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1: 名無しさん 2024/11/28(木) 04:43:34.52 ID:UJSCnPV10
1: 名無しさん 2024/11/28(木) 04:43:34.52 ID:UJSCnPV10
今1日ぐらいほとんど食べてないけどクソ辛い
水とか除いてプロテイン1杯飲んだだけや
水とか除いてプロテイン1杯飲んだだけや
2: 名無しさん 2024/11/28(木) 04:47:55.77 ID:tyLPiN4W0
ささみとかむね肉の刺身は太らないしおいしいよ
4: 名無しさん 2024/11/28(木) 04:49:21.07 ID:UJSCnPV10
>>2
それだけだと満足できんから更に食べてしまう
それだけだと満足できんから更に食べてしまう
3: 名無しさん 2024/11/28(木) 04:48:28.10 ID:JaYu9TxJd
栄養はとろうや
自称完全食のジュース飲むべ
自称完全食のジュース飲むべ
5: 名無しさん 2024/11/28(木) 04:49:30.92 ID:AUbywuMB0
米とお菓子食わなきゃ痩せる
6: 名無しさん 2024/11/28(木) 04:50:21.35 ID:J/q8rMDYd
ダイエット下手くそか
7: 名無しさん 2024/11/28(木) 04:52:09.54 ID:UJSCnPV10
今までも運動したりあすけんで記録したりしたけど
何一つ続かんから身体壊してもいいから無理矢理痩せたい
何一つ続かんから身体壊してもいいから無理矢理痩せたい
8: 名無しさん 2024/11/28(木) 04:53:21.41 ID:HOKb7H4y0
極端な事しても続かんぞ
9: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:18:03.55 ID:nd+OvhRK0
そのダイエットの仕方は痩せた後も続けなきゃ意味ないけどちゃんと続くの？
10: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:19:47.47 ID:7xTakRLV0
ランニングしてるけどクソ痩せたわ
11: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:22:09.00 ID:CvgdMoD7M
糖質を極力抑え目なるべく夜はやめる、適度に運動量増やす（短時間筋トレでもいい） ゆるく６ヶ月続けただけで顔つき変わるよ 頑張って！
12: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:35:08.13 ID:hqdEL+kG0
一日二食にするだけで半年もすれば20は落ちてるで
28: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:10:45.62 ID:YLTPeLoj0
>>12
ワイもこれで同じぐらい痩せたわ
なお特定保健指導様に1日3食食えと怒られ言う通りにした結果2ヶ月で10キロ肥った
ワイもこれで同じぐらい痩せたわ
なお特定保健指導様に1日3食食えと怒られ言う通りにした結果2ヶ月で10キロ肥った
13: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:36:01.47 ID:TNTlH9aa0
良いこと教えたる
食わなきゃ痩せるんだぜ生き物って
食わなきゃ痩せるんだぜ生き物って
14: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:37:55.49 ID:WuVILSd20
継続が大事やで
我慢できないほど食う量減らすのはあかん
我慢できないほど食う量減らすのはあかん
15: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:40:35.69 ID:LGCOHVqbr
1回だけダイエットに成功したやつ→たまたまだろ
複数回ダイエットに成功したやつ→リバウンドしてるじゃん
これで倒してけ
複数回ダイエットに成功したやつ→リバウンドしてるじゃん
これで倒してけ
16: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:42:30.64 ID:zMKFG+Sd0
大丈夫2日目からだんだん楽になる
2週間経ったら空腹など何も感じなくなる
2週間経ったら空腹など何も感じなくなる
17: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:42:54.09 ID:WqNKVCTo0
アンダーカロリーの範囲内で飯食えば良いだけ
18: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:44:37.86 ID:EEQMdL0Kd
ベースフードつかってダイエットしとるわ
今のところ65→61kgになった
今のところ65→61kgになった
19: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:45:39.57 ID:PN13o59w0
もう飯代も出ないぐらい貧困なのか
21: 名無しさん 2024/11/28(木) 05:48:58.08 ID:BFBMmXxfa
一番大事なのは時間かけることや
数年スパンで考えるのが健康にも将来的にもええで
数年スパンで考えるのが健康にも将来的にもええで
23: 名無しさん 2024/11/28(木) 06:07:53.11 ID:qR3HTklY0
痩せるまで光合成で生きろ
24: 名無しさん 2024/11/28(木) 06:13:59.79 ID:xWc5FiGL0
蒸し野菜たくさん食え
腹太るし繊維とビタミンミネラルは摂取できる
サプリメントも取れ
あとは茹でた肉を食えばええやろ
腹太るし繊維とビタミンミネラルは摂取できる
サプリメントも取れ
あとは茹でた肉を食えばええやろ
25: 名無しさん 2024/11/28(木) 06:39:26.25 ID:TZBh4yNN0
痩せてる友達と朝から晩まで1日一緒に過ごしてみてその食生活を参考にしてみたら
あいつらマジで食う量少ないで
あいつらマジで食う量少ないで
26: 名無しさん 2024/11/28(木) 06:51:16.78 ID:CZWXX1m0H
カップ焼きそばが最適
27: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:07:05.86 ID:az21gj600
むしろしっかり食わないと痩せられないってわかる奴は上級者
29: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:16:45.90 ID:u5ySG2yN0
マジレスするとウエイトトレーニングが1番ええぞ
30: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:17:12.68 ID:KB/djAcr0
豚汁
ミネストローネ
カレースープ
キムチスープ
これらを野菜たっぷりに作って毎日夜はこのスープと
豆腐ステーキ、蒟蒻ステーキ、納豆のいずれかと組み合わせ
ミネストローネ
カレースープ
キムチスープ
これらを野菜たっぷりに作って毎日夜はこのスープと
豆腐ステーキ、蒟蒻ステーキ、納豆のいずれかと組み合わせ
32: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:19:56.59 ID:eP1WnDOL0
朝:プロテインとマルチビタミン
昼:オートミールリゾット（温野菜と海鮮orベーコン）
夜:茹でブロッコリーと鶏胸肉（300g）の塩麹漬け低温調理とカップヌードルプロ
土日はチート
火曜日木曜日に有酸素運動or筋トレ10分、ランニング2.5km
土日に有酸素運動or筋トレ10分、ランニング5km
ワイはこれで一年で20キロ痩せたで
昼:オートミールリゾット（温野菜と海鮮orベーコン）
夜:茹でブロッコリーと鶏胸肉（300g）の塩麹漬け低温調理とカップヌードルプロ
土日はチート
火曜日木曜日に有酸素運動or筋トレ10分、ランニング2.5km
土日に有酸素運動or筋トレ10分、ランニング5km
ワイはこれで一年で20キロ痩せたで
33: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:20:18.64 ID:6UMK3UWh0
糖質とか脂質とか気にせずにバランス良く１日1300キロカロリーに抑えて1ヶ月で3キロくらい痩せるよ
34: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:27:30.87 ID:LcV5uebu0
腸活すればいい
35: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:29:57.28 ID:JsqBS+kY0
マジレスすると運動と食事管理
炭水化物やめてタンパク質多くとって脂質、糖質を抑えろ
これだけで1ヶ月で7キロ落ちた
炭水化物やめてタンパク質多くとって脂質、糖質を抑えろ
これだけで1ヶ月で7キロ落ちた
36: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:31:01.11 ID:MQCFVNmeM
そんな食生活ってボッチやないとキツくないか？
37: 名無しさん 2024/11/28(木) 07:41:52.61 ID:STmEteXB0
毎日7～8キロくらいジョギングしてるけどどんどん痩せる
やっぱり走るのが一番効果ある
やっぱり走るのが一番効果ある
引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1732736614/
