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1: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:05:25.82 ID:MiDoviUs0
いまお茶飲んでまったり中😪

4: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:06:22.62 ID:aUuZtPpep

5: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:06:46.81 ID:MiDoviUs0
>>4
ワイは30分ジョギングや🤗

6: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:07:27.05 ID:YpycYIX70
ランニングしようや

8: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:07:41.27 ID:MiDoviUs0
>>6
ランニングはダイエットに向かないんや😫

10: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:08:01.22 ID:foxpH6JI0
プロテイン飲めよぅ

11: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:08:15.08 ID:MiDoviUs0
>>10
プロテインって効果あるん?🥺

12: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:09:13.83 ID:foxpH6JI0
>>11
あるんじゃない?
ご飯でちゃんとたりてるならええんやろうけど

16: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:10:15.90 ID:MiDoviUs0
>>12
ああいう化学物質みたいなのこわくて🥺

14: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:09:33.75 ID:rzicQJ3ed
>>11
あるで 
トレーニングのレベルにもよるけど飲むのと飲まないのじゃ全然違う

21: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:10:51.52 ID:MiDoviUs0
>>14
そうなんか
やっぱとったほうがええんやな🥺

46: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:28:26.36 ID:RZOXJYj40
>>14
>>20
ワイはプロテイン摂取で一番実感できてるのは髪の毛の質
(コシ・ツヤ・ハリ)がはっきり向上したことや
やっぱタンパク質やね

20: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:10:49.33 ID:qXsLImOZ0
>>11
ある
日本人は普通に生活してるとおそろしいまでにタンパク質不足やで
トレーニング云々以前に一日の推奨栄養量にすら全く届いてない



25: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:11:31.47 ID:MiDoviUs0
>>20
はぇー🥺

13: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:09:23.52 ID:VYKcfmqs0
筋トレは何してるんや

18: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:10:36.75 ID:MiDoviUs0
>>13
全身の自重トレーニングや🤗

17: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:10:24.35 ID:qsNZBEbG0
顔も変わるんかな?

22: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:10:58.31 ID:qDeYCspF0
ワイもやらなきゃいかんのに動き出せない

27: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:11:47.92 ID:MiDoviUs0
>>22
わかる
動き始めむずいよね😫

36: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:13:13.75 ID:qDeYCspF0
>>27
意を決してまずウォームアップだけやってみる😔

26: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:11:44.49 ID:S22D3Vaq0
自分の身体つきがかわっていくの見るの楽しいよな

29: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:11:58.77 ID:MiDoviUs0
>>26
それなンゴ🤗

33: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:12:20.98 ID:9u7j+Ygj0
全く何もやらん人は毎日プランクするだけでも全然違うぞ

35: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:12:48.28 ID:DLL+HF640
ベンチ何キロや?これで大体分かるで

42: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:19:44.49 ID:vuJ+E/Hgd
>>35
350kg
一発だけのマックスやけど

38: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:15:10.75 ID:VjL/lHVD0
ハァ…ハァ…なんとか夜ご飯抜くことできたで…
→昨日晩飯抜けたご褒美に今晩は牛丼特盛行くで
~🤪

プラマイゼロで全然痩せれんわ…

41: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:19:25.76 ID:s5gyyYEp0
>>38
遭難した時、ヒョロガリと肥満のどっちが生き残る確率が高いかって話よ
無理して痩せなくてもええねん

39: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:18:53.15 ID:PgtpjjWxd
わいよるはゆで卵しか食ってないけど筋トレしてない

40: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:19:15.25 ID:iUUe79td0
そんな私は無酸素運動

43: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:20:58.73 ID:DYxS+E1Na
腹筋ローラーとスクワットと有酸素だけでええぞ
これをちゃんとこなしてるやつが少ない

44: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:22:59.96 ID:TNbtkocr0

48: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:30:13.39 ID:Nc/UbAVRa
色んなサプリが勧められとるけどワイは色々試したけど結局プロテインとマルチビタミンだけが残ったって言ってたきんにくんを信用してる



49: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:37:14.19 ID:4fYnryBYr
ワイはルーティンのエアロバイク100分こなしたで🥺あと帰って犬の散歩や🥺

50: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:38:58.29 ID:G+0b3yHn0
この前有酸素運動4時間やったわ
そのせいで脚が痛い

51: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:39:29.63 ID:4fYnryBYr
>>50
極端にやらんで毎日やる事が大事よ

52: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:41:32.75 ID:G+0b3yHn0
>>51
実はフルマラソン走ったんや

54: 名無しの実況民 2024/02/20(火) 18:46:16.29 ID:4fYnryBYr
>>52
すごE

引用 https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1708419925/