sweets_butter_candy
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:48:43.36 ID:WrZq0t670.net
1日4キロを週3で走ってるが体重変わらないどころか増えてるんだが助けて

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:49:05.46 ID:Tch/FwJMa.net
すくな

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:49:48.92 ID:WrZq0t670.net
>>2
並やろ
10キロとか走れん

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:49:07.69 ID:PzMcHz7i0.net
食うなデブ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:50:03.69 ID:WrZq0t670.net
>>3
走ったら腹減るやん

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:50:39.03 ID:tGTeR92Sd.net
>>7
アホすぎて草

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:51:14.27 ID:hBK579j0d.net
>>7
野菜とコンニャクでも食ってろデブ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:58:02.68 ID:s9fy+/a80.net
>>7
ワロタ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:49:50.15 ID:Zaa2Xmu9a.net
痩せたいなら山中に迷い込め

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:51:04.24 ID:WrZq0t670.net
>>6
マッスル北村かな

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:50:12.76 ID:ui4g+09fd.net
運動したから腹減ったわ、ドカ食いするンゴ
運動してるから大丈夫やろ、ドカ食いするンゴ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:51:54.33 ID:WrZq0t670.net
>>8
言うてジョギング始める前と量も変わらんし
代謝上がってむしろ痩せると思うだろ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:50:18.42 ID:JocuNTYM0.net
消費より投入のほうが多いんだろ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:50:53.64 ID:PzMcHz7i0.net
地球の限られた資源を無駄遣いするなデブ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:51:27.48 ID:qV8LZsX00.net
今日運動したしちょい多めでええやろって結局変わらんとかよくあるわ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:51:28.79 ID:0Esqe/Rwa.net
プロテイン飲んでろ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:52:06.51 ID:s1FnM7R90.net
痩せないわけがないからネタやろ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:53:47.59 ID:WrZq0t670.net
>>17
69→71なんだよなあ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:52:09.34 ID:avS7iIHD0.net
ワイ運動ほとんどしてないけど摂食でガンガン痩せてるわ
結局運動より節制やで

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:53:38.25 ID:ui4g+09fd.net
>>18 デブるのは飲食が既にあかんのやから運動したところで現状維持に決まってるやろ
節制しなや

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:52:45.49 ID:hocaGvyT0.net
4キロって300キロカロリー程度だぞ
サンドイッチ1個分や

筋トレせな

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:55:35.03 ID:WrZq0t670.net
>>19
１週間前から始めたわ

腹筋背筋スクワット30、腕立て10を2セット
素振り100回

なんか付け足すのあるか？

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:56:32.57 ID:avS7iIHD0.net
>>31
素振りってなんやねん
野球やってるでもなきゃ素振りなんて痩せるか？

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:01:01.86 ID:WrZq0t670.net
>>34
竹刀や

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:58:48.04 ID:yhJRI5go0.net
>>31
ワイは腹筋100の腕立て30で素振りなし＋ジョギング3kmと食事制限　を毎日
で痩せたで

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:59:20.60 ID:yhJRI5go0.net
>>43
スクワットと背筋はそのメニューのまま

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:02:56.82 ID:WrZq0t670.net
>>43
セットとか気にせずでいいの？
なんか4、5分置いた方が効果あんだろ

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:04:23.44 ID:yhJRI5go0.net
>>64
セットとか超回復気にするほどきつい運動やないから大丈夫

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:56:04.92 ID:WrZq0t670.net
>>19
嘘やろ
キロ5分ペースでもそんなもんなんか？

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:57:51.42 ID:s1FnM7R90.net
>>33
早いペースほど痩せるわけではない
てかあんま重くないんだし一週間程度で気にするなや

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:01:01.86 ID:WrZq0t670.net
>>38
だから3ヶ月やって

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:52:56.55 ID:5NwwxZzS0.net
ジョギングの消費カロリーなんてたかが知れてるからな
ちょっと米の量増やしたら水の泡や

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:57:17.93 ID:WrZq0t670.net
>>20
昨日カレー3杯食べちゃったわ
実家帰って7キロも太ったし出るしかねえなこれ

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:58:10.10 ID:PzMcHz7i0.net
>>37
カスゴミじゃねえか糞デブ
とりあえず食うな

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:53:55.69 ID:pYTItCqy0.net
ペースにもよるけど一ヶ月で脂肪1kg分のカロリーにも満たないやろ
そんな運動量で痩せるわけないやん

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:54:10.76 ID:Bb3SYccI0.net
痩せたいからと行って空腹を我慢するのは最悪やで　食ってそれ以上に運動するしかない

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:54:23.69 ID:QEx5PJmz0.net
走った分多く食っとるんやろな

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:54:45.39 ID:xyNund3D0.net
筋肉太りならセーフ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:54:48.87 ID:PzMcHz7i0.net
炭水化物節制してちゃんと汗かく運動しろやデブ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:54:55.38 ID:eF9SxQLM0.net
ワイは103kg→97kgや😤

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:01:01.86 ID:WrZq0t670.net
>>28
そんだけデブならすぐ痩せるやろ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:55:06.91 ID:0fpVwbrs0.net
食事制限して１０分無酸素運動して小走りしてれば痩せるやろ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:55:50.01 ID:PzMcHz7i0.net
>>30
これは偉い元デブ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:58:29.53 ID:mwAinQcVa.net
>>30
身長にもよるけど急激に落としすぎやろ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:56:47.27 ID:Bb3SYccI0.net
月７ｋｇ減とか絶対筋量堕ちてるわ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:57:10.24 ID:0fpVwbrs0.net
落ちたな（体重）

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:58:46.04 ID:0fpVwbrs0.net
ちな太る痩せるの波を繰り返していくのがデフォ

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:59:26.58 ID:WrZq0t670.net
詳しい人教えて欲しい

ジョギングと筋トレをバランスよく取り入れるのがいいらしいがどんな配分がええんや？

どちらも同じ日にするか
1日おきに交互にするか

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:00:56.53 ID:hocaGvyT0.net
>>45
先に筋トレしてブドウ糖使ってからのランニングや
それで脂肪燃焼する

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:06:50.12 ID:WrZq0t670.net
>>53
了解

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:02:32.66 ID:avS7iIHD0.net
>>45
２日連続で一時間ぐらい走る、一日休んでまた２日連続で一時間走る
ジョギング信者だった頃のワイはこれで痩せた
でもやっぱ飯の量抑えるのも大事やで

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:09:14.60 ID:WrZq0t670.net
>>60
1時間走り続けるのきついわ
途中で歩いてもいい？

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:04:23.15 ID:s1FnM7R90.net
>>45
筋トレ後に走るのが効果的だから同じ日

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:09:14.60 ID:WrZq0t670.net
>>66
やっぱ同じ日がええんやなそうする

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:59:33.32 ID:eF9SxQLM0.net
月～金までは食事制限できるけど金の夜から土日はドカ食いしちゃうンゴ😭

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:59:37.79 ID:Saimbg1q0.net
暴飲暴食しながら毎日10km走ってたけど痩せなかった
やっぱり食事も管理しないとね

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:02:56.82 ID:WrZq0t670.net
>>47
10キロ走れる身体あるなら痩せる必要ないやん

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:59:49.31 ID:fZXsDGQg0.net
4kmって流しても30分かからんやろ
効果的になるのは30分以上やからペース落としてでも長い時間走れ

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:03:43.51 ID:WrZq0t670.net
>>48
肺が持たん
4、5年タバコ吸ってたせいで心肺機能がまだ戻らんわ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:59:56.61 ID:avS7iIHD0.net
４キロ週３が少ない
ていうかジョギングは距離より時間や
１時間走れ

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:04:51.18 ID:WrZq0t670.net
>>49
キロ8分とかでも長く走った方がええの？
負荷ショボくなりそうだから5分ペースでいつも限界までやって4キロや

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:05:49.70 ID:s1FnM7R90.net
>>69
そんだけ限界で走るとむしろ有酸素運動じゃないから効果下がるぞ
キロ8分とかむしろ理想的

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:06:12.76 ID:L+ZUKISG0.net
>>69
それは筋肉つける走りや
落としたいならスロージョギングでいっぱい走ろう

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:00:32.99 ID:0fpVwbrs0.net
自重で筋トレはゆっくりやると力が逃げるからテンポよくやらんと

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:06:12.63 ID:WrZq0t670.net
>>51
ドユコト？
ゆっくり上げ下げしちゃダメなんか

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:00:49.40 ID:Bb3SYccI0.net
ジョギングだるいからエアロバイクこげや

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:06:12.63 ID:WrZq0t670.net
>>52
ハゲだからジムとか行きたないわ

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:01:28.33 ID:yhJRI5go0.net
エアロバイクは楽やけど全身運動ちゃうし効果微妙やで

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:01:26.11 ID:G+zvAqTE0.net
ぜってぇ食いすぎだわ
これは無意識になんかむさぼってるデブに違いない

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:06:50.12 ID:WrZq0t670.net
>>56
ちな飴1日1袋食ってる

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:01:49.59 ID:pSUIUXyL0.net
糖質食い過ぎでぶ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:02:20.54 ID:mwAinQcVa.net
運動量に対してのカロリーが足りていないんちゃうか

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:02:35.64 ID:YhgiWXFra.net
昼飯
no title


晩飯
no title


ワイの食生活��

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:09:14.60 ID:WrZq0t670.net
>>61
1日1食ガ●ジ改心したんか

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:05:26.82 ID:YhgiWXFra.net
明日はシチュー作ります��
no title

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:02:35.85 ID:Sg8q2M7g0.net
中途半端に運動すると逆に安心して食べちゃうよな

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:02:54.02 ID:FTExqTO0F.net
自転車乗れ

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:04:23.74 ID:qV8LZsX00.net
ジョギング(ウォーキング)前の10分でええから筋トレすればええよって世界一受けたい授業でやってた
まあここいる人よりもっと年齢言ってる人向けやろけど

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:04:57.57 ID:L+ZUKISG0.net
糖質の量減らせ 肉喰え
寝る前にソイプロテインのめ
10時以降は食うな

これで痩せる

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:05:55.10 ID:yhJRI5go0.net
食事制限は、朝おにぎり一つ、昼普通、夜少なめでおやつは昆布とかチロルチョコ１個とかにしてた
飲み物はブラックコーヒーかお茶

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:07:21.28 ID:L+ZUKISG0.net
>>73
むしろ朝がっつり食う
そして間食はしない(ガムか昆布ならまぁ)

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:06:29.50 ID:MZeP8lU/0.net
いうて痩せたら自分の体で見たこともないような筋が浮き出てくるのが楽しいわ

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:07:23.03 ID:qV8LZsX00.net
食事制限て厳しいイメージやけど今まで食べてたのを一人前の量に抑えていくことが重要なんちゃうの

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:08:17.45 ID:mwAinQcVa.net
酒や油物を健康的に楽しみたいから運動するものええもんやで

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:08:36.17 ID:mfk9NghC0.net
年取って太りやすくなった～←ただ食う量増えて運動しなくなっただけだぞ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:08:59.86 ID:HY+rBkib0.net
痩せないのは食ってるから

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:09:07.41 ID:KlGfJzz70.net
飯食わんかったら痩せるで

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:09:14.19 ID:7p2NQmJy0.net
年齢身長体重晒せや

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:07:36.68 ID:G+zvAqTE0.net
＞ちな飴1日1袋食ってる

うーんこの

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 02:10:01.06 ID:qV8LZsX00.net
飴ってあの舐める飴やろ？
一袋舐めきるて食事以外ずっとぺろぺろしてそう



1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1527439723/

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