マラソン速報

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    434: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 17:11:41.09 ID:4lEORFoG
    LSDに適したコースってあんまりないから、いつも2つのコースのどちらかを走るんだけど、LSDのペースも相まってホントに飽きるわ
    週1くらいの頻度でLSD出来る人は尊敬する
    ビルドアップとかの追い込む系のほうが好き
    参考:Long Slow Distance - Wikipedia


    436: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 18:48:42.98 ID:YNEShMoV
    >>434
    LSDに適してないコースってどんなん?
    3時間走る間にコンビニも自販機もないコースなら夏は無理だと想うけど
    それぐらいしか想像できん

    437: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 19:19:44.73 ID:4lEORFoG
    >>436
    信号で引っかかりがちな道路
    LSDは特になるべく一定のペースで止まらずに走りつづけたい
    だからマイLSDコースは川沿いのサイクリングロードか用水路沿いのランニングコースのどっちか

    “LSDってホント飽きるわ…週1くらいの頻度で出来る人は尊敬する”の続きを読む

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    143: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/06(土) 08:02:46.63 ID:L30+p4IA
    シーズン2になってこなれてきたね
    最初の走力で遅い人でも7分台とかいなかった
    あと期間もあるから今回は達成するかもね

    245: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/08(月) 19:20:56.03 ID:Py2P9ZoY
    シーズン1もフルの前に一個くらいはハーフくらいのレース入れてほしかったな。
    練習ばっか放送するより、番組にメリハリが出たと思うが。

    246: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/08(月) 19:20:56.96 ID:7WEh0oLJ
    12月のハーフってどのレースを走るんかね

    “【サブ4!!シーズン2】12月にハーフ出場って、どのレースを走るんかね”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0
    その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

    実験内容
    ・対象者は21名の男性アスリート
    ・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
    ・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
    ・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
    ・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
    ・実験期間は3週間

    実験結果
    ・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
    ・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
    ・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
    ・筋肉量については両者共に有意な変化なし



    夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0
    HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

    説明不足ですま●こ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd
    体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0
    >>5
    いつの時代の話だよ

    “【朗報】『夜だけ糖質制限』でランニング効率&体脂肪減少率が劇的にUPwww”の続きを読む

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    831: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:45:09.99 ID:7RPPkHO/
    先月初めて150km走って,このまま来年までと思っていたのですが,
    膝の内側の筋に違和感があって痛む前にと2週間の休止。
    (内心では運動不足による筋肉痛だと思っている)

    休み明け二回目の昨日心拍140/7.5~8.5分/kmのペースだったのに
    そして体も楽なのに40分で足が上がらないという初の出来事にびっくり。
    今回の休みでサブ5山の6合目から2合目に落ちてる心づもりだったが
    甘かった。一気に落ちてふもとだ。

    ここのスレをみると故障で練習期間が削られてるように感じたので,
    気を付けて早めに休んでいるが,この体の衰えようにはがっかりだ。
    自分のイメージする気持ちよいペースに全然届いていない。
    なのに足が痛いとか…

    あと5ヶ月は,なんとしてもサブ5と言わず2年計画のつもりで
    心に余裕をもってかかるよ。

    832: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:59:25.84 ID:CWt/qHrW
    >>831
    筋トレとフォームの見直しをするんだ
    月間走行距離は100kmまでで十分だ

    “2週間の故障明け、体は楽なのに40分で足が…衰えにがっかり【サブ5スレ】”の続きを読む

    829: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 11:48:28.82 ID:XI7/1B2x
    マラソン始めて5年経つ
    ネット見てても
    完走するための練習
    サブ4のための練習
    とかは見かけるけど
    サブ5というのは普通の人には通過点?

    5年経ってもまたサブ5で苦しんでいるのは相当向いてないんだろうと思う。

    830: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 13:11:49.06 ID:GS76HKqY
    >>829
    マジレスすると、サブ4も数年あれば誰でもできるっていうのをよくこの板で見るのでそうなんだと思うし
    どうにもならない何かを抱えながら目指しているのであればもっと簡単な目標、例えば完走から入ったらいいと思う
    初レースで身体が重め、運動経験が少ない人とか、前回ラスト失速して未達な人が目指すのがサブ5かと
    これなんかのタイム分布ね
    no title

    向いてる向いてないとかは置いといて、まず何がサブ5に足りてないのかを考えよう
    (基本的には長距離耐性なんだろうけども)
    年代/性別、身長体重、病気や怪我のあるなし、運動経験、生活での疲労度とか
    練習メニューの距離、ペース、練習頻度、ストライドとピッチの把握、心拍の把握、マイコースのありなしとか
    書けるとこだけでも書いてくれるとスレの人が参考になるレスくれると思うよ

    852: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/23(日) 21:24:22.50 ID:CMeBzTBN
    サブ5って、デブ以外は努力必要なくね?

    “フルマラソンの“サブ5”って、デブ以外は努力必要なくね?”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:57:42.63 ID:LB4jFHlH0 BE:232392284-PLT(12000)
    筋肉は裏切らない! NHK『みんなで筋肉体操』の筋トレ指導者・谷本道哉に直撃インタビュー

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    https://news.nifty.com/article/item/neta/12259-096219/

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:58:55.27 ID:l6bchvW40
    短距離と長距離じゃ使う肉が違う

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:58:57.05 ID:i53l7sxJ0
    マッチョスギィ!

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 20:00:26.30 ID:e5lozLts0
    トランクスかな?

    “バカ「筋肉をつけるとスピードが~w」 ワイ「陸上短距離選手はマッチョだぞ」”の続きを読む

    junbiundou_kata
    579: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/25(土) 13:11:08.18 ID:pBknBxZt
    最近は運動前のストレッチはやらない方が良いって事になってるらしい

    581: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/25(土) 13:17:43.80 ID:ydB9kraA
    >>579
    伸ばし過ぎると走りのバネが失われてよろしくない、とかので記事を観たことあるな

    582: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/25(土) 15:41:00.63 ID:CRQmqVF2
    >>579
    ソースプリーズ

    “最近では「運動前のストレッチはやらない方が良い」ってのが定説らしい”の続きを読む

    waist_man_fat
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 21:59:33.60 ID:uP41C+l+0
    筋トレの方がええんちゃうか

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:00:14.50 ID:rn2+8ZXd0
    ランニングは本当に効果ない
    結局究極のダイエットは何かにハマって飯食わないようになる事やったわ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:00:45.94 ID:uP41C+l+0
    >>4
    どこにハマるんや?

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:00:59.64 ID:bvpJE49s0
    >>7
    側溝

    18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:02:29.71 ID:TRdgEkES0
    >>7
    お池

    21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/26(日) 22:02:56.02 ID:rn2+8ZXd0
    >>7
    ネタスレにしたいんかコラ?

    “ランニングとかいう痩せないダイエット法wwww”の続きを読む

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