マラソン速報

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    トレーニング

    829: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 11:48:28.82 ID:XI7/1B2x
    マラソン始めて5年経つ
    ネット見てても
    完走するための練習
    サブ4のための練習
    とかは見かけるけど
    サブ5というのは普通の人には通過点?

    5年経ってもまたサブ5で苦しんでいるのは相当向いてないんだろうと思う。

    830: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 13:11:49.06 ID:GS76HKqY
    >>829
    マジレスすると、サブ4も数年あれば誰でもできるっていうのをよくこの板で見るのでそうなんだと思うし
    どうにもならない何かを抱えながら目指しているのであればもっと簡単な目標、例えば完走から入ったらいいと思う
    初レースで身体が重め、運動経験が少ない人とか、前回ラスト失速して未達な人が目指すのがサブ5かと
    これなんかのタイム分布ね
    no title

    向いてる向いてないとかは置いといて、まず何がサブ5に足りてないのかを考えよう
    (基本的には長距離耐性なんだろうけども)
    年代/性別、身長体重、病気や怪我のあるなし、運動経験、生活での疲労度とか
    練習メニューの距離、ペース、練習頻度、ストライドとピッチの把握、心拍の把握、マイコースのありなしとか
    書けるとこだけでも書いてくれるとスレの人が参考になるレスくれると思うよ

    852: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/23(日) 21:24:22.50 ID:CMeBzTBN
    サブ5って、デブ以外は努力必要なくね?

    “フルマラソンの“サブ5”って、デブ以外は努力必要なくね?”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:57:42.63 ID:LB4jFHlH0 BE:232392284-PLT(12000)
    筋肉は裏切らない! NHK『みんなで筋肉体操』の筋トレ指導者・谷本道哉に直撃インタビュー

    2c4a4b0edba61302cd1687673e9c3bb06f3092c1
    https://news.nifty.com/article/item/neta/12259-096219/

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:58:55.27 ID:l6bchvW40
    短距離と長距離じゃ使う肉が違う

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:58:57.05 ID:i53l7sxJ0
    マッチョスギィ!

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 20:00:26.30 ID:e5lozLts0
    トランクスかな?

    “バカ「筋肉をつけるとスピードが~w」 ワイ「陸上短距離選手はマッチョだぞ」”の続きを読む

    junbiundou_kata
    579: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/25(土) 13:11:08.18 ID:pBknBxZt
    最近は運動前のストレッチはやらない方が良いって事になってるらしい

    581: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/25(土) 13:17:43.80 ID:ydB9kraA
    >>579
    伸ばし過ぎると走りのバネが失われてよろしくない、とかので記事を観たことあるな

    582: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/25(土) 15:41:00.63 ID:CRQmqVF2
    >>579
    ソースプリーズ

    “最近では「運動前のストレッチはやらない方が良い」ってのが定説らしい”の続きを読む

    waist_man_fat
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 21:59:33.60 ID:uP41C+l+0
    筋トレの方がええんちゃうか

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:00:14.50 ID:rn2+8ZXd0
    ランニングは本当に効果ない
    結局究極のダイエットは何かにハマって飯食わないようになる事やったわ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:00:45.94 ID:uP41C+l+0
    >>4
    どこにハマるんや?

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:00:59.64 ID:bvpJE49s0
    >>7
    側溝

    18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:02:29.71 ID:TRdgEkES0
    >>7
    お池

    21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:02:56.02 ID:rn2+8ZXd0
    >>7
    ネタスレにしたいんかコラ?

    “ランニングとかいう痩せないダイエット法wwww”の続きを読む

    music_metronome
    167: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/19(日) 11:00:11.96 ID:2qy0L5qF
    ラン歴半年ですが、どうやってもピッチが170以下になり、平均は168です。
    自分の感覚ではチョコチョコ走りで無理やりピッチを上げようとしてやっと170超えです。
    180なんてまともに走れません。
    ピッチをあげるコツってありますか?
    それともピッチが少ないのが合ってると考えて気にしない方がいいですか?
    ちなみに身長177、平均ストライド1.11mです

    170: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/19(日) 13:22:26.68 ID:TtvUb7KV
    >>167
    自分の場合、ピンクレディーのUFOとサウスポーを脳内で歌う
    飽きてくるとプロ野球のチャンステーマ
    要は1分間に180回以上足を着けばいいので、そのピッチの音楽を脳内に垂れ流せばいいと思う

    “ラン歴半年、ピッチを上げるコツってありますか?それとも気にしない方がいい?”の続きを読む

    noimage_thumbnail
    63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/09(木) 10:57:16.42 ID:1cPSw2S6
    ジョギング初心者だけど、動画でよく前傾姿勢で走るって説明してるけどあれがなかなかできません
    5kmぐらい走って疲れてくると前傾に無意識になって足が勝手に進むって感じになるのは分かります
    けど、あれで走ると速度が出すぎてつかれてしまいます・・・
    あの前傾姿勢で速度を出ないようにするのが正しいホームってことでしょうか?

    73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/10(金) 14:56:32.91 ID:a2R6WWYm
    >>63
    近場で自転車用スロープぐらいの傾斜や道路があれば
    そこを軽快に走ってみると自然と前傾フォームになると思います。

    65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/09(木) 13:08:37.68 ID:OhVtiBRE
    走りだして気が付いたけど、良い姿勢で走るには腹筋力と背筋力が居る気がする。

    “ジョギング初心者だけど「前傾姿勢で走る」って説明がよくわからない”の続きを読む

    sport_jogging_oldwoman
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 21:37:37.84 ID:J6h9DeNga
    マジで初めてから1か月で英語が聞き取れるようになった
    ヤバイぞこれはもうアメリカに行っても大丈夫だもんまだやってない奴はやったほうがいいぞ
    無料お試しもあるから

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 21:38:05.06 ID:xUcxfjIo0
    あるだな
    せやだな

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/31(火) 21:38:32.33 ID:mzdlI1Ym0
    イッチすごいだな

    “スピードランニングって本当に効果あるだな”の続きを読む

    400: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/04(土) 22:21:17.02 ID:xyRxRqzb
    佐藤悠基ってフォアフットだったのか
    井上大迫遠藤といいフォアフットってめちゃくちゃ少ないわけではないんだな

    404: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/05(日) 02:25:31.05 ID:vi0TTMav
    フォアフットって結構いるんだな。
    大迫だけかと思ってた

    407: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/05(日) 08:44:04.54 ID:XnWy18Bd
    >>404
    鬼塚も
    no title

    だけどベケレとかと違って、鬼塚は露骨に力んで綱崎を下に向けたまま露骨な角度で突っ込む感じ
    no title

    no title

    ベケレやファラーは着地寸前までつま先をあげて、接地寸前で無理ない角度でフォアフット

    “フォアフット走法って結構いるんだな。佐藤悠基、井上大仁、大迫傑…”の続きを読む

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