マラソン速報

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    トレーニング

    641: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/20(水) 06:57:03.31 ID:NmGdIm8/
    どのあたりまで初心者?
    10km50分切りとかは
    それなりに走ってないときついと
    思うんだけど。まぁ年齢にもよるけど

    649: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/20(水) 13:13:38.42 ID:e3pWLk38
    >>641
    ノリと勢いだけで参加する若者が10km50分切りするのはなかなか難しいんだろうね
    以前出場した大会だと若者クラスよりオッサンクラスの方が50分切りの人数が多かった

    662: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/20(水) 21:55:27.36 ID:NmGdIm8/
    >>649
    やっぱりそうか。40代の平均って20代30代より
    速いんじゃないかとずっと思ってた。

    664: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/21(木) 01:56:04.81 ID:yYZH8yB5
    >>662
    その辺の年代はトレーニングなしで来るからね
    ハーフとか前半飛ばして15キロくらいから歩いてるよね

    ““10km50分切り”は若者よりオッサンの方が多かった【ランニング初心者スレ】”の続きを読む

    sports_gym_locker

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/19(木) 10:09:03.44 ID:EKD2mLoz0
    準備がめんどくさい

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/19(木) 10:09:44.58 ID:DZLXpcXNM
    服とかタオルレンタルでけへんの?

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/19(木) 10:09:44.57 ID:QO8nhEFj0
    筋肉陽キャが怖いんやろ

    情けない

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/19(木) 10:09:58.53 ID:EKD2mLoz0
    はじめ真面目に通ってたけど
    筋肉量がほとんど増えてないことによるモチベーションの低下

    58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/19(木) 10:21:47.23 ID:yf2Y9Bc70
    >>4
    真面目に通っていた期間はどれくらいや

    “ワイが徒歩5分のスポーツジムに金(12000円)だけ払って行かない100の理由w”の続きを読む

    noimage_thumbnail

    84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/15(火) 10:44:47.33 ID:OdFP72mm
    先輩方アドバイスを・・
    ラッキーにも東京マラソンに当選したのでこの機会にサブ4を達成したいと思ってます。
    48歳、ランニング歴約3年、フルマラソン2回(1回目5時間30分/2回目4時間50分)
    ハーフマラソン2回(1回目2時間8分/2回目2時間1分)
    普段は平日は走れないので駅から自宅の通勤や仕事中んの移動は意識的に歩くようにして平均15000歩
    休日は土曜・日曜で平均15kmほどです。これからは平日もRUNできる日を確保する予定で土日も
    走行距離を増やして行こうかと考えています。
    普段の10kmのタイムは52分ほどです。ハーフだと1時間55分くらいです(1回計りましたが相当きつかった)
    今後有効な練習方法をご教示頂ければ幸いです。
    ちなみに12月には湘南国際も走ります。←これは東京マラソンの仮想レースにしたいと思ってます。

    ※大会は基本RUN仲間とワイワイやりながら完走する感じですが今回はロンリーRUNなのでメンタルも不安で。。

    86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/15(火) 10:59:59.87 ID:k6CPh4cf
    >>84
    30キロをキロ6分で脚にまだ余裕があるくらいまでに鍛える これが日曜
    前日の土曜日 5キロのタイムトライアル 23分前半で走れるように
    後の練習はジョギングでオッケー

    94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/16(水) 10:25:29.02 ID:tOWHJ4hP
    >>86
    なるほど!これは良さそうですが日曜30kmはメンタルが持つかどうか・・
    とりあえず週末挑戦してみます

    “東京マラソンに当選!サブ4達成したいので練習法教えて【サブ4目指すスレ】”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/14(月) 10:02:56.304 ID:U7I2/9kZ0
    でもみんなのストラバ見てると全然遅くて落ち込む(´・ω・`)(´・ω・`)

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/14(月) 10:03:42.935 ID:oPEYvOLk0
    時速60kmじゃん

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/14(月) 10:03:47.421 ID:SyC/LUTS0
    42kmを42分のペースか
    世界記録更新も見えてきたな

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/14(月) 10:04:18.189 ID:U7I2/9kZ0
    ちげーよm/kmの話!

    65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/14(月) 10:59:08.083 ID:ApfJob1e0
    >>5
    min/kmって書け

    15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/14(月) 10:08:02.772 ID:U7I2/9kZ0
    おそい
    no title

    “ジョギング始めたんだけど、ようやく5kmで5分切れるようになってきた(´・ω・`) ”の続きを読む

    noimage_thumbnail
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:20:55.26 ID:D3EYDb1Ga
    どうしてなの?

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:29:02.99 ID:y/WhOLW+0
    最低でもキロ6キロのペースで1ヶ月100キロ以上走ってるか?

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:34:05.75 ID:L4+7fD4Y0
    毎日、シャツとパンツがびしょ濡れになる程度はやってんのか?
    俺は他の運動だけど体力は向上してるぞ
    持続力が上がってるから無理せず、運動時間をちょっとずつ伸ばしてる
    今は一日二時間だな

    仕事しながらだから無理しすぎても身体壊す

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:09:36.35 ID:nuyy6eyn0
    >>4
    それは他の運動で効果が出てるってこと?ならランニングには体力向上させる効果が無いってことじゃん

    “【悲報】ランニングさんざんやったけど全然体力が付かない”の続きを読む

    kinniku_hanasu
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:57:07.880 ID:LjyIYqg+0
    これ以上なにを増やせばいいんだ(´・ω・`)

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:57:37.906 ID:9Yrz+Qu6a
    ちゃんとプロテイン飲んでるか?

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:58:19.139 ID:LjyIYqg+0
    >>2
    そういうのやらないので
    別に筋肉モリモリさせたいわけじゃないし

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:58:46.521 ID:yA3TzzBu0
    鉄人か?

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 11:00:46.189 ID:LjyIYqg+0
    >>6
    トライアスロンは毎年出てるよ

    “毎日自転車35km乗って5kmジョギングして筋トレ60回してるのに彼女できない(´・ω・`) ”の続きを読む

    gym_training2
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:09:17.04
    反論できる?

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:16:32.78
    テレビみながら夏は涼しいところで冬はあったかいところでランニングしたいんだろ

    18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:46:51.96
    >>3
    これ
    あとは東京だと外だと道路だらけで
    ランニングなんてするとかえって体悪くしそうだし

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:21:15.30
    ジムやプールやシャワーあるし家より良いよ

    “ジムって月何万も払う価値あるか?筋トレは家でランニングもその辺でできるやろ ”の続きを読む

    magnifier1_doctor
    725: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:36:01.53 ID:t7f0AB26
    松本マラソンのゼッケンが届いた!今回が初フルだがサブ4を達成したい。
    あと1ヶ月、皆さんならどのように調整しますか?
    もうスピ練とかいらないからひたすらペースランとかでいいのかな?

    726: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:57:00.74 ID:Eer0Br1O
    >>725
    3週間前30km
    2週間前20km
    1週間前10km
    あとはその合間に、ペース走とかビルドアップでそこそこの強度のスピ練を挟む感じかな

    727: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 08:00:41.21 ID:ARqu/yjw
    >>725
    あと一ヶ月で、筋力や心肺能力を向上させるのは無理。
    今週末か、遅くとも来週末の9/15連休の涼しい時間帯に5'40/km×30km走。
    ペース感覚を養うと同時に、スタミナ配分を学習。
    できれば翌日に疲れが残った足で、フルの30km以降を意識した12km走。

    9/22の連休に、5kmずつ5'40/km→5'25/km→5'10/kmの
    15kmビルドアップ、いわゆる卒検。

    それまでの平日は5'10~5'25/km×6~12kmを隔日ぐらいで。

    以降の直前2週間は;
    (1) とにかく足を休めて回復すること
    (2) カーボローディングとか言って食べ過ぎないこと
    (3) 0.1kgでも体重を落とすこと。
    (4) 初フルの経験不足が怖いので知識補充。
    (当日スタートまでの過ごし方や、補給戦略・コース戦略・ペース配分などの学習、30~35kmの壁への対策)

    まだ暑い時期だけど、がんばって。

    “初フルの松本マラソンで“サブ4”達成したい…本番前1ヶ月の調整法は?”の続きを読む

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