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    10: 名無しさん 2023/02/26(日) 21:04:00.56 ID:KB8dfzC+
    大阪マラソン4時間2分、予定通り(キロ5分半で30kmは問題無し)エイドで休み休みにしては上出来。ボロボロに潰れるかと思ったが、去年の貯筋があるみたい。

    月間走行は1月35km、2月18km。冬場は血圧高いのとやる気起きないので走らない。これから走れば佐倉は大丈夫かな?
    これで目処がたったのでよかった。

    11: 名無しさん 2023/02/26(日) 21:22:27.21 ID:KB8dfzC+
    昨年の貯筋が無さ過ぎて、オールアウト出来なくなったとも言えるかな。出力が上がらないので省エネ。結果最後まで持つ。タイムアップを狙うのは来季に持ち越し。

    今シーズンは夏に低強度のジョギングに取り組んでみたが、自分には合わなかったみたい。練習通りの結果でした。

    長い距離走るのは必ずしも結果に繋がらないね。素が細身で筋力不足系の人は、強度高めの練習挟まないと筋力が維持出来ない。

    13: 名無しさん 2023/02/27(月) 06:04:18.01 ID:Ix2mnv80
    初マラソン4時間43秒
    グロスだと3時間58分だったので一応サブ4達成したことにしときます 

    練習では30kmまで走ったことなかったから距離の不安はあったし30kmの壁どころか27kmで壁が出てきた

    それまでキロ5分20で体感としては楽に走ってるつもりだったが無理していたかも知れないし所々風もキツかった
    結果キロ6分10にまで落ちたけどラスト5kmは応援の声もあって5分40まで戻して粘って走り切れた

    14: 名無しさん 2023/02/27(月) 06:22:18.87 ID:QMQrc+X3
    >>13
    グロスじゃなくてネットでしょう
    とにかくおめでとう!

    16: 名無しさん 2023/02/27(月) 08:07:17.99 ID:4b92eqxl
    >>13
    誠におめでとうございます
    序盤のキロ5:20ですが、想定通りでした?
    来週、30キロまで5:30想定で本番東京予定ですがレースだと早くなりがちで…
    同じ展開でサブ4狙いたいです

    19: 名無しさん 2023/02/27(月) 12:27:47.33 ID:Ix2mnv80
    >>14>>15
    そうでした
    今でもごっちゃになってしまう
    ありがとうございます!

    >>16
    ありがとうございます!
    想定は同じく5分30でしたが体感で行こうと思っていたので流れで5分20になりました

    理由としては雑誌でスピード型(自認)は貯めずにそのままで行った方が良いとも読んでいたのでそれを優先

    途中23km辺りで先行していたサブ4ペースメーカーに追いついたのですが5分42想定と聞いたのでこれでは厳しいと思ってしまい少し無理して追い抜きました

    今冷静に考えればペースメーカーに付くだけでも十分だったと思いますが体の感覚と集団になっていたところを突き抜けたいと思いで無理したところはあったかと思います
    それが壁にもなってきたかと

    ちなみに練習の30km走は6分から5分40に上げる程度

    コースにもよりますがラスト5kmは市街地に入り声援も増えたり給水も小刻みにあって頑張り粘れました
    気持ちとしてはあと残り5kmだとカウントダウンで走り切れたところもあります

    自分のタイプやペースを把握しながら更には上手くペースメーカーに付いていければそれが確実なのかも

    30kmまででどこまで気負わず軽く行けるかかがポイントかも知れません

    21: 名無しさん 2023/02/27(月) 21:58:53.67 ID:4b92eqxl
    >>19
    詳細ありがとうございます
    練習は順調、やれる事はしてきたので
    気負わず軽く、そして何より久々の大規模マラソンを楽しんで走ります!

    自分だけかもしれないけど、記録狙いのある程度大きい大会時だけ某キャラの被り物して走ってます
    道中めちゃくちゃ応援して貰えるので、個人的にはオススメです

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    1: 名無しさん 2023/03/16(木) 23:22:59.592 ID:2vELePOS0
    筋トレ最高

    3: 名無しさん 2023/03/16(木) 23:23:49.284 ID:qKY/RlDK0
    何キロ減量したの?

    5: 名無しさん 2023/03/16(木) 23:25:22.521 ID:2vELePOS0
    >>3
    20キロ

    12: 名無しさん 2023/03/16(木) 23:29:25.029 ID:qKY/RlDK0
    >>5
    凄い

    “デブからフルマラソン走れるくらいの細マッチョになったけど質問ある?”の続きを読む

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    811: 名無しさん 2023/03/14(火) 12:00:51.22 ID:GX2udLbm
    フルの時に聴くとテンション上がる曲募集します

    813: 名無しさん 2023/03/14(火) 12:23:13.94 ID:ywrlc9Sn
    >>811
    よく大会で聞いて実際テンション上がるのは
    ヤングマン
    栄光の架橋
    負けないで
    ロッキーのテーマ

    820: 名無しさん 2023/03/14(火) 12:59:28.57 ID:z48Cbhio
    >>813
    ロッキーだけ採用します

    814: 名無しさん 2023/03/14(火) 12:23:59.95 ID:7WNUBdUF
    >>811
    剣の舞

    817: 名無しさん 2023/03/14(火) 12:44:24.40 ID:QaatgNrU
    >>811
    ミラクル・ガイ

    “【ランニング初心者】フルマラソンで聴くとテンション上がる曲募集します”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2023/03/15(水) 20:06:56.072 ID:lcSoH2Dgp
    日々成長を感じる
    no title

    no title

    2: 名無しさん 2023/03/15(水) 20:07:23.465 ID:62oEHZQA0
    えらい!

    4: 名無しさん 2023/03/15(水) 20:07:57.821 ID:lcSoH2Dgp
    >>2
    ありがとう!!
    褒められて伸びるタイプだからもっと褒めてくれ

    3: 名無しさん 2023/03/15(水) 20:07:25.633 ID:oSrnJBaW0
    痩せてもニートじゃんw

    6: 名無しさん 2023/03/15(水) 20:08:03.860 ID:lcSoH2Dgp
    >>3
    それはそう

    “デブニートだけどランニング35分してきた!”の続きを読む

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    “【日本学生ハーフ】駒大・篠原倖太朗が優勝!2位は中央学大・吉田礼志”の続きを読む

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    257: 名無しさん 2023/03/03(金) 08:02:37.07 ID:pQLcoV07
    足攣り対策ってどーしてる?
    2Runは用意したけどそんなもん?

    267: 名無しさん 2023/03/03(金) 15:14:07.76 ID:/14sWAQu
    >>257
    マグネシウム摂る
    どんなに身体動いて余裕があっても10キロ、20キロ、30キロ、35キロでマグネシウムがちゃんと入ったジェルを摂る
    https://amzn.to/3F1wkgc 

    258: 名無しさん 2023/03/03(金) 08:03:44.43 ID:K/5LRBze
    硬水のミネラルウォーターで数日間ウォーターローディング

    259: 名無しさん 2023/03/03(金) 08:07:17.77 ID:Cyrbvp7W
    ウォーターローディングで気をつけないといけないのは、何も考えずにガブガブ水飲むんじゃなくて、時間をかけてチビチビ飲むことが重要。

    ガブガブ飲むとすぐに尿意が出て、尿としてほとんど出てしまうので効果が薄くなる。

    260: 名無しさん 2023/03/03(金) 08:16:36.39 ID:C3l62/Ip
    >>259
    ウォーターローディングで一番必要なのは塩と糖質
    これが無いと体に水がちくされない

    “【サブ3.5を目指すスレ】足攣り対策ってどーしてる? 【マグネシウム・モルテン】”の続きを読む

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