
no title

430: 名無しさん 2023/12/14(木) 16:13:57.23 ID:Rr8NFEDk
>>428
痩せろって事ですね。

429: 名無しさん 2023/12/14(木) 16:00:58.03 ID:VjJIQGpx
ストレッチやりませんって人もいる
ランニングは走りながら徐々に身体を慣らしていく運動だからオレもストレッチいらんと思ってるけど
ストレッチを否定はしないけどストレッチやらないと怪我するとかそこまでの脅しみたいな刷り込みとかそういうのは否定する

431: 名無しさん 2023/12/14(木) 16:18:25.99 ID:2Vidp3DA
膝痛い日はスクワット宗教に入るわ
スクワットはすべて解決する

437: 名無しさん 2023/12/14(木) 18:07:46.22 ID:uZjxzLzr
>>431
膝の痛みの原因による。筋が擦れて痛いのか変形性膝関節症なのか一過性の疲労なのか。つっかえ棒が刺さるような痛みは危険信号。
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用元: https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1701161106/
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