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    1: 名無しさん 2022/01/26(水) 13:28:03.34 ID:WPpusN8x0
    す、すごい…😳

    no title

    3: 名無しさん 2022/01/26(水) 13:28:27.79 ID:lABX+whna
    強そう

    4: 名無しさん 2022/01/26(水) 13:28:34.15 ID:3AKTdUQ90
    ゆたぼんこんなんなってたんか

    5: 名無しさん 2022/01/26(水) 13:28:38.41 ID:BD+lGFd70
    脚の筋肉がいいね

    7: 名無しさん 2022/01/26(水) 13:29:10.57 ID:6fgSIJ9g0
    チビって簡単に厚くなるから羨ましいわ

    “【衝撃】チビが筋トレした結果めちゃくちゃかっこよくなる”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:33:19.143 ID:pD0rUtNup
    何からすればええかわからん。器具もないし昼間は仕事で
    フリーな時間は夜食った後の2時間くらいやけど疲れて何もする気が起きん

    2: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:34:58.157 ID:mDHKObM60
    ダンベルを買う
    20kgのセットで1万円ちょっとである

    4: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:35:53.926 ID:pD0rUtNup
    >>2
    腕は仕事柄よく使うから筋肉まあまああるんだが、お腹は20代と思えんくらいブヨブヨや。
    このままやとHIKAKINの腹になりそう

    “筋トレ始めたいんだが”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:36:34.00 ID:k4xK05W40
    きつい

    2: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:37:01.60 ID:k4xK05W40
    先週の月曜にやったら
    金曜までずっとケツが筋肉痛やったわ

    3: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:38:03.29 ID:k4xK05W40
    今日もやるで

    4: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:39:42.59 ID:TCGD56zX0
    追い込みすぎると次の日生まれたての子鹿みたいになるわ

    7: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:41:17.04 ID:k4xK05W40
    >>4
    ちょっと遅れて筋肉痛のピーク来るよな

    “ブルガリアンスクワットとかいう筋トレｗｗ”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/01/10(月) 02:20:11.23 ID:0ZiDg55bM
    あると思います

    2: 名無しさん 2022/01/10(月) 02:21:21.12 ID:0ZiDg55bM
    グングン育つ

    3: 名無しさん 2022/01/10(月) 02:21:39.53 ID:4nP39yBfa
    安いしな

    5: 名無しさん 2022/01/10(月) 02:22:20.21 ID:Cr/+XTSo0
    鰹節やろ
    100gあたりのタンパク質含有量80gとかやぞ

    8: 名無しさん 2022/01/10(月) 02:23:50.56 ID:bxIN5MXUM
    >>5
    食えない定期

    10: 名無しさん 2022/01/10(月) 02:24:24.05 ID:649xAEaSx
    >>5
    品質のいいプロテイン(WPI)は90％超えてる

    “プロテインよりおやつカルパスのが筋肉付く説”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/01/22(土) 22:54:25.363 ID:M3PAiKNi0
    筋肉つくとか嘘やろ

    2: 名無しさん 2022/01/22(土) 22:54:55.211 ID:zHSj14Obd
    食べるのもトレーニングだよ

    3: 名無しさん 2022/01/22(土) 22:55:18.531 ID:HR/1Ud1M0
    トレーニング以上に食生活が重要だって聞いた

    4: 名無しさん 2022/01/22(土) 22:55:25.957 ID:uDdMKQCxd
    生まれつきそういう体質なんじゃないの

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    72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/02(木) 22:29:36.75 ID:V0GLL4M8
    来週ハーフあるから、食べるの控えてるんだけど
    皆んな体重ってわりと管理してる？
    noimage_thumbnail_masked

    76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 01:43:26.65 ID:hJSrFBWD
    >>72
    カーボローディングしとくと楽になるから食べとき

    82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 08:16:24.07 ID:3u+A7NTz
    >>76
    それほんと？
    3時間とかかかるなら別かも知れないけどハーフくらいでカーボローディングは要らないんじゃね
    20kmはたまにしか走らないけどエネルギー枯渇したような感覚にはならない

    93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 11:23:51.59 ID:vEq8f+HF
    >>82
    枯渇まで追い込む前でも体感できるエネルギーの減り始めが遅くなるから楽になる
    自分の場合だけど普段1hくらいでちょっと疲れを感じるのが2hくらいまで感じない

    95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 11:29:06.22 ID:rb+LbaVv
    >>93
    走るペースや体重とかで異なるだろうから
    個人差あんだろう。

    自分は24-5km位迄なら気にならない。
    それ以上からスタミナが気になる感じで28-9km位から切れたのが如実に実感出来る感じだわ。

    “来週のハーフに備えて体重＆食事の管理って必要？【ランニング初心者ｽﾚ】”の続きを読む
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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/09(火) 19:39:26.90 ID:ZV+TaM2g0
    no title

    no title

    2週間前より40秒あがったンゴ！

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/09(火) 19:40:14.96 ID:j5Y5xjM/d
    はやいな

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/09(火) 19:42:13.74 ID:lawjbi2Vd
    ワイのベストと一緒や

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/09(火) 19:43:07.79 ID:ZV+TaM2g0
    >>7
    次は42分切りやな
    今月中には達成したいやね

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/09(火) 19:42:49.75 ID:rFcGcvtX0
    はっっっや

    “ワイランニング歴5ヶ月、10キロのベストを更新するｗｗｗ”の続きを読む
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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:29.90 ID:IS2cy2Xc0
    ランニング始めて一ヶ月経った
    最初は500mすら走れなかった
    キロ8分で5キロを走れるようになって、
    今はキロ6分10秒～6分30秒くらいで5キロ走ってる
    中々５分台になれへん

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.59 ID:NRNEqzXZ0
    え？
    痩せれば？🥺

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.93 ID:IS2cy2Xc0
    ５分30秒くらいになりたい

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:22.87 ID:EdVl8wxP0
    自分をボルトと思え

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:31.26 ID:IS2cy2Xc0
    体が疲れすぎないレベルで走ったら中々５分台になれない

    “ランニング初心者なんやけど1km6分の壁が超えられへん…どうすればいいの😭”の続きを読む
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