1: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:54:01.910 ID:gErnspC60
スクワット系は立てないくらいまで追い込んでるんだけど背筋系はそこまで追い込めてない感がすごい
2: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:54:32.820 ID:lDiaEfllM
言葉責めとかは？
5: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:56:32.583 ID:gErnspC60
>>2
心の筋トレは今はいいかな
あと純粋にマゾだから相手によっては興奮しちゃうかも
心の筋トレは今はいいかな
あと純粋にマゾだから相手によっては興奮しちゃうかも
3: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:55:27.132 ID:II6PcSMC0
滝に打たれるといい
7: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:57:16.537 ID:gErnspC60
>>3
それ鍛えられるの？重さを支えるみたいなトレーニング？
どっちにしても自重トレがいいな器具ないしジム行ってないから俺
それ鍛えられるの？重さを支えるみたいなトレーニング？
どっちにしても自重トレがいいな器具ないしジム行ってないから俺
4: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:56:18.955 ID:5tOayzLC0
懸垂と腕立て伏せだけも背中はガチガチになったけど素人のレスだよ参考までにー
9: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:58:06.202 ID:gErnspC60
>>4
腕立てって背中も鍛えられるんだ知らなんだありがとう
懸垂はもしかしたら器具買うかも知れない
腕立てって背中も鍛えられるんだ知らなんだありがとう
懸垂はもしかしたら器具買うかも知れない
13: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:59:51.591 ID:sf3WhritH
18: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:02:02.931 ID:gErnspC60
>>13
これいる？
普通に地面に手を置けば良くない？
これいる？
普通に地面に手を置けば良くない？
26: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:06:57.943 ID:sf3WhritH
>>18
いる
手の位置よりも胸が下がるから可動域の違いでトレーニングできる範囲や強度が変わる
試しに立ったまま胸を突き出して肩より前に出してみろ
体感的に分かるはず
いる
手の位置よりも胸が下がるから可動域の違いでトレーニングできる範囲や強度が変わる
試しに立ったまま胸を突き出して肩より前に出してみろ
体感的に分かるはず
30: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:13:07.840 ID:5tOayzLC0
>>26
わかりやすい
素人の僕からしたらこの人は自重のプロね僕もこれに近い方法で効果あったよ
わかりやすい
素人の僕からしたらこの人は自重のプロね僕もこれに近い方法で効果あったよ
6: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:56:51.143 ID:JjEDWJLs0
ダンベルデッドリフトとインクラインベンチを使ったワンハンドロー
12: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:58:51.125 ID:gErnspC60
>>6
自重トレでいいのないですか
詳しそうなので教えて欲しいです
自重トレでいいのないですか
詳しそうなので教えて欲しいです
8: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:57:17.622 ID:Qj9xUcVW0
背筋っていうのは具体的にどこのことを言ってる？
広背筋なのか脊柱起立筋なのか
広背筋なのか脊柱起立筋なのか
14: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:00:01.454 ID:gErnspC60
>>8
広背筋のほう
大きい筋肉から鍛えろって筋トレのさいとにかいてあった
ふくらはぎ→ふともも→広背筋→大胸筋は大きいらしいからそこ鍛えてる
あと俺腕細いのかっこ悪いから腕も自分で鍛えてる
広背筋のほう
大きい筋肉から鍛えろって筋トレのさいとにかいてあった
ふくらはぎ→ふともも→広背筋→大胸筋は大きいらしいからそこ鍛えてる
あと俺腕細いのかっこ悪いから腕も自分で鍛えてる
10: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:58:20.758 ID:ObwklOaA0
ダンベル持ってラジオ体操
騙されたと思ってやってみろ
騙されたと思ってやってみろ
15: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:01:01.222 ID:gErnspC60
>>10
えぐそう
器具はまだ買いたくないからペットボトルに水入れてやってもいい？
えぐそう
器具はまだ買いたくないからペットボトルに水入れてやってもいい？
22: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:03:41.054 ID:ObwklOaA0
>>15
いいぞ
ダンベルの良いところは持ちやすいってのと道具がモチベに繋がること
別にペットボトルで何も問題はない
ちなみに水より砂を入れた方が重くできる
いいぞ
ダンベルの良いところは持ちやすいってのと道具がモチベに繋がること
別にペットボトルで何も問題はない
ちなみに水より砂を入れた方が重くできる
11: 名無しさん 2024/02/03(土) 18:58:25.008 ID:TPNrhVYN0
BIG3
16: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:01:33.286 ID:JjEDWJLs0
近くに公園があれば懸垂
手の幅で鍛える箇所変えても良し
手の幅で鍛える箇所変えても良し
20: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:02:21.476 ID:gErnspC60
>>16
近くに公園欲しかった
近くに公園欲しかった
17: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:01:45.358 ID:8sW7IkHYd
この豚が…！
21: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:03:14.175 ID:gErnspC60
>>17
むしろガリガリだよ
倫理的に良くないけど摂食障害者が…！とか拒食症が…！の方が正しい
むしろガリガリだよ
倫理的に良くないけど摂食障害者が…！とか拒食症が…！の方が正しい
19: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:02:17.369 ID:8ZWBRs82a
マジで懸垂は優秀な種目だからやるべきだよ
23: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:03:51.252 ID:gErnspC60
>>19
懸垂器具値段次第で買おうか悩む検討します参考になります
懸垂器具値段次第で買おうか悩む検討します参考になります
24: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:04:28.424 ID:JjEDWJLs0
スクワットは片足裏側を浮かす（足の小指側を浮かしてやると）効く
25: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:06:01.569 ID:gErnspC60
>>24
足はまだまだ負荷かけなくても追い込めてるから足系の負荷は後回しでいいや
足はまだまだ負荷かけなくても追い込めてるから足系の負荷は後回しでいいや
27: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:08:10.244 ID:JjEDWJLs0
まずはダンベル買え
それで大体全部やれる
それで大体全部やれる
28: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:09:46.850 ID:sf3WhritH
ダンベルは形次第でプッシュアップバーとして代用できる
29: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:10:14.105 ID:bxIIKhfU0
ウルトラマンっていってうつ伏せに寝て手と足を挙げてウルトラマンが飛ぶポーズを取る
「シュワッ！！」って叫んで3分間耐える
自衛隊でやっていました
「シュワッ！！」って叫んで3分間耐える
自衛隊でやっていました
31: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:13:22.702 ID:JjEDWJLs0
背筋なんて極論、吊るすか引くしかないんだから
何でもいいんだよ
何でもいいんだよ
32: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:14:00.980 ID:8ZWBRs82a
懸垂器具でディップス、プッシュアップバーが一体になってるものがあるからそれとか良さそう
33: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:24:09.871 ID:bB1xGHF30
質問とかいいからとにかく何も考えずにダンベル買え
形から入ってやらないのが一番もったいない
形から入ってやらないのが一番もったいない
34: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:50:35.090 ID:xVZ/IL680
ゴリゴリのマッチョでも懸垂してるし懸垂でいいんだろ
35: 名無しさん 2024/02/03(土) 19:55:01.337 ID:U/GnWAdd0
デッドリフトと懸垂してればええ
引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1706954041/
