ランニング初心者なんやけど1km6分の壁が超えられへん…どうすればいいの😭

2021年09月11日

カテゴリ:
ジョギング
トレーニング

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:29.90 ID:IS2cy2Xc0

ランニング始めて一ヶ月経った
最初は500mすら走れなかった
キロ8分で5キロを走れるようになって、
今はキロ6分10秒～6分30秒くらいで5キロ走ってる
中々５分台になれへん

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.59 ID:NRNEqzXZ0

え？
痩せれば？🥺

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.93 ID:IS2cy2Xc0

５分30秒くらいになりたい

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:22.87 ID:EdVl8wxP0

自分をボルトと思え

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:31.26 ID:IS2cy2Xc0

体が疲れすぎないレベルで走ったら中々５分台になれない

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数日前から痛てて状態…足底腱膜炎になった人いる？【ランニング初心者ｽﾚ】

2021年09月10日

カテゴリ:
体調管理・補給
トレーニング

212: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/04(土) 00:03:48.48 ID:ymxenbLo

足底腱膜炎になった人いる？
数日前から、痛てて状態になってしまった
ランニング再開できるまで何日ぐらいかかるかな？

213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/04(土) 00:13:07.82 ID:orr/CwCt

>>212
人によるし悪化具合にもよる
ひと月かかる人もいれば2日で走れるようになる人も
原因を修正しない限り繰り返す

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/04(土) 00:43:42.99 ID:5hVWub1h

>>212
俺んときは1ヶ月くらいかかったな。歯痒いけど治るまで休むしかない。二度とまともに走れないんじゃないかと思ったけど、回復したら丈夫になるよ

215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/04(土) 03:26:21.59 ID:uDnXsHoQ

>>212
治るからいいやみたいなのを繰り返すと
ある日突然歩けなくなる

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アメリカじゃフルマラソン走る人は“変わり者”扱い？【ランニング初心者ｽﾚ】

2021年09月08日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

284: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/05(日) 23:41:43.44 ID:PDm1x0Tw

フルマラソン完走ってあんま健康にいいとは言えんけどな。その分走り切ったときの達成感はすごいけどね

287: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 00:53:01.96 ID:sFOn+Yiv

健康が主目的ならハーフマラソン目標にするくらいがちょうどいいと思うけど、やっぱフルマラソンは達成感がダンチだからな

289: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 06:55:40.19 ID:dwrNuecT

アメリカじゃハーフが主流でフルは多少変わり者がやるジャンル扱いじゃなかったか
実際ハーフとフルは練習変わるからな
20kmなら毎週走れる市民ランナーいくらでもいるが、フル前に40km走する市民ランナーはほぼいないからな

293: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 10:09:26.42 ID:Kic64pBR

>>289
俺もハーフのレースまでしか出た事がない。
練習で15km走れば本番では完走出来るし、そこそこ満足しちゃってる。
フルの経験がないから達成感については比較出来ないけど、ハーフでも自分が満足出来ればそれでいいかと。
あと、健康目的で走り始めたこともあって距離にはそんなに拘りが無いんだよね。

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陸上界の“ジュニア選手育成”問題…幼少期は他のスポーツに比べて不人気？

2021年08月19日

カテゴリ:
トレーニング
トラック競技

821: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/14(土) 05:10:11.07 ID:wjLhk2+u

日本の場合運動神経のええのは野球やサッカーに流れるからね
陸上は第二部活元々の人材層が薄い

823: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/14(土) 07:07:30.14 ID:RZwUCHDK

>>821
瀬古さんも野球肘やんなきゃ陸上したかもわからんし

824: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/14(土) 08:30:59.60 ID:TxIw7NTP

習い事としての陸上（部活じゃなくて民間のクラブ）がまだ少ないからな
球技や水泳と決定的に違うのはそこ。民間のクラブは今後より重要になってくるだろうね
現在進行系ですでに民間のクラブ出身の速い選手増えてきてる気もするし

825: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/14(土) 09:25:28.88 ID:oU7s9tB/

そこでシュガーエリートですよ

大谷も附属校の学生預かってるみたいだし部活で満足できない層のニーズは有る

827: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/14(土) 09:40:27.53 ID:TxIw7NTP

そうそう。シュガーエリートとかも楽しみだね

鈴木亜由子（と山本修平）がいた豊橋陸上クラブとか、相澤晃（と阿部）がいた円谷ランナーズとか、
大迫（と全中優勝の山野）がいた清新JACとか、阿見アスリートクラブとか
少しずつ有名になってきたクラブ増えてきたし個人的には部活動より期待してる

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夏場の水分補給ってどうしてる？【ランニング初心者ｽﾚ】

2021年07月17日

カテゴリ:
体調管理・補給
トレーニング

859: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 11:35:01.31 ID:eJu5GmMp

補給てどうやるんだ
自販機のはみんな量多いじゃん
もって走るのか？

860: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 11:37:35.06 ID:3k/oVqa2

>>859
ボトルポーチとか思い付かないなら水道の水でも飲んてりゃ良くないか？
そもそもスポーツドリンクなんて洒落臭いし面倒だろ

862: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 11:56:03.60 ID:ScvwgUGw

>>860
水だけ取るとナトリウムバランス崩れて尿で排出するから補給できないよ

861: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 11:42:01.16 ID:ZeyK/mal

>>859
ポーチやベルトだったり、水飲み場だったり、置いたり
色々あるから自分に合ったのを見付けると良いと思う
ペース次第では水だけじゃなくて糖質も摂らないとお腹が鳴り出すとヤバイ

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“夏ラン”に備え！練習時の給水、ウェアの水没問題など【ランニング初心者ｽﾚ】

2021年07月10日

カテゴリ:
トレーニング
スポーツ用品

315: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/06(火) 12:19:32.25 ID:cTvh5M4a

これから初めての夏を迎えるんだけど、ペットボトルを収納できるランベルトってあった方がいいですかね。
あれって揺れないもんなんですか？

344: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/06(火) 19:34:04.04 ID:dBoSdDcC

>>315
将来的にレースとか考えてるなら、いや考えてなくてもいいけど「走りながら飲む」のに慣れる意味でもあった方がいい
物によっちゃ揺れが気になったりするがまぁそこは自分に合ったのに当たるまで何個か試さないとだろうね

345: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/06(火) 19:36:35.73 ID:vWxQqJbr

>>344
ありがとうございます。
なるほど。
走りながら飲むのって確かに難しいかも…。

347: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/06(火) 20:18:47.06 ID:dBoSdDcC

>>345
難しいよｗ
俺も初レース（ハーフ）の何日か前に橋の欄干に紙コップ置いて給水の練習したわ
別にレースでも止まって飲む人少なくないけど、慣れといて損はない

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ランウェア洗濯の頻度＆疲れたときの体臭の悩みについて【ランニング初心者ｽﾚ】

2021年06月27日

カテゴリ:
スポーツ用品
トレーニング

418: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/22(火) 06:51:27.08 ID:BbeYEOyW

一人暮らしだから洗濯は2日に1回の頻度だったけど
運動色々始めてから1日1回、下手すりゃ1日2回になったなぁ
洗剤の減りが早いｗ

419: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/22(火) 07:25:39.99 ID:q56UvWD3

1日２回洗濯ってなんだよ。洗濯頻度が上がるのを理解できるけど趣味ならランに使える服３着くらいもっとけよ。

423: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/22(火) 09:47:10.34 ID:88Ffv0+z

>>419
そういう問題じゃないし
もしもそうしているならお前のランシャツ臭いぞ細菌が繁殖して染み付いて

420: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/22(火) 07:32:35.82 ID:BbeYEOyW

いや汗でびしょびしょになったらすぐ洗濯しないと生乾きするじゃん？

427: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/22(火) 10:06:30.41 ID:4Z50PBQC

冬～春と比べると今は汗臭くないのは何でだろ？
コンビニ入るのも躊躇うくらい臭かったのに

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タグ：: 初心者; あるある; 洗濯; ウェア; 帽子; 汗; 脱毛

空腹でランニングしてたら全身の力が入らなくなってクッソ辛かったんだが…何これ？

2021年06月14日

カテゴリ:
トレーニング
体調管理・補給

947: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 20:30:39.30 ID:67tAdAbt

空腹時にランニングしてたら全身の力が入らなくなってクソ辛かったんだが、なにこれ？

948: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 20:42:40.78 ID:odd9HOy1

>>947
ハンガーノックやろ

949: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 20:43:19.15 ID:K6lKFRdc

>>947
エネルギーが足りないと、エネルギーを送ろうとして心肺がせっせと働き息苦しくなる
でも腹ペコ時はどうやってもエネルギー不足なので、いくら頑張ってもペースは上がらず辛いだけ
遅いままで良いやと思えば、ある程度はそのまま走れる（こともある）

951: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 22:09:09.42 ID:67tAdAbt

ハンガーノックっていうのかサンクス
運動前は飯食った方が良いのか
だいたい1000kcalくらいランニングするから、1000kcalとれば良いんか？

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トレーニング