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2024-04-04


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1: 名無しさん 24/04/03(水) 14:12:07 ID:hCSt
どこ鍛えるか悩んでるで

4: 名無しさん 24/04/03(水) 14:13:11 ID:qFB6
上腕二頭筋や

5: 名無しさん 24/04/03(水) 14:13:31 ID:hCSt
>>4
それもありやな
腕胸肩いこかな

6: 名無しさん 24/04/03(水) 14:14:05 ID:kwjh
肩甲骨動かしまくれ?

7: 名無しさん 24/04/03(水) 14:14:30 ID:hCSt
>>6
背中でもええけど
午前中に背中やったから明日筋肉痛やばい事なりそ

8: 名無しさん 24/04/03(水) 14:15:01 ID:kwjh
>>7
めっちゃやっとるやん?

11: 名無しさん 24/04/03(水) 14:21:54 ID:hCSt
>>8
今日は休みやから気合いいれてるで

9: 名無しさん 24/04/03(水) 14:15:26 ID:jRzK
昨日ベンチプレスとデッドリフト3セットずつやっただけで身体中ギシギシや

12: 名無しさん 24/04/03(水) 14:22:21 ID:hCSt
>>9
それは少なすぎるやろ
ワイは午前中で背中20セットやってきたで

10: 名無しさん 24/04/03(水) 14:20:12 ID:gnVe
筋トレした後にサウナ入る方が気持ちよさそう

13: 名無しさん 24/04/03(水) 14:22:50 ID:hCSt
>>10
それでもええけど筋トレ直後のサウナはあまり筋肉のためには

14: 名無しさん 24/04/03(水) 14:23:44 ID:DmLD
サウナって意味ある？

15: 名無しさん 24/04/03(水) 14:24:30 ID:hCSt
>>14
気持ちいい

17: 名無しさん 24/04/03(水) 14:25:55 ID:kwjh
>>15
それ以上に運動前に体温めるのは動きやすくなってええと思うで??

18: 名無しさん 24/04/03(水) 14:26:53 ID:hCSt
>>17
最初に有酸素運動1時間やるで

16: 名無しさん 24/04/03(水) 14:25:26 ID:GBX8
寿命知事めるだけやん

18: 名無しさん 24/04/03(水) 14:26:53 ID:hCSt
>>16
何でやねん

19: 名無しさん 24/04/03(水) 14:27:21 ID:Q6A1
頭を鍛えろ！

20: 名無しさん 24/04/03(水) 14:28:04 ID:aP61
最後に有酸素のほうがよくないか

23: 名無しさん 24/04/03(水) 14:32:16 ID:hCSt
>>20
それはそうかもだけど筋トレ後は疲れすぎて無理なる

21: 名無しさん 24/04/03(水) 14:29:24 ID:gnVe
そもそも午前中に背中20セットやって午後からも筋トレするのに有酸素いるか？勿体ない気がする

22: 名無しさん 24/04/03(水) 14:31:48 ID:RGYS
>>21
脂肪を減らすには有酸素やで
筋トレで付けた筋肉を有酸素運動で発熱させる事で脂肪が燃えるんや
どっちが要不要ではなく車の両輪みたいなもんでどっちも必要なんや

25: 名無しさん 24/04/03(水) 14:34:06 ID:gnVe
>>22
でも基本的には筋肥大と体脂肪除去は両立せんやん
ダブルスプリットする日に有酸素は勿体ないって思っちゃう

26: 名無しさん 24/04/03(水) 14:35:25 ID:hCSt
>>25
最近だとそうでもないと言われてるで
ダイエットしてても追い込んだら筋肉つくって言われてる

28: 名無しさん 24/04/03(水) 14:37:07 ID:gnVe
>>26
そうなんか
ワイはパワーリフティングやってるけど減量中は現状維持がやっとや

32: 名無しさん 24/04/03(水) 14:40:28 ID:hCSt
>>28
減量いらんやろそ！

29: 名無しさん 24/04/03(水) 14:38:16 ID:RGYS
>>25
片方やっても両立はせんから両方やれってことやで

24: 名無しさん 24/04/03(水) 14:32:42 ID:hCSt
>>21
脂肪燃焼させたいんや

27: 名無しさん 24/04/03(水) 14:36:54 ID:hCSt
銭湯着いたからサウナ入るやで

30: 名無しさん 24/04/03(水) 14:39:00 ID:gHZU
そんなに追い込んではなさそう

33: 名無しさん 24/04/03(水) 14:40:43 ID:hCSt
>>30
せやな
週3がやっとや

31: 名無しさん 24/04/03(水) 14:39:23 ID:WLGj
筋トレするより実践できたえろよ

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1712121127/