マラソン速報

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    336: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/11(木) 00:05:28.45 ID:WUJ1otIq
    大迫があそこまで伸びたのは紛れもなくオレゴンプロジェクトの成果だろうな、練習の質が日本企業とは比較にならんだろ。
    そろそろ日本は駅伝から卒業して、古い時代の重鎮どもを一掃してから質の高い科学的なトレーニングを行うべきだわ

    337: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/11(木) 00:09:40.74 ID:I9HAiXKX
    >>336
    佐久長聖の高地トレだろ。

    340: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/11(木) 00:24:46.94 ID:WUJ1otIq
    >>337
    大学卒業してからの話な、高校時代も佐久長聖に入ってなかったらあそこまで伸びなかっただろうとは思うよ。
    だけど日本は大学以降がとても良い環境で練習できてるとは言えないだろ、わざわざ標高が低くて空気の悪い東京に有力選手が集結して、長い期間そこに生活の重があり練習もアスファルト上が多い。
    卒業後も都市に集中した実業団でまた駅伝。
    その点大迫は早く気づいて行動に移したから良かったよな、なかなか出来ることじゃないけど。

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    454: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/01(土) 14:28:27.12 ID:PkieK8Uy
    LSDはスローでやる必要はあるの?
    キロ5分30秒のペースじゃあかんのか?
    参考:Long Slow Distance - Wikipedia


    438: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 19:40:26.56 ID:+ry4cUau
    LSDのペースが速すぎて、ただのロングジョグになってるやつ結構いるよな。

    441: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 20:10:27.02 ID:Ya8Dv9Mm
    >>438
    lsdの速度で走るメリットないからな

    451: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/01(土) 13:08:14.00 ID:BNMk83FD
    >>441
    メリットがないってどういう意味?
    LSDの意味わかってる?

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    417: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 07:50:57.37 ID:YNaotpul
    極論を言うとサブ4にキロ5分のスピードは必要ない

    キロ5分半で30km走れるようになろう

    418: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 09:15:26.46 ID:/sL6nXSy
    >>417
    同意。

    419: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 09:39:35.25 ID:rclHCmTC
    キロ5分半で30km走れるようになるために一番手っ取り早い練習は、
    キロ5分で10km走り込むことだよな

    424: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 10:18:27.49 ID:xTxhDpoV
    >>419
    これ,信じていいの?

    427: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 12:15:46.19 ID:SeFOERpT
    >>424
    逆説的になるけど、サブ4できる人で10キロ50分切れない人はいないと思うよ

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 08:59:10.221 ID:IWaSzFmfM
    競歩スタイルに変更したほうが良い ちゃんと理由も説明する

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 08:59:43.358 ID:2yizBWmH0
    どうして?

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 09:00:20.205 ID:609YiT2nd
    1レスで説明しろよ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 09:00:31.217 ID:cxE02sYRM
    理由:疲れるから

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    37afd761bc2acc7f9f8756b1ef7b6592_s
    434: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 17:11:41.09 ID:4lEORFoG
    LSDに適したコースってあんまりないから、いつも2つのコースのどちらかを走るんだけど、LSDのペースも相まってホントに飽きるわ
    週1くらいの頻度でLSD出来る人は尊敬する
    ビルドアップとかの追い込む系のほうが好き
    参考:Long Slow Distance - Wikipedia


    436: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 18:48:42.98 ID:YNEShMoV
    >>434
    LSDに適してないコースってどんなん?
    3時間走る間にコンビニも自販機もないコースなら夏は無理だと想うけど
    それぐらいしか想像できん

    437: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 19:19:44.73 ID:4lEORFoG
    >>436
    信号で引っかかりがちな道路
    LSDは特になるべく一定のペースで止まらずに走りつづけたい
    だからマイLSDコースは川沿いのサイクリングロードか用水路沿いのランニングコースのどっちか

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    Dof91LdU4AAvOPD
    143: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/06(土) 08:02:46.63 ID:L30+p4IA
    シーズン2になってこなれてきたね
    最初の走力で遅い人でも7分台とかいなかった
    あと期間もあるから今回は達成するかもね

    245: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/08(月) 19:20:56.03 ID:Py2P9ZoY
    シーズン1もフルの前に一個くらいはハーフくらいのレース入れてほしかったな。
    練習ばっか放送するより、番組にメリハリが出たと思うが。

    246: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/08(月) 19:20:56.96 ID:7WEh0oLJ
    12月のハーフってどのレースを走るんかね

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    642ee557414ba1c341ad5df77b6abac9_s
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0
    その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

    実験内容
    ・対象者は21名の男性アスリート
    ・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
    ・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
    ・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
    ・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
    ・実験期間は3週間

    実験結果
    ・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
    ・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
    ・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
    ・筋肉量については両者共に有意な変化なし



    夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0
    HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

    説明不足ですま●こ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd
    体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0
    >>5
    いつの時代の話だよ

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    184262e4e7bb8e6fdc1e3c6665fea3c5_s
    831: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:45:09.99 ID:7RPPkHO/
    先月初めて150km走って,このまま来年までと思っていたのですが,
    膝の内側の筋に違和感があって痛む前にと2週間の休止。
    (内心では運動不足による筋肉痛だと思っている)

    休み明け二回目の昨日心拍140/7.5~8.5分/kmのペースだったのに
    そして体も楽なのに40分で足が上がらないという初の出来事にびっくり。
    今回の休みでサブ5山の6合目から2合目に落ちてる心づもりだったが
    甘かった。一気に落ちてふもとだ。

    ここのスレをみると故障で練習期間が削られてるように感じたので,
    気を付けて早めに休んでいるが,この体の衰えようにはがっかりだ。
    自分のイメージする気持ちよいペースに全然届いていない。
    なのに足が痛いとか…

    あと5ヶ月は,なんとしてもサブ5と言わず2年計画のつもりで
    心に余裕をもってかかるよ。

    832: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:59:25.84 ID:CWt/qHrW
    >>831
    筋トレとフォームの見直しをするんだ
    月間走行距離は100kmまでで十分だ

    “2週間の故障明け、体は楽なのに40分で足が…衰えにがっかり【サブ5スレ】”の続きを読む

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