マラソン速報

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    トレーニング

    noimage_thumbnail
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:20:55.26 ID:D3EYDb1Ga
    どうしてなの?

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:29:02.99 ID:y/WhOLW+0
    最低でもキロ6キロのペースで1ヶ月100キロ以上走ってるか?

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 15:34:05.75 ID:L4+7fD4Y0
    毎日、シャツとパンツがびしょ濡れになる程度はやってんのか?
    俺は他の運動だけど体力は向上してるぞ
    持続力が上がってるから無理せず、運動時間をちょっとずつ伸ばしてる
    今は一日二時間だな

    仕事しながらだから無理しすぎても身体壊す

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/28(土) 16:09:36.35 ID:nuyy6eyn0
    >>4
    それは他の運動で効果が出てるってこと?ならランニングには体力向上させる効果が無いってことじゃん

    “【悲報】ランニングさんざんやったけど全然体力が付かない”の続きを読む

    kinniku_hanasu
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:57:07.880 ID:LjyIYqg+0
    これ以上なにを増やせばいいんだ(´・ω・`)

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:57:37.906 ID:9Yrz+Qu6a
    ちゃんとプロテイン飲んでるか?

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:58:19.139 ID:LjyIYqg+0
    >>2
    そういうのやらないので
    別に筋肉モリモリさせたいわけじゃないし

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 10:58:46.521 ID:yA3TzzBu0
    鉄人か?

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/29(日) 11:00:46.189 ID:LjyIYqg+0
    >>6
    トライアスロンは毎年出てるよ

    “毎日自転車35km乗って5kmジョギングして筋トレ60回してるのに彼女できない(´・ω・`) ”の続きを読む

    gym_training2
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:09:17.04
    反論できる?

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:16:32.78
    テレビみながら夏は涼しいところで冬はあったかいところでランニングしたいんだろ

    18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:46:51.96
    >>3
    これ
    あとは東京だと外だと道路だらけで
    ランニングなんてするとかえって体悪くしそうだし

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/14(土) 15:21:15.30
    ジムやプールやシャワーあるし家より良いよ

    “ジムって月何万も払う価値あるか?筋トレは家でランニングもその辺でできるやろ ”の続きを読む

    magnifier1_doctor
    725: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:36:01.53 ID:t7f0AB26
    松本マラソンのゼッケンが届いた!今回が初フルだがサブ4を達成したい。
    あと1ヶ月、皆さんならどのように調整しますか?
    もうスピ練とかいらないからひたすらペースランとかでいいのかな?

    726: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:57:00.74 ID:Eer0Br1O
    >>725
    3週間前30km
    2週間前20km
    1週間前10km
    あとはその合間に、ペース走とかビルドアップでそこそこの強度のスピ練を挟む感じかな

    727: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 08:00:41.21 ID:ARqu/yjw
    >>725
    あと一ヶ月で、筋力や心肺能力を向上させるのは無理。
    今週末か、遅くとも来週末の9/15連休の涼しい時間帯に5'40/km×30km走。
    ペース感覚を養うと同時に、スタミナ配分を学習。
    できれば翌日に疲れが残った足で、フルの30km以降を意識した12km走。

    9/22の連休に、5kmずつ5'40/km→5'25/km→5'10/kmの
    15kmビルドアップ、いわゆる卒検。

    それまでの平日は5'10~5'25/km×6~12kmを隔日ぐらいで。

    以降の直前2週間は;
    (1) とにかく足を休めて回復すること
    (2) カーボローディングとか言って食べ過ぎないこと
    (3) 0.1kgでも体重を落とすこと。
    (4) 初フルの経験不足が怖いので知識補充。
    (当日スタートまでの過ごし方や、補給戦略・コース戦略・ペース配分などの学習、30~35kmの壁への対策)

    まだ暑い時期だけど、がんばって。

    “初フルの松本マラソンで“サブ4”達成したい…本番前1ヶ月の調整法は?”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 01:49:03.99 ID:0BExdC/+
    わかっただろ?
    いい加減、筋肉がつくかどうかは才能で決まるって認めろ

    マナブ@バンコク
    @manabubannai
    筋トレを8ヶ月ほど、継続してみました😌

    ・体重:53kg → 68kg
    ・身長:172cm

    少しずつ、ガリガリから脱出しています。そして、筋トレ前は「2週間1回は寝込む」という感じだったのですが、筋トレを始めてから、まだ1回しか風邪を引いていません。筋トレ最高です

    no title

    https://twitter.com/manabubannai/status/1132890185543249920?s=19

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 02:10:46.26 ID:ymO0pzgm
    >>1
    そりゃ才能だよ
    筋トレに限らずどの分野でもトップのやつは才能あるんだよ

    筋トレに関しても伸びるペースは個人差がかなり激しい

    15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 10:25:54.88 ID:DDqkjreA
    でも筋トレって運動神経悪くてもある程度結果は出るよな

    16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 10:29:30.73 ID:IC8+g8fA
    なんで15kgも増量したのに筋肉が見当たらないんだ

    “【悲報】「筋トレは才能」だと確実に判明してしまう画像www”の続きを読む

    kintore_machine
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/07(土) 04:46:57.40 ID:1N33HlcnM
    筋トレ怖くてできない😫

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/07(土) 04:47:12.59 ID:1N33HlcnM
    マッチョマンが専有しとる

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/07(土) 04:47:34.48 ID:5Sr5VEPt0
    割って入りこめ
    誰もお前のことなんか気にしとらん

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/07(土) 04:48:09.89 ID:1N33HlcnM
    >>4
    腹筋鍛えたいんやがどれつかえばいいかわからん

    16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/07(土) 04:49:45.28 ID:+ARSmgRR0
    >>6
    腹筋は楽やで
    自分の腹殴りまくればええ
    腹筋は他の筋肉と違って内蔵守る役割あるから

    “【悲報】ワイ、ジムに行くもランニングマシンで走ってばかり😭 ”の続きを読む

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    682: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 22:39:05.13 ID:A/WE1XX4
    10キロ54分
    サブ4はやはり厳しい?

    683: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 23:39:03.56 ID:/ok658zv
    そのスピードで42キロキープできるなら、当然だがサブ4いけるよ
    大概の人はキープできないからムリな訳だが

    684: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/04(水) 00:07:32.35 ID:QMTWLWfJ
    男性なら50分は切っておかないとな
    45分台ならまずいける
    あとは長距離への耐性次第

    685: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/04(水) 00:14:32.77 ID:Gv2kx6Y2
    散々言われてるけど10キロのタイムは参考にならないくらい、人によってタイムに差がでるのは語り尽くされてる
    個人の感想ですが54分は厳しいとは思うけど

    687: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/04(水) 01:51:47.33 ID:T/TZwqeN
    だよね
    初マラソンサブ4と練習してきたけどサブ4.5がいいところなんだろうな

    “【サブ4目指すスレ】10kmの持ちタイム54分だとサブ4厳しい?”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:35:57.06 ID:aBr9t/yyM
    20分過ぎると高確率で横腹痛くなって走れなくなるンゴ
    息もゼエゼエや

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:37:20.28 ID:+DCKNy0QM
    ワイもや
    今走ってきたけど10分やって歩いたわ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:38:53.16 ID:aBr9t/yyM
    >>2
    ほんまいつまで経ってもゼエゼエいうよな苦しいで

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:37:25.28 ID:N4Xux5Nb0
    飯食ってから走ってない?

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:38:53.16 ID:aBr9t/yyM
    >>3
    食ってから3時間は空けたで

    “【悲報】ランニング1ヶ月ワイ、まだ30分走れず泣く”の続きを読む

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