改めてなんJ筋トレ部の公式見解を聞きたいんやが

2025年01月22日

カテゴリ:
トレーニング

この記事には広告を含みます

エクスプロージョンプロテイン 3kg ホエイプロテイン (ミルクチョコレート味/大容量/国内製造/WPC) X-PLOSION

X-PLOSION（エクスプロージョン）

1: 名無しさん 2025/01/22(水) 00:52:44.50 ID:3z8aINbH0

結局超回復って本当なん？

【速報】ロシア、完全終了wwwww

【速報】松本人志、終焉か

【悲報】立花孝志「すみませんでした。斎藤さんはパワハラしてましたｗｗｗｗ」

【速報】声優・山寺宏一(63)、やらかす

【愕然】LINEワイ「今日暇？」　友達「暇も何も今日クラス会じゃん笑」　→　結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【速報】ガストの半額祭りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　（画像あり）

【速報】ボンバーガール、肌の面積が限界突破

WINZONE（ウィンゾーン）ホエイプロテインパーフェクトチョイス 1kg プレーン（ナチュラルミルク）国内製造 11種ビタミン 4種ミネラル WPC 日本新薬

日本新薬株式会社

3: 名無しさん 2025/01/22(水) 00:54:48.23 ID:KJi4MzJP0

ありそうで無いもの

5: 名無しさん 2025/01/22(水) 00:56:43.28 ID:3z8aINbH0

>>3
つまり無いんか

6: 名無しさん 2025/01/22(水) 00:57:21.61 ID:aliB1zAs0

嘘やったら筋肉が育つことないやろ
超回復て筋トレしたら前以上に育つってことやろ

7: 名無しさん 2025/01/22(水) 00:58:39.83 ID:3z8aINbH0

>>6
質問が悪かったわ
知りたいのは筋トレは隔日でやるべきなのか
筋肉痛あろうが毎日やるべきなのかや

8: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:01:00.49 ID:3z8aINbH0

どうなんや

9: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:02:16.02 ID:/dTFN1i50

毎日痛く無いとこやれ

10: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:03:47.67 ID:3z8aINbH0

>>9
つまり部位ごとで見ると隔日がええんか

11: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:11:03.78 ID:HmSEXn0Y0

筋トレ部も一枚板ではないからな
何を目指すかによるやろ

12: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:15:08.00 ID:3z8aINbH0

>>11
改めて何を目指すかと聞かれると
よくわからんが…
器具とか無いからプランク、腕立て、スクワットあたりのお座敷トレーニングで筋力つけたいんや

13: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:16:44.41 ID:/dTFN1i50

>>12
お座敷トレーニングってなんや？
自重でしかやらんのなら筋肉痛なんてならんから毎日ﾀﾋぬほどやれ

14: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:19:41.42 ID:3z8aINbH0

>>13
腕立て20回で痛くなってるクソ雑魚やけど毎日腕立てしてええんか？

15: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:21:05.58 ID:/o8LmcEJ0

>>12
素直にジム行け
家トレとかやる気でん

16: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:24:53.28 ID:3z8aINbH0

>>15
ジムは前に行ってたんやけど続かんかった
家トレはサボりも無いではないけどジムよりは余程続いとる

17: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:25:01.65 ID:pQ9WcwXr0

体の部位を何ヶ所に分けてトレーニングしてるの？
背中の日～とかで言うと

21: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:31:18.15 ID:KiWLuH6I0

>>17
ローテーションでやる人もいるけど、実験ではローテーションでやる方が筋肉つかなかった

筋肉雑誌によると腹筋など小さい筋肉やるときは大きい筋肉がアシストしてしまい、腹筋が純粋に鍛えられないとか
よって１日で全身やるが、大きい筋肉から疲れさせて、最後に小さい筋肉をやる
という説というか方法もある

28: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:56:07.74 ID:3z8aINbH0

>>21
ガチでためになる情報やな
サンガツ

とりあえず筋肉痛なったら休む方向で続けてみるンゴ

22: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:31:43.37 ID:3z8aINbH0

>>17
プランク1分と腕立て10～20回とスクワット50回くらいを1日1～2セット
それを毎日から、筋肉痛あったら2日にいっぺんくらいや

18: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:26:00.90 ID:KiWLuH6I0

筋肉痛が筋肉の炎症説もあるから、痛めてるなら止めた方がいい
多少ならいいけど
あと開始前に動的ストレッチしないと筋肉痛になりやすい気がする

24: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:34:44.13 ID:3z8aINbH0

>>18
ストレッチ忘れがちやわ…まずはそこやね

19: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:26:36.33 ID:pxvDrPLN0

目的次第やろ
スポーツのパフォーマンス上げたいのか単に見栄えよくしたいのかでも全然違う

20: 名無しさん 2025/01/22(水) 01:29:46.33 ID:aPpKM8xf0

運動不足の人間はまず神経系が劇的に発達するから一気に伸びた感じがして筋肉量が増えたと錯覚しちゃうんだろうな