【悲報】ランニングさんざんやったけど全然体力が付かない

2019年10月08日

カテゴリ:
ジョギング
トレーニング

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:20:55.26 ID:D3EYDb1Ga

どうしてなの？

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:29:02.99 ID:y/WhOLW+0

最低でもキロ６キロのペースで１ヶ月１００キロ以上走ってるか？

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:34:05.75 ID:L4+7fD4Y0

毎日、シャツとパンツがびしょ濡れになる程度はやってんのか？
俺は他の運動だけど体力は向上してるぞ
持続力が上がってるから無理せず、運動時間をちょっとずつ伸ばしてる
今は一日二時間だな

仕事しながらだから無理しすぎても身体壊す

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:09:36.35 ID:nuyy6eyn0

>>4
それは他の運動で効果が出てるってこと？ならランニングには体力向上させる効果が無いってことじゃん

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毎日自転車35km乗って5kmジョギングして筋トレ60回してるのに彼女できない(´・ω・｀)

2019年10月07日

カテゴリ:
ネタ
トレーニング

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:57:07.880 ID:LjyIYqg+0

これ以上なにを増やせばいいんだ(´・ω・｀)

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:57:37.906 ID:9Yrz+Qu6a

ちゃんとプロテイン飲んでるか？

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:58:19.139 ID:LjyIYqg+0

>>2
そういうのやらないので
別に筋肉モリモリさせたいわけじゃないし

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:58:46.521 ID:yA3TzzBu0

鉄人か？

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 11:00:46.189 ID:LjyIYqg+0

>>6
トライアスロンは毎年出てるよ

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ジムって月何万も払う価値あるか？筋トレは家でランニングもその辺でできるやろ

2019年09月22日

カテゴリ:
トレーニング
ジョギング

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:09:17.04

反論できる？

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:16:32.78

テレビみながら夏は涼しいところで冬はあったかいところでランニングしたいんだろ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:46:51.96

>>3
これ
あとは東京だと外だと道路だらけで
ランニングなんてするとかえって体悪くしそうだし

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:21:15.30

ジムやプールやシャワーあるし家より良いよ

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初フルの松本マラソンで“サブ4”達成したい…本番前1ヶ月の調整法は？

2019年09月21日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

725: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:36:01.53 ID:t7f0AB26

松本マラソンのゼッケンが届いた！今回が初フルだがサブ4を達成したい。
あと1ヶ月、皆さんならどのように調整しますか？
もうスピ練とかいらないからひたすらペースランとかでいいのかな？

726: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:57:00.74 ID:Eer0Br1O

>>725
3週間前30km
2週間前20km
1週間前10km
あとはその合間に、ペース走とかビルドアップでそこそこの強度のスピ練を挟む感じかな

727: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 08:00:41.21 ID:ARqu/yjw

>>725
あと一ヶ月で、筋力や心肺能力を向上させるのは無理。
今週末か、遅くとも来週末の9/15連休の涼しい時間帯に5'40/km×30km走。
ペース感覚を養うと同時に、スタミナ配分を学習。
できれば翌日に疲れが残った足で、フルの30km以降を意識した12km走。

9/22の連休に、5kmずつ5'40/km→5'25/km→5'10/kmの
15kmビルドアップ、いわゆる卒検。

それまでの平日は5'10～5'25/km×6～12kmを隔日ぐらいで。

以降の直前２週間は；
(1) とにかく足を休めて回復すること
(2) カーボローディングとか言って食べ過ぎないこと
(3) 0.1kgでも体重を落とすこと。
(4) 初フルの経験不足が怖いので知識補充。
（当日スタートまでの過ごし方や、補給戦略・コース戦略・ペース配分などの学習、30～35kmの壁への対策）

まだ暑い時期だけど、がんばって。

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【悲報】「筋トレは才能」だと確実に判明してしまう画像ｗｗｗ

2019年09月16日

カテゴリ:
トレーニング
ネタ

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 01:49:03.99 ID:0BExdC/+

わかっただろ？
いい加減、筋肉がつくかどうかは才能で決まるって認めろ

マナブ@バンコク
@manabubannai
筋トレを８ヶ月ほど、継続してみました😌

・体重：53kg → 68kg
・身長：172cm

少しずつ、ガリガリから脱出しています。そして、筋トレ前は「２週間１回は寝込む」という感じだったのですが、筋トレを始めてから、まだ１回しか風邪を引いていません。筋トレ最高です