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    1: 名無しさん 2023/05/23(火) 00:50:38.11 ID:0I+w4GP90
    ヒェッ

    2: 名無しさん 2023/05/23(火) 00:52:27.86 ID:0I+w4GP90
    …！？？
    no title

    3: 名無しさん 2023/05/23(火) 00:53:36.60 ID:0I+w4GP90
    😨
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    no title

    4: 名無しさん 2023/05/23(火) 00:54:04.86 ID:0I+w4GP90
    マッチョ怖すぎンゴ🤯

    5: 名無しさん 2023/05/23(火) 00:54:24.30 ID:a6Jqm9Dz0
    筋肉怖い😰

    7: 名無しさん 2023/05/23(火) 00:54:34.22 ID:0I+w4GP90
    >>5
    ほんまやで

    “ワイ「筋トレハマったしウエイト板でも見てみるか…」”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/05/20(土) 07:09:20.52 ID:91HnK4qu0
    胸か足か悩んでる

    3: 名無しさん 2023/05/20(土) 07:10:12.20 ID:N4arg6VGd
    俺は今日上半身の日や

    5: 名無しさん 2023/05/20(土) 07:11:44.63 ID:91HnK4qu0
    >>3
    全体やる感じ？

    9: 名無しさん 2023/05/20(土) 07:29:00.43 ID:N4arg6VGd
    >>5
    基本的に全体やるけど今日は背中多めかな

    12: 名無しさん 2023/05/20(土) 07:33:41.72 ID:PQ45Vd1z0
    >>9
    背中難しいよな

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    1: 名無しさん 2023/05/18(木) 21:31:22.92 ID:VBR+9dP40
    ザバスのココア飲み終えたけど新しいの試したい

    “【なんJ】溶けやすくて美味いプロテイン教えてくれ”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:38:23.87 ID:36wAB7Yj0
    5キロのダンベル2個持って30回3セットやってるんやが

    2: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:39:55.29 ID:QoIrF7dZ0
    負荷増やせばええやん

    3: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:40:26.22 ID:uW4kNydNd
    あんまり重いのでやると膝がイカれるから重さはそのままで膝伸ばす時に踵を上げたり、片足でやったりしてみた方がいいぞ
    将来後悔することになると思うわ

    4: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:40:35.60 ID:MKt2v3B9a
    すごくゆっくりやってみるんや

    5: 名無しさん 2023/05/15(月) 09:41:05.20 ID:uW4kNydNd
    スクワットで重さを増やすのは慎重になった方がええ

    “ワイ筋トレ初心者、スクワットの負荷が足りなくなる”の続きを読む
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    58: 名無しさん 2022/06/21(火) 21:55:31.47 ID:GNIzkUjt
    皆さん頑張ってますねー
    キロ5のスレからきました、61歳です。キロ5は20km までクリアしました。秋以降にサブ3.5狙いフル2本エントリーしていますww
    先日月も例マラソンで10km に参加しキロ4'30"で刻むつもりが4km でダレて、6km からは蒸し暑すぎて歩きました。夏の間長距離は難しいので、私もスピードを上げる練習しようと思います。レース終わって回復したので、1000TT 初挑戦して3'41"でした。1500は疲れて次回に。一応VDOTは43位です。秋までに3キロ12分ぐらいは狙いたい

    59: 名無しさん 2022/06/21(火) 21:59:42.17 ID:GNIzkUjt
    先日月も例→先日も月例マラソン
    あっ61歳はこのスレ初カキコです

    61: 名無しさん 2022/06/22(水) 11:03:31.04 ID:RzZLwrgT
    お、61歳氏だ
    20km走でキロ5クリアーおめでとうございます、成長ぶりがすさまじい
    自分は一回りほど若いですがとても敵わない、素質とか地力の差を感じます

    1000m3'41は速いなぁ、まだ4分切れたことないです

    63: 名無しさん 2022/06/23(木) 21:24:06.85 ID:TSFkIuTl
    >>61
    こんばんは
    今日近くの公園のグランドの外周が425mのランニングコースになっているので、ガーミンのインターバルの使い方練習を兼ねて、200m8本(44"レスト90")走って見ました。
    トラックなら良いのですが、角丸の正方形でカーブがほぼ直角なのが残念ですが100mごとにサインもあってちょうどいいです。
    小立でGPS 隠れるのか、コーナーショートカットするからか、ガーミンの方が200mにつき20mくらい
    距離が長くなりますね

    65: 名無しさん 2022/06/24(金) 04:54:37.85 ID:2o+q8vT/
    >>63
    参考になります
    自分も今いちど200mのインターバルに戻ろうかと考えていたところでした
    以前に200m×10（R200m、設定45）はできるようになったけれどレストの時間は気にしておらず
    80秒くらい徐々に120秒ちかくまで落ちていました、レスト90秒を維持しつつ再チャレンジしてみます

    69: 名無しさん 2022/06/24(金) 20:04:15.93 ID:VfEW98UN
    >>65
    こちらも参考にさせてもらってます。
    一応設定はVDOT Running のアプリのサブ3.5高速レペ200mの値44秒を目標とし、一周425mのコースなので、残り225mを90秒でゆとりもってジョグでスタート位置に戻れたので、あとはぐるぐる廻りました
    今日、お尻が軽い筋肉痛なのでちょうど良いくらいかなーと思っています。

    “【マラソン】ガーミンの使い方練習を兼ねて、200m8本(44"レスト90")走って見ました”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/05/17(水) 13:49:08.83 ID:vgaBjarga
    冷静に見たら全然面白くないもよう

    2: 名無しさん 2023/05/17(水) 13:49:40.00 ID:5xZ2SBL40
    ヤーがあるからセーフ

    3: 名無しさん 2023/05/17(水) 13:49:43.88 ID:kS2y7V4Yd
    ラジオ限定で精神がガキに戻るギャグもあるぞ

    18: 名無しさん 2023/05/17(水) 13:56:29.05 ID:KRrBBJ1zp
    >>3
    なにそれ

    4: 名無しさん 2023/05/17(水) 13:49:46.53 ID:qZxnYY1+a
    ヤー！ 

    5: 名無しさん 2023/05/17(水) 13:50:00.75 ID:5JKNdCRaa
    そうだね、プロテインだね！ 

    6: 名無しさん 2023/05/17(水) 13:50:22.77 ID:mguvNYk70
    ヤー 

    7: 名無しさん 2023/05/17(水) 13:50:27.00 ID:RArtPPaw0
    マグマスパゲティおもろいやろ 

    8: 名無しさん 2023/05/17(水) 13:50:47.06 ID:fikpynHZd
    でもNHKのアナを笑わせたから…
     
    “【悲報】なかやまきんに君のギャグ、「パワー！」「どっちなんだい！」「ン"ー！」しかない”の続きを読む
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    1: 名無しさん 23/04/27(木) 01:16:51 ID:yI9B
    メリット多すぎやないか？

    大した筋トレでなくても運動したって事実で自己肯定感が上がる　麻◯みたいなもんやろこれ

    2: 名無しさん 23/04/27(木) 01:17:38 ID:rj0I
    せやで

    3: 名無しさん 23/04/27(木) 01:17:45 ID:yI9B
    疲れるとか言っても後達成感に比べたら微々たるもんやろ

    4: 名無しさん 23/04/27(木) 01:18:07 ID:Vs5L
    一時期やってたけどやたら眠くなる

    5: 名無しさん 23/04/27(木) 01:18:49 ID:yI9B
    運動後のなんでもできるって高揚感病みつきになるわ

    6: 名無しさん 23/04/27(木) 01:18:54 ID:rj0I
    しかもせっかく付いた筋肉を落としたくないから次々と筋トレしてしまう
    せっかく筋トレ頑張ってるんだからと食生活も見直すようになる

    7: 名無しさん 23/04/27(木) 01:19:27 ID:yI9B
    >>6
    幸福のスパイラルや

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    1: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:26:28.26 ID:jrzDnhQD0
    ミルクティー味買ったんやけど

    2: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:27:00.46 ID:VnskrXth0
    味に当たり外れあるしマイプロは安さ目当てに買うもんや

    3: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:27:45.28 ID:97DBvkFK0
    ナチュラルチョコレートとかチョコ系買っておけば間違いない
    あとはココナッツ

    4: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:28:29.58 ID:qIoA+J440
    なかやまきんにくんのプロテインどうなんやろ
    https://amzn.to/3IjoOPD 

    14: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:37:01.21 ID:LQ3cwPvw0
    >>4
    たかい

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