sokuteikinmakuen
338: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/06/04(日) 14:38:55.70 ID:9PGVa9az
足底筋膜炎治んない。
マッサージとかサポーターじゃダメなのかな。

みんなタオルギャザーとかやってんの？

646: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/07(木) 11:45:12.75 ID:EH5RjMqP
ノー連で湘南国際マラソン走ったら、足裏が痛い。調べたら足底筋膜炎っぽいんだけど、どうしたら治りますかね？

647: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/07(木) 13:09:58.36 ID:g3j33uCP
とにかく安静
足底筋膜は歩く時にも使わざるをえないから、それ以上の負荷は掛けないようにする

痛みがなくなってきたらランニング後の足裏マッサージに足のグーパー運動（タオルギャザー）とトゥーレイズ＆カーフレイズ

649: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/07(木) 16:06:00.55 ID:23rRR1A/
>>647
ありがとう。ゴルフボールコロコロや青竹踏みなんかもやらない方がいいかな？刺激がくせになるw

651: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/07(木) 19:53:10.88 ID:LjbVH8Fi
炎症起こしてるところにマッサージw

650: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/07(木) 17:39:58.84 ID:g3j33uCP
そら組織が痛んでるんだから痛みが出る
今は痛んだ組織を再結合させるのが最優先でマッサージは繋がった後

652: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/07(木) 21:42:47.23 ID:87eAp3c5
もう1年位、足底筋膜炎になったまま。
シューズ変えたりフォーム見直したりしたけど、あんまり変わらず。
先月のフルは後半足付く度に痛みが走った。

朝起きたてが一番痛いけど、しばらく経つと普通に戻る。
練習時も初手は違和感あるけど、中盤からは何ともないが
寝て起きると痛い、の繰り返し。

体重落とせば負荷も軽くなるかなと思いながらも
今日も日本酒が旨いｗ

653: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/07(木) 22:48:29.30 ID:8tPmrqU1
足底筋膜炎は縦アーチが落ちるとなるね。足のサイズが長い方が足底筋膜炎になっているなら、長引くよ。

654: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/08(金) 00:07:24.49 ID:3A8zTKxi
どんな故障も軽症の場合走り始めたら痛みが消える

655: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/08(金) 00:22:38.83 ID:jGuVzbUO
>>654
生命保存の為にアドレナリンの作用によって痛みを感じなくなる仕組み。
太古の昔、捕食者の襲撃時などに軽度の故障で動けない或いは動きが鈍い状態だと生命を失う危険を回避できないので、
その状態を回避する為にアドレナリンを分泌して痛みを感じなくさせるように発達した。
エマージェンシーブーストなので、炎症が治ったわけではない。

657: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/08(金) 12:51:18.16 ID:lGvSfW4q
1年も治んないて>>650はそんだけ安静にしろって言ってんですか？
それでもやっぱり痛みがなくなるまで休養なんですかね？

659: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 10:19:57.59 ID:NGzEqgyE
軽症うちに治療したら早く治るしブランクが短くて済む
結果的に走力の低下も防げる


騙し騙し走り続けると悪化するし、かばいながら走れば他が壊れるし本当にろくなことが無い
肉離れが頻繁するとか、そもそも走るのに適さない肉体になってしまえば走力の上げようが無いし、
下手すると仕事や日常生活にまで悪影響がでるし、評判も落ちる
治療費や病院に行く時間が勿体無いし、練習に費やした時間も無駄になる
精神的にもネガティヴになるし、大の男が泣いてしまうぐらいに嫌になる

660: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 11:22:50.10 ID:01LaPqt4
>>659
治療の仕方を教えてくんない？足底筋膜炎の。
治るまで放置ではなくてちゃんとした治療法ね。

664: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 14:31:41.70 ID:hsDK0kso
>>660
整形外科だと湿布出されて走るなと言われるだけ

近所のランナー間で評判良さそうなスポーツ整骨院、整体が良いかと
症状の程度によるけど無理せず走りながら治す術も教えてくれる可能性もある

666: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 19:44:41.37 ID:Kzm3TbkR
>>664
>整形外科だと湿布出されて走るなと言われるだけ

運動療法やってる整形外科だとそれはないだろ
行く病院間違えてる

665: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 18:16:13.69 ID:OtCIE5D9
>>660

マジレスしてあげよう。
答えは「走るな」だ。

痛みがある間は、走るのをやめて、
水泳とバイクにしておきな。

1ヶ月もすればだいぶ楽になるけど、
走り込むとまたすぐになる。

結局、走る量を減らして、
クロストレーニングにすることで、
一箇所に負担が集中することを避けるこった。

他のトレーニングしておけば、血流も流れるし、
自然に無理なく勝手に治る。

675: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/12(火) 08:21:26.57 ID:onygIdZN
>>665
これが正しいと思えるのは回復期。
無理して失敗して挫折してそこから光が見えた時に分かるんだよな。
走りながら治すなんていうのは整体の営業。
お金払いたくなるでしょ。

661: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 12:16:57.44 ID:QO/WcYS0
有森は手術したね

662: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 12:18:58.79 ID:YVTSyiHv
近所の病院でリハビリ療法受けるのが方法としてはベスト

663: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 14:04:59.36 ID:F80tVcWf
足の外側真ん中のちょっと横にでっぱった辺りの足裏が痛いのも足底筋膜炎の一種だったりする？
前に足底筋膜炎になった時は土踏まずの張りがすごかったけどそれはない感じ
だけど足底筋膜炎の踵の痛みと似た痛さがあるのですが

667: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 21:15:01.24 ID:yjwVUnbM
走るときだけ痛いから放置してたら、正座したときも痛くなってしまった
これはもうダメなやつ？

668: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 21:26:47.96 ID:uEE0UCqp
でも実際走るのを止めたらあっさり治ることも結構あるんだよね

669: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 22:17:38.38 ID:8pT+oWPq
評判の良い整体を探し出したけど2週間先まで予約でいっぱいで対応が遅れるのが初心者あるある

まずは近所でリハビリのある整形外科探すのが先だよ

670: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 22:27:52.80 ID:80LMOcav
最近はほとんどのどこの整形外科でも
リハビリやってるよ。
ただ老人向けが多いのかも。
スポーツ整形って掲げてるとこが
無難なんじゃないのかね？

671: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 22:30:15.22 ID:vxscu3wI
ほんとに効果あるの？

672: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 22:35:19.47 ID:6n+g0XQY
ふくらはぎの柔軟性が無いと足底筋膜炎になりやすいらしい
タオルギャザーとかいう脚の指でタオルを握る運動が良いらしい

673: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 22:37:32.38 ID:8pT+oWPq
アマチュアランナーの障害くらい普通の理学療法士でも見れるでしょ
こんなところで質問してないで速やかにスポーツ整形行くような人ならスポーツ整形でいいと思うけど
行動力無いならまずは近所でリハビリ受けるのがいい

674: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/11(月) 22:37:32.09 ID:6n+g0XQY
足底筋膜はアキレス腱からつながっているから、ふくらはぎの柔軟性が無いとなりやすいらしいとか色々書いてある
http://www.fitevangelist.com/archives/91

676: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/12(火) 09:28:51.42 ID:AgECuPJS
足底筋膜炎に急性期も回復期もないんじゃないかな。
もうあれ、ずっとでしょ。
負担がかかっていることのバロメータだね。
負担を減らしながらトレーニングするしかないよ。

677: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/12(火) 10:17:25.93 ID:IONRSz52
あらゆる炎症やケガには急性期、回復期がある。
なぜ足庭筋膜炎だけ例外だと思った？

678: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/12(火) 10:39:36.31 ID:AgECuPJS
ずーっと痛くて治らないのは、
急性期でも回復期でもなく、
「慢性炎症」でしょう。
無理しすぎてダメージを与え続けると、
線維化を起こして、伸びないゴムみたいになっちゃうよ。
まず休ませて、回復できるようにしてあげるしかないんじゃないの。

788: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/01/23(火) 08:30:24.29 ID:MIS03Z8s
土踏まずが時々ピリッと痛む、歩いてるとき
止まってるときでも違和感がある、触ってみると腫れてるようにパンパン
これって足底筋膜炎？1週間くらいこんな状態
でも踵付近が痛かったり、朝の一歩目が痛いとかは無い

791: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/01/23(火) 12:51:20.75 ID:g0mvbhkC
>>788
間違いなく足底筋膜炎
やっかいなことになるぞ

793: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/01/23(火) 18:15:37.96 ID:MIS03Z8s
>>791
踵近くの部分痛くない&朝の一歩目痛くないでも足底筋膜炎の可能性がある？
今週末10kmの大会出るのに、どうしよう
とりあえず今病院だ

806: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/01/23(火) 21:59:34.61 ID:Ovfi30zn
>>793
自分も同じような症状（土踏まずが腫れてる感じで痛む＆踵は痛くない）で整形外科に行ったら足底筋膜炎と診断されたよ。
ロキソニンテープ渡されて2週間ランを控えるように言われたが1週間ほどで回復した。

656: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/08(金) 06:56:03.41 ID:8nEbBTtw
故障中の行動の仕方は人柄がよく出る。

658: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2017/12/08(金) 14:42:27.72 ID:45ZdV16e
治さずに騙し騙し走ってれば1年は軽く続くだろうな
そのうち靭帯に伸縮性がなくなって枯れたゴムのようにブチブチ切れていくよ
足底筋膜炎は確かに治りにくい箇所ではあるが半年休止してればさすがに治るわ


1001: 以下、マラソン速報がお送りします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1486980038/

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