kansetsutsuu_hiza
447: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 05:43:12.60 ID:sLrJ0633
走り始めて2ヶ月、ここ半月で10キロを55分くらいで、週2、3回走っている50歳です。
スレチかも知れませんが、私の右足が左足に比内側に捻れており、着地の際、更に膝が内に入るため皿の上部に衝撃がたまり暫くすると痛みはじめます。それを庇うため、右足をガニ股気味に60度位開くつもりで前に出すと、膝が上手く曲がり衝撃も吸収できる感じです。
感覚的なことなので、上手くお伝えしにくいのですが、今のままでよいのか、病院や整体等で診てもらう、それともストレッチで自力で矯正出来るものなのか、アドバイス頂けるとうれしいです。

448: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 06:11:55.03 ID:uu+0TdnF
>>447
身体の構造は病院で診てもらったからって治るもんじゃないから、
俺のオススメはインソールで矯正することかな。
または、右足がに股で楽なんだったらそれでオッケーにしてしまうか。
ちなみに、整体に行くのはやめた方がよい。
資格も医学的根拠もない単なる気休めだから。

453: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 07:09:13.31 ID:yaIfxpT9
>>447
ランジをしたら徐々に治るよ

455: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 07:58:14.50 ID:XjKZIm9/
>>447
ねじれてるって診断されたの?

459: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 10:21:41.05 ID:9xXxCDTB
>>455
447です。
医者には診てもらっていません。捻れていると言う表現も正しくはないかもしれません。つま先の向きより膝がかなり内側を向いているのは確かです。

460: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 10:33:06.90 ID:dV7X9kMK
>>459
右足だけX脚ってこと?

470: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/17(日) 09:02:15.60 ID:LCy8TYst
>>447

まずは医療かランニングか、どっちかのプロにみてもらうのがいいよ。

自分のカラダって自分のイメージ通りには動いてないし。

451: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 07:03:00.64 ID:mCkuf8gj
走り始めて2ヶ月だとまだ足ができてない状態だよね
その状態だと、もっとゆっくり、しかしきちんとフォームを意識しながら
走って、フォームと足を作っていった方がいいんじゃないかな

まずは、足の向きと膝の向きは「まっすぐ前」に
これは膝周りの故障を防ぐための基本
足音はできるだけ小さくなるような走り方をする
足音が小さいってことは地面と喧嘩してないってことで
衝撃をうまく吸収し、関節への負担も減るから
ただし、忍者のようなつま先着地は避けて

あと大腿四頭筋の筋トレとストレッチは膝への負担を減らすよ

462: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 20:03:58.02 ID:kSX3isfC
>>451
真っ直ぐ前って少なくない?
少し外向く人が大多数だよね
(自分は真っ直ぐ前だけど)

474: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 02:42:09.99 ID:lTiTfb3s
>>462
着地はまっすぐだけど蹴るとき(荷重かけてる時)は若干つま先が外に向くね、
そして抜けるときはまっすぐにもどる
この捻りが上級者のテクニック
腰の回転力を使うとそうなる
ほとんどの選手はその傾向だよ

no title

no title


短距離でも同じなのよ
no title


no title

480: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 11:19:16.52 ID:gGeDKOKy
>>474
2枚目のHAILEって選手のお兄さんかもって位にそっくりだった俺 ウケル

481: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 12:32:49.25 ID:XQK7pIjT
だからこそ>>451みたいな極端な意見も生まれる
理解しないでトレーニングしても自然となるもんじゃないだろ

483: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 13:10:52.30 ID:MAMpDS/1
>>481
いや、自然となるだろ

482: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 12:42:38.71 ID:m/DKI4Qp
>>451は極端なんか?
多くのコーチが指導してそうな内容だが

454: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 07:43:39.90 ID:xdJUoinf
みんな優しいな

461: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 11:26:55.23 ID:lAHhDsYN
無理にがに股にするほど膝は内に入るよ
つま先を外に向けて進行方向に体重がかかれば膝は内転する
まずはスポーツ整形に行く事
次にゆっくりでいいからつま先と膝を正面に向けて走る練習

475: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 02:54:09.27 ID:lTiTfb3s
まあ質問主のやつは事情が違うみたいだな

とりあえず走ってる動画を見ないとなあ。

476: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 05:54:12.25 ID:ZdpWSW+Q
俺も蹴る時だけ少し外側に曲がる

477: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 08:45:59.60 ID:DOkVLENI
分からないなあ
着地中に真っ直ぐから外向きに回旋させるって地面と摩擦すんのかな

478: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 09:03:01.51 ID:m/DKI4Qp
よく分からんけど
骨盤って横長で、そこに足がついてるじゃん
例えば左足で着地して蹴るときって、右側の骨盤が前に出るじゃん
そうやって骨盤が「左後ろ、右前」で斜めになると、
そこについてる足も斜めになるから、着地した左足は
自然と外側に向くんじゃね?

479: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 10:11:56.23 ID:MAMpDS/1
とりあえず走り込んで、体幹トレーニングして
動きづくりのドリルもこなしてたら
自然とそういうフォームになるよ

481: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 12:32:49.25 ID:XQK7pIjT
>>479
そういうフォームじゃない一流選手もいて、

491: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/20(水) 08:10:54.81 ID:yd9scclI
>>479

「動きづくりのドリル」が、正しくできれば正しいフォームになるわな

問題はそもそも正しい動きが正しく理解出来なければ、間違った練習を積み重ねちゃうこと、じゃね?

492: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/20(水) 08:41:33.34 ID:H9s1YDeq
>>491
だって自然になるんだもんw

493: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/20(水) 08:50:26.03 ID:0NQUUpEW
>>491
頭悪そう

497: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/20(水) 12:30:21.14 ID:hb4T3N6m
>>491
自然に出来るとしちゃったものだから
出来てると勘違いしてる偽物も蔓延してるってわけだな

484: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/19(火) 16:55:51.01 ID:m6ZXbujO
蹴る時なんかに足の向き変えてたら靴があっという間に擦り減るわw

496: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/20(水) 11:16:23.06 ID:/HEeLk5w
「走り込みとドリルと体幹トレーニングで自然になる」
新しい釣り宣言の誕生であった

505: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 11:11:47.38 ID:6k8jz2D4
基礎ドリルはちゃんとした指導者に見てもらわないとこうなるw
https://www.youtube.com/watch?v=2pTqdCphQcg


これはBスキップではない。全員間違ってる。誰が教えたんだ?
動きのポイントが正反対だし、やる意味ないよ。蹴るんじゃなくて振り下ろしがポイント。
サッカーじゃねえんだし。

これが見本。振り下ろしをバシッとやる。蹴るんじゃない。
https://www.youtube.com/watch?v=fdKdTxZ6cMI


506: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 11:16:14.75 ID:6k8jz2D4
腿上げて落とすんだからな
https://www.youtube.com/watch?v=YFGw5pTcUl4


蹴るんじゃない

507: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 11:18:03.11 ID:6k8jz2D4
それにドリルってフニャフニャ動いたって意味ないんだよ
キレとリズムと正確性がないとダメ
だから初心者が見よう見まねで一人でやるもんじゃないと思うの
間違ってたらやる意味ないし

508: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 11:26:51.90 ID:1GBl/Qhi
Cスキップが難しい
どうやってもつんのめる

509: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 11:37:21.89 ID:fglzOPBw
面白いね
正と誤を並べてもらうと動きのポイントがわかりやすくなる

511: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 12:09:59.43 ID:/K33QvnI
見よう見まねでダメなら動画貼る意味ないんじゃないの
指導者のいるランニングクラブ教えるならまだしも。

514: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 15:40:09.77 ID:0nA8z1kV
>>511
ドヤやりたいだけだからスルー推奨

471: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/17(日) 19:31:26.25 ID:1f6TttLC
447です。
皆さん、親身にお答えいただき本当にありがとございます。
痛みが治まるまで、当分走るのは控え、その間ストレッチと筋トレ、専門書でフォームの勉強もし、場合によってはプロの方に診てもらおうと思います。


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1526705109/