kaidan_taihen_man
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:42:12.080 ID:RflgQAJo0
終わった後、家の階段這って登った

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:42:58.751 ID:rwUNf8mmM
何キロ?

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:43:01.022 ID:1Ff93UrzM
15分も走るとかすげえ

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:42:57.447 ID:6RtbulX/0
20分以上やらないと効果が薄いよ残念!

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:45:17.546 ID:qah0Qj2aM
>>2
これ

効果があるのは20分からなんだよ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:44:43.611 ID:RflgQAJo0
今日は初日だからiPhoneもってかなかったから
何キロとかわからないよ

まだふくらはぎが痛い
真剣にまずい
とりあえず20分目標にしてみる

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:45:03.083 ID:yC5qfrsE0
15分ももつとかすげえ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:45:44.629 ID:NJuz0U23a
そもそも走るフォームが悪そうだな

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:45:55.380 ID:rwUNf8mmM
一キロ6分半くらいでいけ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:46:16.230 ID:RflgQAJo0
連続じゃないと駄目なの?20分
休憩入れないと今無理

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:46:24.052 ID:dPkmHHG80
15分とか根性あるな

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:47:14.873 ID:XLGuXYRl0
そんなにスピード出てないだろうから2.5キロくらいじゃね

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:47:15.256 ID:d1p2Bydq0
変なフォームで走ったりすると膝壊したりするらしいよ
サイクリングなら負荷低いから長時間できますぞ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:47:51.036 ID:RflgQAJo0
フォームの段階まで行ってないよ
13分ぐらいで走ったらふくらはぎが痛すぎて
挙動不審者の走りになってた

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:48:25.074 ID:RflgQAJo0
あっサイクリングにしようかな

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:50:27.124 ID:NIVYkMaO0
>>15
サイクリングの方が脚は楽よ
どっちにせよ
準備運動と終わった後のストレッチはやれよ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:48:37.928 ID:rwUNf8mmM
ランニングシューズ買えよ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:49:05.559 ID:XLGuXYRl0
時間確保できるなら早歩き気味のウォーキングとかでもいいんじゃね

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:50:17.450 ID:qah0Qj2aM
靴もちゃんとしたの買えよ普通のスニーカーとかだと足痛めるぞ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:50:21.386 ID:aTCsR26t0
少しずつ。少しずつでええんやで(ニッコリ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:50:54.576 ID:w4zRdD8Zr
明後日の筋肉痛が凄そうだな

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:50:59.786 ID:RflgQAJo0
大昔の走ってた頃の
ジョギングシューズとジャージはあったので大丈夫

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:52:07.343 ID:RflgQAJo0
走る前はストレッチしたけど
走った後は痛くてとても伸ばせない状態
ふくらはぎもんでる

明日動けるかな

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:59:38.679 ID:D7/uakria
週3で6kmランニングしてたけど
HIITを知って100m全力ダッシュ50m歩きを10本やったら
3日くらい筋肉痛が続いて辛かった

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 02:03:46.352 ID:V/RRXPfLp
今だに有酸素運動20分とかいう昭和の迷信語るやつ多くて笑う

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 02:15:35.459 ID:3mIvtE4fr
15分もつとかすごいな

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 02:18:14.091 ID:aJccIKoM0
一年前400mで息上がってたけど
今は10km走り続けられるようになったから
まあがんばれ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1528908132/