355: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 09:32:15.07 ID:jeGkMc0I
練習で40キロ走ったらつまんないよな
練習では30キロまでに抑えておいて本番での未知の領域を楽しむ(苦しむ)のが面白いんだⅣ

360: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 10:19:08.59 ID:p4vtJY0e
>>355
俺もまさにそれ
まあ趣味で走ってる人とガチ勢は違うんだろうけどね

356: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 10:00:07.51 ID://w9Do9X
本番でしか楽しめない(苦しめない)ことなんて他にいくらでもあるから
練習で走っちゃったらつまらないってことはないな

351: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 08:52:11.98 ID:pvbDCSoB
30kmで失速する原因がエネルギー不足によるもの(俗にいう30kmの壁)なら
空腹時トレーニングとか糖質制限やるのもいいよ
簡単なのは普段の練習を空腹時にやるだけ

ウルトラマラソンのランナーもやってる人結構いる
糖が足りない状態に体が慣れるまでしばらくはパフォーマンスは落ちるけど
2~3ヶ月経って空腹を感じなくなると以前と変わらず走れるようになるし
30kmの壁も克服できる可能性高い

352: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 08:55:03.02 ID:HGK/S2PJ
教科書的には40km走は9月から11月スタミナ養成期、12月から1月本格フルマラソン練習期に
レースペース+15秒から+30秒で、実力サブ3なら2週間に1回、サブ3.15なら月2回、サブ3.5なら月1から2回
リカバリー期やスピード切り替え期は35km走まで、6月から8月スピード養成期はミドル走まで。

353: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 08:57:48.63 ID:kGnT7mm8
30km走やってるっていっても、毎週やるのとレース前に2,3回やるのでは
大分違うと思うな
毎週やった上で、30kmで足りなければ伸ばせばいいけど40kmはちょっと長い
35kmでも十分ではないか

354: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 09:21:05.69 ID:F3RuK4gS
市民ランナーは週一30キロで十分じゃね?
おっさんランナーは仕事忙しくて練習する時間限られてるしな

357: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 10:02:35.51 ID:GEPPepnD
30キロの壁より尿意の壁を克服したい(切実)

371: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 12:53:24.65 ID:2qssT5ur
>>357
ロキソニン飲んだら尿意はなくなるよ

375: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 14:56:34.56 ID:Aw5i63V/
>>357
前日夕方以降の飲料水をOS1にしたらいいよ

387: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 22:01:25.37 ID:NmGoLtOF
>>375
普段時に飲んだら、塩分摂りすぎになってまう

393: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/07(木) 01:36:58.91 ID:c5ZHInAI
>>387
だから前日の夜と当日だけな

358: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 10:12:06.18 ID:3K0FU5V9
30km走じゃ
35km過ぎてのきつさや
失速具合分からないからな
それを含めてのペース感覚と戦略は必要

359: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 10:16:31.57 ID:jeGkMc0I
さすがに練習で30キロ以上走ると疲労が半端ないだろう
俺も3週連続で30キロ走やった時は泣いた
逆にレースでは30キロでも失速しなかったが、35キロで失速したw

361: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 10:33:10.59 ID:+Rl6Ue5n
水戸黄門出て2週間後に福岡マラソンって疲労はまだまだ残ってるかな?
どっちか練習と割り切った方がいい感じですか?

363: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 11:29:52.14 ID:2YcJfmNV
30キロ以上やったときのなかなか抜けない
疲労ってどんな症状があるの?

366: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 12:26:58.35 ID:HGK/S2PJ
>30km走どのくらい疲労が残る?
陸上の教科書には3週間程度

逆にフルマラソン(本命レース)までのピーキングのセオリー基本
5,6週間前にハーフのロードレースを
4週間前までに30km走レースペースより5秒遅いタイムで(疲労困憊させる)
3週間前に快適ペースで30km走
2週間前にミドルBU走(追い込みすぎないで、Eペース内で)
以後テーパリング
疲労から超回復の周期が重要
この場合、なにも精神的な耐性作りのためにロング走をするのではない
ピーキングのため

強度の高いトレーニングと質の高いトレーニングは違う
毎週、40km走を行うのは質の高い練習と言えない
あくまで40km走はスタミナ養成期に行うメニュー
真夏に40km走など非効率この上ない
もちろんファンランナーや毎週ごとにレースを入れる人はまた別
それに数多の名市民ランナーは独自の練習メニューがある人が目立つ
あのエドさんはひたすら30km走、インターバルもなし、毎日30km走だったそうだ
基本は基本であって正解ではないので、毎週40km走する人が間違っているとは
言えない

367: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 12:37:08.17 ID:TOyVMwyx
あのエドってどのエドだ

369: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 12:40:08.60 ID:+jwS7Tbs
>>367
「おいおいマイク、この錆びたジャガーはなんだい?」

372: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 12:56:49.33 ID:U4rspjW4
>>367
「グッググー!グー!サブ4グー」
ってネタやってるオバサンおったやん

368: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 12:39:29.01 ID:HGK/S2PJ
70歳で「サブ3」、86歳で「サブ4」のエド・ウィットロックさん

373: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 14:41:49.61 ID:TOyVMwyx
どのネタもさっぱりわからん
ちなみに俺が知ってるのはエド・マキャスキー

374: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 14:52:34.74 ID:kGnT7mm8
サリヴァン「俺たちを知らん>>373を可愛がってやれッ」
ハリス「おう」
シーラン「おう」
山口「おう」

376: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 14:56:50.63 ID:TOyVMwyx
あとエド真樹も知ってるか

380: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 19:08:51.57 ID:1wdirzLX
>>376
エド山口なら知ってる

395: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/07(木) 09:25:19.54 ID:/BRioa7r
>>380
オールナイトニッポン火曜二部な・・

377: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/06(水) 16:13:14.81 ID:5FcJeAX4
エド知ーらん


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1526397988/