1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:16:23.015 ID:Leasxr/b0
数年全く運動しなかったら腹が出て来たから始めた
最初は1kmくらいで3回目から1.5kmに増やした
週に2回か3回ペースで今日が6回目
次回からはもう少し距離伸ばそうかと思ってる

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:17:11.883 ID:PF8VRDphM
どんどん走れるようになるから楽しいよ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:20:49.836 ID:Leasxr/b0
>>2
最初は500mくらいで死にそうになりつつなんとか1km走りきったけど今日は1.5km終わっても結構余裕あった
体力戻ってるの実感できると楽しいよね

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:17:25.691 ID:/AOb49cZr
デブはヒザ傷めるからウォーキングがええぞ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:20:49.836 ID:Leasxr/b0
>>3
膝に悪いってのは知ってるんだがじっくりウォーキングする時間があるなら寝たい
一応走る前と後でストレッチとマッサージはしっかりしてる

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:17:45.201 ID:brHhEIbe0
HIITやれ
ランニングは痩せない

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:20:49.836 ID:Leasxr/b0
>>4
あとでググってみるわ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:17:58.341 ID:XbO0X+2X0
ランニングシューズかおうぜ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:22:35.145 ID:Leasxr/b0
>>5
安物だけどランニングシューズは買った
ランニング用のウェアも

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:18:34.585 ID:vovmykCSp
20分以上じゃないと意味ないらしいな
まぁ俺も最近始めた

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:22:35.145 ID:Leasxr/b0
>>6
徐々に距離増やしてるから時間もそのうち20分超えるはず
ストレッチと軽い筋トレ合わせたら30分ちょいは身体動かしてるな

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:30:11.022 ID:skaOunyj0
>>6
20分て脂肪燃焼が始まる時間のこと?

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:39:23.315 ID:vovmykCSp
>>19
そんな感じ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:21:07.495 ID:XewnWM5Qr
ジョギングなら無理ないペースで水分取りながら距離増やしていけばいい
ランニングは一定距離をだんだんタイム(ペース)縮めながら負荷を増やしていけばいい

週に2~3回できるなら交互にやるか2回ジョグ+1回ランみたいにメリハリつけるといいよ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:23:14.108 ID:Leasxr/b0
>>8
ありがたい
参考になる

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:23:41.022 ID:PF8VRDphM
慣れると10キロくらい普通に走れるようになるぞ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:26:10.947 ID:Leasxr/b0
>>11
秋頃までの目標が10km
頑張るわ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:24:06.338 ID:vVn4kr2i0
どのタイミングで走ってる?

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:26:10.947 ID:Leasxr/b0
>>12
大体晩飯食う前で陽が落ちてからだから19時くらいに準備始めてスタート

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:24:39.916 ID:8DBGZrSS0
普段運動してない奴がアスファルトの上を無理して走ると
足の甲疲労骨折する。これマメな

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:25:09.694 ID:gNfSM9Dad
膝に悪いのによくやるわ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:28:32.870 ID:Leasxr/b0
>>13.>>14
気をつけるわ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:27:02.861 ID:vovmykCSp
筋肉痛にはならなくなったけど関節の痛みはなかなか取れない

タイツとか履いた方がいいのか?

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:34:12.739 ID:Leasxr/b0
>>16
俺の服装これに同じ素材の薄手のパーカー着てる
関節の痛みは今の所ないな
no title

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:39:23.315 ID:vovmykCSp
>>20
タイツ買うかなぁ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:41:55.107 ID:Leasxr/b0
>>23
一回洗濯してて着ないで走ったけど着てる方が脚疲れない気がした
そんなに高くなかったし着ると運動する気分になれるからいいぞ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:29:53.327 ID:XewnWM5Qr
ある程度慣れてきたらランニングドリルっての調べてフォーム作ってくと尚良し

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:38:07.618 ID:Leasxr/b0
>>18
サンクス
ググってみるわ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:35:20.271 ID:CS8H5nUM0
いいね、1時間で12キロも走れるようになったら立派なランナーだ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/16(水) 20:38:07.618 ID:Leasxr/b0
>>21
1時間で12kmって結構キツそうだな
いずれそのくらいのペースで走れるように頑張るわ



1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1526469383/