接地時間を短くしろというけど、 
足を跳ねらせ、ピッチをあげなければならず 
筋肉の運動量を増やす必要があるから 
必然的に心拍数は上がる 
心拍数をあげないで、それを達成するためにはどうするか 
これを知りたい 

628: 名無しさん 2024/02/29(木) 18:37:07.14 ID:tAlDuTPy
>>622 
速く走れるようになればピッチは上がるしストライドは広がるし心拍は下がるし上下動は小さくなる。結果論じゃね? 

633: 名無しさん 2024/02/29(木) 19:02:37.83 ID:ualHzd/4
>>622 
自分の経験だけど、ピッチを多くすることを意識しただけでタイム速くなったよ。 
筋肉の運動量とか歩幅とか心拍とかは数えてないけど、体感としては変わってない。 
ピッチというものを知るまでは、「頑張って走るだけ」の走法だった。ピッチを知ってからピッチを増やすことを目標に走ったらアレヨアレヨとタイムよくなった。 
つまり、自分の筋肉や心肺機能が成長した結果というわけではないということ。 
次に、あえて大股で低ピッチで走ってみたら、すごい疲れるしタイムも遅かった。 
つまり、ピッチと歩幅には反比例の関係があって、そのどこかにベストペースになる点があるってこと。

 
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  • 623: 名無しさん 2024/02/29(木) 16:59:50.16 ID:NXKcDJ3O
    接地時間を短くすると、必然的にスピードが上がるように思う

    624: 名無しさん 2024/02/29(木) 17:01:31.09 ID:2mhl5KYn
    結局トレーニングで鍛えられることで
    一度に送り出す血液増えて脈が下がっていくんでないの?

    625: 名無しさん 2024/02/29(木) 17:05:46.14 ID:+eEO4Xp1
    接地時間を短くしたいけど
    普通の人は心拍数があがるから
    接地時間を短くできないんだよ

    627: 名無しさん 2024/02/29(木) 17:17:11.23 ID:aeYoaIRf
    >>625
    だったら心肺機能あげるしかない
    心拍が上がるのはそのスピードに心肺機能が追いついてない
    だから皆スピード練習をやるのだ

    629: 名無しさん 2024/02/29(木) 18:43:21.27 ID:ff6gD0i5
    >>625
    接地時間が短くなると心拍上がる意味がわからない
    キロ4でも6でもピッチは同じにできるでしょ

    626: 名無しさん 2024/02/29(木) 17:10:35.01 ID:YfgvTUZT
    花粉症のせいか理由わからんけど最近調子が最悪
    足は重いしちょっとペース上げたらしんどくなる
    今日もだらだらジョグと流しでお茶を濁してしまった
    刺激走とかやれる感じでもないんだが不調が長引いた時って皆どうしてんのかな

    631: 名無しさん 2024/02/29(木) 18:55:01.32 ID:+eEO4Xp1
    滞空時間長くなるんだから
    それだけ筋肉使ってエネルギー必要だから
    心拍数あがるんだよ
    当然だよね、無重力空間じゃないんだから

    634: 名無しさん 2024/02/29(木) 19:05:26.45 ID:ualHzd/4
    >>631
    分かりやすい。
    二足歩行より、四足歩行、さらにムカデみたいな歩き方が効率的。
    それを延長したのが、キャタピラーとか車輪だと思う。
    そういう意味ではピッチは多ければ多いほどいいのかな。

    635: 名無しさん 2024/02/29(木) 19:13:35.75 ID:+tCEAImt
    >>631
    接地時間短いと滞空時間が長くなるのか?

    643: 名無しさん 2024/02/29(木) 20:14:13.79 ID:+eEO4Xp1
    >>635
    そう、楽譜で考えると分かりやすい
    ピッチ同じなら、8分音符より、16分音符のほうが
    待ってる時間(滞空時間)長いでしょ

    637: 名無しさん 2024/02/29(木) 19:35:26.99 ID:cNPdW19y
    真下着地のつもりで真下に下ろせてないとか。
    思ったより後ろなんだよね

    639: 名無しさん 2024/02/29(木) 19:57:54.86 ID:ualHzd/4
    >>637
    胴体が垂直で真下に着地したら前進しないから、
    ランニングでいうときの真下とは、前傾した状態の重心の真下のことを言うのだろうか?
    仮にそうだとしても重心の真下に着地しても同じく前進しない気がする。
    ランニングって、前に倒れながら倒れる前に足を着いてるわけだけど、真下って本当にドコ

    642: 名無しさん 2024/02/29(木) 20:04:33.97 ID:osHgAtCb
    >>639
    ランニングは落下運動なんだよ
    そして足は自由落下して身体を支えるだけ
    だから重心の真下に足を落下させるんだよ

    644: 名無しさん 2024/02/29(木) 20:26:44.76 ID:KdFZqsX/
    >>642
    それだと前進しないよね?と言っている

    647: 名無しさん 2024/02/29(木) 21:02:09.17 ID:osHgAtCb
    >>644
    ランニングは前方に落下し続ける自由落下運動だよ
    前方に落下してるんだから前進するよ

    651: 名無しさん 2024/02/29(木) 23:53:34.97 ID:IXOcDpyK
    ヒールストライクの奴は踵から着地してから、足裏全体を後ろから前に転がして、最後につまさきで蹴る。
    だから接地時間は長くなるし、ふくらはぎなんかの筋肉も使いすぎる。

    対して、ミッドフットの場合は、パンと中足部で接地したら脚のバネで上に飛ぶ。基本は体は滞空してて、落下したらパンと足で地面を跳ね返す感じ。接地時間は短い。脱力してリラックスするので、ヒールストライクより心拍数も上がらない。SSCという仕組みを使うのて力まない。つまり疲れない。

    キロ6分でゆっくり走るとぴょんぴょん上下に動く感じになるけど、気にしない。そのままペースを上げたらちゃんとした走りになる。

    654: 名無しさん 2024/03/01(金) 01:10:43.52 ID:t/ET/bFi
    >>651
    でもヒールストライクは、その分、脚を前に出してるよね
    だから幅は大きくなるよね

    666: 名無しさん 2024/03/01(金) 12:22:20.64 ID:9RgEqcM9
    ピッチなんて直ぐに頭打ち、ストライド(滞空時間)を意識した走りを。

    668: 名無しさん 2024/03/01(金) 12:51:34.18 ID:4pdqZGm1
    >>666
    ピッチ上げると心拍で上がるなんてレベルの人にストライド意識なんて出来ない

    669: 名無しさん 2024/03/01(金) 13:07:44.36 ID:BKNOHjDU
    >>668
    ピッチを下げてストライド(滞空時間)を意識しなさい。
    心拍数が上がっても、上がってるなぁ、で良いよ。

    できなければ無理することは無い。
    先ずはランニングを楽しむのだ。

    679: 名無しさん 2024/03/01(金) 18:17:43.30 ID:g+5PDiTC
    速くなりたければピッチを上げて滞空時間増やせとか言ってるやつ
    心拍数あがるから、まずは心肺機能強化しなきゃいけないから
    初心者にピッチあげろというのはナンセンス

    681: 名無しさん 2024/03/01(金) 18:57:48.86 ID:jdK7GgcH
    >>679
    ピッチ上げるのとストライド伸ばすのは別だよ
    ピッチ上げるのに心拍は上がらない
    心拍あがるならピッチそのままでペース落とす

    680: 名無しさん 2024/03/01(金) 18:30:49.87 ID:wO6GHvnr
    ストライドは歩幅だよ
    空飛んでる時間ではない

    686: 名無しさん 2024/03/01(金) 19:32:47.72 ID:5K25DCt7
    ヒールストライカーは脚力だけで走ってるからピッチ上げると心拍数上がる
    脚力っていうのは脚を前に振り出す事じゃない
    真下着地した際の伸張反射を脚力っていうんだよ

    690: 名無しさん 2024/03/01(金) 23:15:19.64 ID:LvZmQ5KD
    初心者だってピッチ180で走ることを意識できるしそのほうが楽に走りやすいと思う
    接地時間とかストライドとかそっちは無理
    そもそもキロ5キロ6の人には当てはまらない話

    694: 名無しさん 2024/03/02(土) 05:51:20.71 ID:mjQXclc1
    キロ6ピッチ160で走ってるのをキロ6ピッチ180にしても心拍数変わらないでしょ
    変わる人いるの?

    710: 名無しさん 2024/03/02(土) 10:37:48.30 ID:tUogDesB
    >>694
    例えば車で例えると
    同じ速度でも、2速で2000回転よりも3速で1500回転のほうが燃費が良い

    引用元: https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1707313804/