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1: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:23:09.41 ID:Zrj6nymt0
1: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:23:09.41 ID:Zrj6nymt0
正解は
人による
3: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:23:45.16 ID:wTsLZAOcd
僕「やらなくて良いよ」
4: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:23:45.84 ID:n9/swPGt0
無能輩ワイ「個人による」
5: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:24:16.59 ID:B47PetBs0
賢者ワイ「筋トレなんか無駄」
6: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:26:15.68 ID:KYKABeXN0
足→休み→胸等押す筋肉→休み→背中等引く筋肉→休み→足みたいに週2がベストらしい
7: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:26:35.92 ID:KYKABeXN0
同じ部位週2な
8: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:26:38.61 ID:i8OjcHF90
初心者は全身を毎日やれ
ある程度体デカなったらもうちょっと胸大きくしたい、もっと肩強くしたいとか思うようになるから、そしたら分割でやれ
ある程度体デカなったらもうちょっと胸大きくしたい、もっと肩強くしたいとか思うようになるから、そしたら分割でやれ
9: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:27:01.97 ID:2EIWPxgv0
家の掃除かよ
10: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:27:03.78 ID:cUiqzoxK0
デカくしてどうすんの？ｗ
11: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:27:17.80 ID:WAYz70EH0
鍛える部位変えてローテーションしながら毎日やるんやぞ
12: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:27:24.45 ID:8vr3abc+d
ワイくん「やり過ぎて腰が壊れました」
13: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:28:30.28 ID:7kczvw5i0
時間ないからワイは週2
とにかく続けることが重要やという結論に
とにかく続けることが重要やという結論に
16: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:30:04.24 ID:sLrb6LPK0
>>13
それが一番正しいと思うでござるよ
それが一番正しいと思うでござるよ
14: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:29:15.50 ID:/zon0spb0
負荷弱めのやつ毎日のがいいよな
継続しやすい
今日胸で～明日背中で～とか筋肉教のやつにしか続かないわ
継続しやすい
今日胸で～明日背中で～とか筋肉教のやつにしか続かないわ
17: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:30:52.37 ID:qiaKIsgQ0
全身を週2って良くないんか？
始めて2年くらいまでは筋肉ついてたけど明らかに身体変わらなくなった
始めて2年くらいまでは筋肉ついてたけど明らかに身体変わらなくなった
22: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:32:20.21 ID:WAYz70EH0
>>17
週２がよくないのではなくて、負荷が足りなくなってるんや
回数倍にするか、ジムいって重り加えて踏ん張るかや
週２がよくないのではなくて、負荷が足りなくなってるんや
回数倍にするか、ジムいって重り加えて踏ん張るかや
23: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:33:11.96 ID:qiaKIsgQ0
>>22
サンガツ
重量は伸びてるんやけどな、そうなると回数か
サンガツ
重量は伸びてるんやけどな、そうなると回数か
18: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:31:14.27 ID:AoSao6HYd
筋トレとかいう大して痩せないくせにやめると太る糞みたいな習慣
19: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:31:28.11 ID:/vlkoMlH0
壊れたら元も子もない
20: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:31:44.66 ID:Kao5T5qh0
毎日やるけど筋肉痛になったら休め
21: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:31:50.67 ID:8JofN4/+0
週3で全身をマシンでやる
身体引き締めるだけならこれで十分
身体引き締めるだけならこれで十分
24: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:33:31.74 ID:ESPi/H170
普通上半身の日と下半身の日で分けるよね
25: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:33:59.83 ID:WKKLmPFT0
あんまり無理してもあれやから半年に一回や
26: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:34:53.65 ID:w3SCvJ/w0
筋肉に聞け
27: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:35:36.97 ID:OYQDn5e+0
毎日できるような筋トレは負荷が足りんだけや
28: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:36:59.17 ID:CxIsL4HN0
仕事の後ジムなんて行けんわ翌日休みならまだしも
29: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:37:32.23 ID:qiaKIsgQ0
負荷増やすと1セット3回とかしかできないけど、それを何セットもやれば良いってことなんか？
32: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:39:40.21 ID:Vps4/F+q0
>>29
3回は流石に少なすぎる
7,8回できる重量でやろ
3回は流石に少なすぎる
7,8回できる重量でやろ
36: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:42:32.86 ID:qiaKIsgQ0
>>32
マシンとかダンベルもっと小刻みに重量可変できるようにしてほしいわ😢
マシンとかダンベルもっと小刻みに重量可変できるようにしてほしいわ😢
37: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:43:08.25 ID:WAYz70EH0
>>29
まずは１セット３回しかできないでいい。単純に筋肉量を増やしたいなら重さが重要や。そこから少しずつ回数を増やしていけ
筋肉量は最初上がりやすいけど慢性化してくると伸びにくくなるってのは誰でもそうだから、体壊さないように無理はするな
まずは１セット３回しかできないでいい。単純に筋肉量を増やしたいなら重さが重要や。そこから少しずつ回数を増やしていけ
筋肉量は最初上がりやすいけど慢性化してくると伸びにくくなるってのは誰でもそうだから、体壊さないように無理はするな
31: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:38:55.18 ID:HgH7+/bu0
無理すると関節を痛めるから自由にやれとしか
33: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:41:53.18 ID:Mt3SH4zg0
週2で全身に落ち着いたわ
2時間かかるけど
2時間かかるけど
34: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:42:03.13 ID:sLrb6LPK0
新日本プロレスは毎日スクワット500回が準備運動らしいで
35: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:42:08.20 ID:JxkP1K0L0
ちょっとおかしくなっていて毎日体が動かなくなるまで筋トレていたら自律神経がぶっ壊れて入院した
38: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:45:37.55 ID:Azsf61iZ0
ほぼ毎日やってたがあまりにオーバーワークすぎたのか立ち眩みしょっちゅう起こすようになった
週4にします…
週4にします…
39: 名無しさん 2025/03/13(木) 12:45:44.37 ID:SUWWDna90
自分がモチベ保てるペースでやればいいだけやろ
なんでそんな事も他人に決めてもらおうとするん
なんでそんな事も他人に決めてもらおうとするん
引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1741836189/
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