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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:29.90 ID:IS2cy2Xc0
    ランニング始めて一ヶ月経った
    最初は500mすら走れなかった
    キロ8分で5キロを走れるようになって、
    今はキロ6分10秒～6分30秒くらいで5キロ走ってる
    中々５分台になれへん

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.59 ID:NRNEqzXZ0
    え？
    痩せれば？🥺

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.93 ID:IS2cy2Xc0
    ５分30秒くらいになりたい

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:22.87 ID:EdVl8wxP0
    自分をボルトと思え

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:31.26 ID:IS2cy2Xc0
    体が疲れすぎないレベルで走ったら中々５分台になれない

    “ランニング初心者なんやけど1km6分の壁が超えられへん…どうすればいいの😭”の続きを読む
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    ガーミン

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/05(日) 15:40:09.64 ID:QdHK3l9x0
    汗だらだらで草
    no title

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/05(日) 15:40:35.66 ID:QdHK3l9x0
    めちゃくちゃ疲れた

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/05(日) 15:41:00.98 ID:ScXvXDNmd
    お疲れ様

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/05(日) 15:41:12.79 ID:QdHK3l9x0
    サンガツ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/05(日) 15:41:12.93 ID:8ttL8P9q0
    続けることが大事やな

    “【画像】ランニング初心者ワイ、一ヶ月でようやくキロ6分を達成して感涙”の続きを読む
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    あるある

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    1: 名無しさん 23/09/19(火) 23:10:26 ID:lZd0
    人目が気になりますねえ～

    2: 名無しさん 23/09/19(火) 23:10:44 ID:5BJS
    昼間にも走れ?

    3: 名無しさん 23/09/19(火) 23:11:01 ID:lZd0
    >>2
    やだ?

    5: 名無しさん 23/09/19(火) 23:12:03 ID:h79Z
    保険証な

    6: 名無しさん 23/09/19(火) 23:13:06 ID:lZd0
    夜中は熱中症の心配が無いしええな

    “ワイニート、人目につかないように夜中にこっそりランニング”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:47:39.77 ID:A8CwTCjT0
    どうやったら切れるんや

    2: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:48:00.80 ID:A8CwTCjT0
    コンスタントにキロ3分台とか出せる気せんで

    3: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:48:14.54 ID:A8CwTCjT0
    無理ゲー感がきついんやが

    4: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:48:44.13 ID:uPgQJQJl0
    むりやで

    5: 名無しさん 2022/09/28(水) 01:48:53.48 ID:A8CwTCjT0
    イメージわかん

    “なんJランニングで5km20分切りたい部🏃💨”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/09/22(金) 17:14:45.29 ID:QU4ziq7t0
    あと1週で50km走るやで
    no title

    2: 名無しさん 2023/09/22(金) 17:16:04.40 ID:LwX24pwD0
    プロなん？

    8: 名無しさん 2023/09/22(金) 17:16:57.19 ID:QU4ziq7t0
    >>2
    初心者～脱初心者くらいのレベルやで
    夏にランニングハマって続けてるだけや

    3: 名無しさん 2023/09/22(金) 17:16:07.41 ID:QU4ziq7t0
    なんGランナーおらんの？

    6: 名無しさん 2023/09/22(金) 17:16:40.35 ID:F1NaFQLm0
    ようやっとる

    “ワイ、ランニングの月間走行距離150km到達”の続きを読む

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    えｓヴぇｓrikujou_man_marathon

    1: 名無しさん 2023/01/29(日) 15:19:50.30 ID:4TtmYvzqdNIKU
    さすがに今日はお休みの方がいいかな？
    負担かけすぎるのもよくないし…

    6: 名無しさん 2023/01/29(日) 15:21:18.53 ID:rC0d0uknaNIKU
    >>1
    行動する前に悩むのやめた方がええで

    2: 名無しさん 2023/01/29(日) 15:20:04.81 ID:IMN3DyT40NIKU
    そらそうよ

    4: 名無しさん 2023/01/29(日) 15:20:28.93 ID:4TtmYvzqdNIKU
    >>2
    やっぱそうだよね

    “昨夜30分ジョギングしただけで今も足ガクガクなんやが…”の続きを読む

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    sports_marathon_man

    549: 名無しさん 2022/11/18(金) 07:51:28.76 ID:b7Cl4era
    キロ5はジョグになるときいて来ました。今、キロ5で走ると心拍170超えてしまい、10キロ走るのが限界

    550: 名無しさん 2022/11/18(金) 12:31:49.47 ID:zi0X0e2D
    >>549
    青山学院メソッドお薦め
    逆転のメソッド 原晋の“メソッド” (祥伝社新書)

    ・最大心拍数の80% でジョグする
    ・80% を絶対超えないようにする
    ・一回あたりは10-15km
    ・このジョグの頻度を増やす

    そうすると有酸素能力が向上し、同じ心拍数でもスピードが上がっていくとのこと
    ゆくゆくはキロ5分がジョグレベルになることが期待できる

    551: 名無しさん 2022/11/18(金) 19:21:50.72 ID:b7Cl4era
    >>550
    それ良さそう。だけど最大心拍数182くらいのおっさんと青学エリートランナーの心臓はだいぶ違いそう。80％だと146足らずでほんとにスロージョグしかできなそうだけど、それでも効くのかな

    552: 名無しさん 2022/11/18(金) 21:16:23.11 ID:JhDxmmce
    >>551
    心肺機能向上すれば146でもキロ5どころかキロ4分50秒もいける

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    513: 名無しさん 2023/09/15(金) 01:21:41.77 ID:47xxhTBB
    春から走りはじめたんですが冬ってどうするんです？走ると寒くないんですかね

    516: 名無しさん 2023/09/15(金) 05:13:50.47 ID:qLW9oX30
    >>513
    普通に寒いですよ。防寒対策必要です。

    521: 名無しさん 2023/09/15(金) 13:17:13.86 ID:nYATpU2d
    >>513
    冬は走る前と走ってる最中のギャップが大きいので、ウェア選択は経験が必要
    まず下半身は思うほど寒くならない
    上は着込み過ぎると汗だくになって、かえって汗冷えする
    走ってる時に適温になるくらいのウェアにする事
    おぬぬめはUAのコールドギアにペラペラの背中に通気孔空いたウィンブレ
    https://amzn.to/44ZpQsr
    ヒートテックは止めろ、ﾀﾋねる
    手先だけは走っても冷えたままなので手袋必須
    俺的な目安は、「寒い！走らなくてもなんとか耐えられるけど早く走って温まりたい」くらいの服装

    “【ランニング】冬にヒートテックは止めろ、寒くてﾀﾋぬ”の続きを読む

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